Detoks Nedir? Detoks Hakkında Bilinmesi Gerekenler

30 / HAZ
2022

Detoks kelimesini etrafınızda mutlaka duymuşsunuzdur. Özellikle bahar aylarında yaza hazırlık olarak yapılan en popüler detoks ya da keyifli ve bol yemekli bir tatilin ardından uygulanan detoks fit olmanın bir yolu olarak görülür. Peki gerçekten ne anlama geldiğini ve neden önemli olduğunu biliyor musunuz?

Piyasada bulunan detoks çayı, takviyesi ve detoks paketi seçeneklerinin çoğu organlarınızın sağlığını destekleyebilir ancak bu bozuk bir detoksifikasyon sistemini onarmaz. Peki, detoksifikasyon nedir?

Bu gezegende nerede yaşıyor olursanız olun cildiniz, gözleriniz, solunum sisteminiz, mukus zarlarınız ve ağzınız yoluyla vücudunuza giren toksinlere sürekli maruz kalırsınız. Ancak vücudunuz besinleri işlemek, atıkları ve toksinleri atmak ve vücudunuzu dışarıdan gelen istilacılardan korumak için 7/24 çalışan karmaşık bir detoksifikasyon sistemine sahiptir.

Detoksifikasyon sisteminiz, atıkları parçalayıp metabolize etmek ve vücudunuzdan güvenli bir şekilde atmak için bir dizi enzim kullanır. Ancak modern yaşamın bir sonucu olan çevre kirliliği ve kimyasal maruziyeti, detoksifikasyon sisteminin aşırı hızda çalışmasına ve bu hıza ayak uyduramamasına neden olur. Detoks sistemi buna ayak uyduramadığında beyinde, kanda, kemiklerde toksinleri depolar ve vücutta zamanla hasar yaşanmasını sağlar. Örnekle açıklamak gerekirse; çöpünüzün yalnızca bir kısmını evinizden çıkarabildiğinizi hayal edin. Birkaç hafta içinde eviniz bakterili ve bir çöplüğe dönüşecektir. İşte vücut toksinleri atamadığında tam olarak bu durum gerçekleşir.

Detoks Yapmanız Gerektiğini Gösteren İşaretler:

Herhangi bir olası kronik rahatsızlığın ve sağlık risklerinin önüne geçmek için detoks sisteminizi dengeli ve iyi çalışır durumda tutmanız önemli. Vücudunuz detoks yapamıyorsa detoks diyeti yapmanız için belirli semptomlarla kendini belli eder. Bu semptomlar:

• Asit reflü ve/veya mide ekşimesi
• Aşerme ve/veya kan şekeri sorunları
• Aşırı göbek yağı, kilo verme direnci, sıvı tutma
• Aşırı ısınma ve/veya aşırı terleme
• Baş ağrısı
• Gözlerin altında kabarıklar ya da koyu halkalar
• Karamsarlık, depresyon veya öfke
• Kas ve/veya eklem ağrıları
• Kimyasal hassasiyet
• Mide bulantısı
• Sindirim sorunları (şişkinlik, gaz, irritabl bağırsak)
• Sivilce, egzama, kaşıntılı cilt gibi sorunlar
• Uykusuzluk ve/veya kalitesiz uyku
• Vücut Kokusu
• Yüksek tansiyon

Toksik Maruziyeti Nasıl Azaltılabilir?

İnsan vücudu biyokimyasal olarak benzersiz bir sisteme sahip. Özellikle de her gün maruz kalınan sayısız toksinlerle başa çıkma yeteneği düşünüldüğünde. Ancak yine de yaşam tarzında bazı ufak değişiklikler yapılarak toksik maruziyeti azaltılabilir. 3 günlük detoks diyeti gibi listeleri uygulamadan önce yapılması gerekenler:

• Yemek yeme şeklinizi değiştirin: “Detoks nedir?” sorusunun yanıtını aramadan önce toksik gıdaları ortadan kaldırın ve bunları sağlığınızı destekleyen sağlıklı gıdalarla değiştirin.

• Bağırsaklarınızı temizleyin ve iyileştirin: Vücudunuza iyi gelen, iltihabı azaltan ve sakin bir bağırsak ortamı oluşturan belirli yiyecekleri tüketin.
• Zararlı kimyasalları uzaklaştırın: Zararlı kimyasallara, kirleticilere ve ilaçlara maruz kalmayı azaltın.
• Stresi azaltın: Negatif duygularınızı detoksifiye edin.

Etkili Detoksun Püf Noktaları

Vücudu etkili bir şekilde detoksifiye etmek için herkese uyan ve yağ yakıcı detoks suyu programı olmadığını duyduğunuzda şaşırabilirsiniz. Ancak bu bireyin ihtiyaçlarına ve sağlık geçmişine özgü bir süreçtir.

Ayrıca, toksine maruz kalma geçmişinize, antibiyotik kullanımınıza veya semptomlarınıza bağlı olarak, bir 7 günlük detoks programı ritüelini çok hızlı bir şekilde uygulamak sizi başladığınızdan daha fazla hasta edebilir. 3 günlük detoks ile zayıflayanlar tarafından sunulan önerilere kulak asmadan önce depolanmış diğer toksinleri çıkarmaya başlamadan önce bağırsağınızı sakinleştirmeniz, temizlemeniz ve iyileştirmeniz gerekir.

Bunun yanında detoks sisteminizi aşırı yük altında tutabilecek gıdaları veya gıda bileşenlerini ortadan kaldırmalısınız. Size zarar veren ve sizi iyileştiren gıdaları belirleyin. Eşsiz vücut kimyanız için mükemmel, sürdürülebilir yemek planını özelleştirin.

Detoks Sürecine Dahil Edilebilecek Besinler

Detoks tarifleri ve listelerinin sık sık önemini vurguladığı meyve ve sebzeler bu süreçte en büyük yardımcıdır. Detoks suları ve çorbaları hazırlarken kullanabileceğiniz besinler:

• Avokado
• Brokoli
• Enginar
• Greyfurt
• Karnabahar
• Kuşkonmaz
• Lahana
• Limon
• Pancar
• Sarımsak
• Soğan
• Su teresi
• Yeşil çay
• Zencefil

Kimler Detoks Yapabilir?

“Detoks nedir nasıl yapılır?” sorusu kadar merak edilen bir konu da kimlerin detoks yapabileceğidir. Sık sık hazımsızlık yaşayan kişiler bu listenin başındadır. Yaşanan hazımsızlık, vücudun aslında toksinlerle aşırı yüklü olduğu gösterir. Bunun yanında genel olarak yorgun hisseden kişiler de mutlaka detoks uygulamalıdır. Kilo vermek isteyenler de detoksun arındırıcı ve ödem atıcı etkisinden yardım alabilir.

“1 günde 2 kilo verdiren detoks suyu” gibi listelerle vücudunuzu arındırmak yerine bu süreci bir beslenme uzmanından yardım alarak ilerletmelisiniz. Beslenme uzmanından alacağınız tavsiyelerle “Detoks nedir ne işe yarar?” sorusuna en doğru yanıtı alabilir ve vücudunuz için en doğru detoks sürecini başlatabilirsiniz.