Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

 

Hemen hemen her insan hayatının bir döneminde hazımsızlık problemi yaÅŸar. Tıp literatüründe dispepsi olarak da bilinen bu durum; genellikle karnın üst bölgesinde ÅŸiÅŸkinlik, ÅŸiddetli aÄŸrı, erken doyma hissi ve kimi durumlarda da bulantı halinde kendini belli eder. Toplumda yaygın görülen bu rahatsızlığın en önemli nedeni de sindirime yardımcı olan mide sindirim sıvılarının yanlış salgılanmasıdır. Peki, hazımsızlığa ne iyi gelir? Hazımsızlık durumunda kurtulmak adına neler yapılabilir? Ä°ÅŸte bu konuda size yardımcı olacak öneriler.

Hazımsızlıktan Kurtulmak Ä°çin Yapmanız Gerekenler

“Hazımsızlık nedir? Kurtulmak için neler yapabilirim?” diye merak ediyorsanız yaÅŸam stilinizde saÄŸlıklı alışkanlıklar kazanmaya özen göstermelisiniz. YaÅŸamınıza katmanız gereken alışkanlıklar aÅŸağıdaki gibi açıklanabilir:

• Düzenli egzersiz yapmak

Hazımsızlık haraketsizlikten kaynaklı olabilir. Hareketsiz bir yaÅŸam biçimi kilo almanızı tetikler ve bağırsak hareketleriniz de yavaÅŸlar. Bu durumun doÄŸal bir sonucu olarak da rahatsızlık veren hazımsızlık problemleri yaÅŸamaya baÅŸlarsınız. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

• SaÄŸlıklı besinler tüketmek

Aşırı yaÄŸlı, tuzlu ve baharatlı besinler mide asidinin artmasına neden olur. Bu nedenle hazımsızlık durumunu tetikleyen bu tür besinlerden uzak durmalısınız.

• Yemekleri yavaÅŸ çiÄŸnemek

“Hazımsızlık nasıl geçer?” sorusuna verilecek yanıtlardan biri de yemekleri yavaÅŸ yavaÅŸ çiÄŸnemek var. YoÄŸun yaÅŸam temposuna sahip olan kiÅŸilerde hızlı yemek yeme alışkanlığı hazımsızlık probleminin en temel nedenlerinden biri. Hızlı ÅŸekilde tüketilen ve yeterince çiÄŸnenmeyen besinler mide ve bağırsak tarafından zor sindirilir ve bunun bir sonucu olarak da hazımsızlık yaÅŸanır. Bu nedenle öÄŸünler mutlaka doÄŸru zamanda yapılmalı ve besinler iyice çiÄŸnenmelidir.

• Stresi yönetimini bilmek

“Hazımsızlık neden olur?” sorusunun yanıtlarından biri de stres. Psikolojik hazımsızlık olarak da bilinen bu durum, kiÅŸinin uzun süre strese maruz kalması ile yaÅŸanmakta. Bu nedenle stresi yönetmeyi bilmek hazımsızlık kaynaklı sorunların giderilmesinde yardımcıdır.

• Küçük porsiyonlar tüketmek

ÖÄŸünlerde gereÄŸinden fazla yemek yemek hazımsızlığın nedenlerinden bir diÄŸeri. Fazla miktarda tüketilen yemek midenin fazla asit üretmesine ve asidin yemek borusuna kaçmasına neden olur ve bu da hazımsızlığı tetikler. Bu nedenle öÄŸünler küçük porsiyonlar halinde yapılmalıdır.

• Hazımsızlık için faydalı olan besinler tüketmek

Hazımsızlığa iyi gelen yiyecekler tercih edilmeli. Bu yiyecekler, sindirim ve mide sistemini destekler. Bu besinler de toz kimyon, anason, rezene, elma sirkesi, tarçın, zencefil, karanfil, nane, ananas suyu, narenciye gibi besinler hazımsızlık probleminin ortadan kaldırmasına yardım eder. Bu sebeple beslenme ritüeline bu besinler eklenmeli.

Hazımsızlık için merak edilen sorulardan biri de “YoÄŸurt hazımsızlığa iyi gelir mi?” YoÄŸurt mide saÄŸlığı için faydalı besinlerden biridir. Sindirim sistemini geliÅŸtiren bu besin hazımsızlık kaynaklı yaÅŸanan aÄŸrıların giderilmesinde ve iyi bakterilerin artmasında yardımcı bir etki gösterir.

• Bol su tüketmek

Az su tüketmek hazımsızlığın en büyük nedenlerinden biri. Bu nedenle bol su tüketmeye özen gösterilmeli ve bunun yanında gazlı, alkollü, kafeinli içecekler mümkün olduÄŸunca az tüketilmelidir. Böylelikle hazımsızlık problemleri en aza indirilebilir.

Sakız Hazımsızlığı Giderir mi?

Sakızın mide problemlerine iyi geldiğine dair bir kanı bulunmakta. Ancak sakız hava yutmayı kolaylaştırır ve şişkinlik şikayeti yaşanıyorsa bu duruma dikkat edilmelidir.

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Uygulanacak bazı yöntemler sayesinde bağırsak ve mide sistemi rahatlatılabilir ve hazımsızlık azaltılabilir. Bu yöntemler:

• Lokmalar iyi çiÄŸnenmeli
• ÖÄŸünler yavaÅŸ tüketilmeli
• Kafein, alkol ve gazlı içecekler az tüketilmeli
• YaÄŸ ve baharat tüketimi sınırlandırılmalı
• Düzenli egzersiz yapılmalı
• Karın bölgesini sıkmayan kıyafetler tercih edilmeli
• Yatarken baÅŸ yükseltilmeli
• Mayalı gıdalar, katkılı ve hazır besinler olabildiÄŸince az tüketilmeli
• Kabızlığa neden olabilen besinler yerine sebze, meyve ve lifli besinler tercih edilmeli

Hazımsızlığa DoÄŸal Çözüm

Hazımsızlık ilacı kullanmadan doÄŸal çözümler arayanlar hazımsızlığa iyi gelen bitki çaylarını deneyebilir. Hazımsızlığa ne iyi gelir evde çözüm bulmak isteyenler nane çayı, papatya çayı gibi çayları tüketebilir. Hazımsızlık için çay tüketerek siz de bu yaÅŸadığınız sorunu hafifletebilirsiniz.

Hazımsızlık ve ÅžiÅŸkinlik Sorunu Olanlara Öneriler

“Hazımsızlık ve ÅŸiÅŸkinliÄŸe ne iyi gelir?” sorusu da merak edilenler arasında. ÅžiÅŸkinliÄŸe ve hazımsızlığa ne iyi gelir sorusunun yanıtı ise ÅŸöyle:

• Kilo fazlalığı varsa verilmeli
• Sigara alışkanlığı bırakılmalı
• Hazımsızlık ÅŸikayetlerini artıran yiyecek ve içecekler azaltılmalı
• Yatmadan 3 saat önce yiyecek ve içecek tüketilmemeli

“Hazımsızlığa ne iyi gelir doÄŸal yöntemler nelerdir?” diye merak ediyorsanız verdiÄŸimiz önerileri uygulayabilir ve beslenme düzeninize nane ve papatya gibi bitki çaylarını dahil edebilirsiniz.