Ramazanda Hamilelik ve Oruç

12 / NÄ°S
2022

Ramazan ayı anne adayları için de farklı bir heyecanı temsil eder. Ailece sofraya oturmanın verdiÄŸi keyif ve bebeÄŸin kıpırtılarını hissetmenin yaÅŸattığı sıcaklık anne adayları için eÅŸsiz bir andır. Ancak ramazan ayı anne adayları için birtakım soru iÅŸaretlerini de beraberinde getirir ve çoÄŸu hamile bu dönemde "Hamileler oruç tutar mı?" sorusuna yanıt arar. EÄŸer siz de bu sorunun yanıtını merak ediyorsanız konu hakkında aklınıza takılan soruların yanıtlarını almak için okumaya devam edin.

Su Kontrolü Önemli

Gebelik kadınlar için fizyolojik bir durumdur. Gebelik yaÅŸayan kiÅŸide herhangi bir hastalık durumu, bebekte geliÅŸim geriliÄŸi, hipertansiyon, annede anormal kilo alımı ya da kilo kaybı gibi durumlar yoksa hamilelikte oruç tutmak anne ve bebek için sorun yaratmaz. Ancak özellikle gebelerin 30. haftadan sonra aldıkları su miktarının kontrollü ve dikkatli olması gerekir. Özellikle 30 haftası geçmiÅŸ gebelerin sahur ve iftar arasındaki süreçte bol bol sıvı tüketmeleri gerekir. Sıvı alımı yeterli düzeyde olduÄŸunda hamileyken oruç tutmak mümkündür.

Ä°ftar ve Sahurda Bunlara Dikkat!

Oruç tutan hamileler iftar ve sahurda bazı noktalara dikkat etmelidir. Özellikle gebeliÄŸin ilk 20. haftasında bebeÄŸin beslenmesi annenin beslenmesinden bağımsızdır ancak oruç tutan annenin iftar ve sahur öÄŸünlerinde deÄŸerli karbonhidrat miktarını dengede tutması önemlidir. Bu dengenin saÄŸlanması halinde anne adaylarının ilk 20. haftasında da oruç tutmasına engel durum yoktur. GebeliÄŸinizi ileri yaÅŸta yaÅŸamıyor, diyabet hastalığınız bulunmuyor ya da geliÅŸme geriliÄŸi nedeniyle gebeliÄŸiniz takip edilmiyorsa oruç tutabilirsiniz.

Ä°ftar ve sahurda dikkat etmeniz gerekenler ise ÅŸöyle:

• Ä°ftarda et, sebze, mercimek, nohut ve bulgur gibi besleyici tahıllardan oluÅŸan dengeli bir tabak tercih etmelisiniz.
• Sahur öÄŸününe de yumurta, yoÄŸurt ve sütü mutlaka dahil etmelisiniz.
• Ä°ftar ve sahur arasındaki akÅŸam öÄŸününde mutlaka meyve, yoÄŸurt ve süt içeren bir ara öÄŸün yapmalısınız.
• Ä°ftarla sahur arasında 2-2,5 litre kadar su tüketmeli ve bu süreçte çay, kahve gibi vücudu susuz bırakan içeceklerden de uzak durmalısınız.
• Fazla yaÄŸlı, baharatlı, tuzlu ve ÅŸekerli gıdalar da uzak durmanız gerekenler arasında.
• Asitli içecekler ve hazır meyve suları da tüketilmemeli.
• Doktorunuzun verdiÄŸi mineralleri ve multivitaminleri düzenli aldığınızdan emin olmalısınız.
• Kepekli makarna, yulaf, kepekli ekmek ve tuzsuz fındık gibi glisemik indeksi düÅŸük olan yiyecekleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

HamileliÄŸin ikinci ve üçüncü trimester döneminde bebeÄŸin mideye yaptığı baskı artar ve bu nedenle reflü gibi sorunlar yaÅŸayabilirsiniz. Uzun süreli açlık ve bu açlığın sonrasında da iftar çok miktarda yemek tüketmeniz bu sorunun artmasına neden olur. Bu nedenle oruç döneminde bu türden sorunlar yaÅŸamanız halinde oruç tutmayı bir süreliÄŸine de olsa bırakmalısınız. Ayrıca gebelik, beslenme yönünde dikkat edilmesi gereken hassas bir dönemdir. Bu nedenle bu dönemde “Oruç tutmak hamilelikte zararlı mı?” sorusunu doktorunuza da ileterek size en uygun hamilelik ve oruç sürecini doktorunuzla birlikte planlayabilirsiniz. Doktorunuzdan oruç tutmanız için onay almanız durumunda da bu dönemde sık sık kontrollere gitmelisiniz.