Detoks Nedir? Detoks Hakkında Bilinmesi Gerekenler

30 / HAZ
2022

Detoks kelimesini etrafınızda mutlaka duymuÅŸsunuzdur. Özellikle bahar aylarında yaza hazırlık olarak yapılan en popüler detoks ya da keyifli ve bol yemekli bir tatilin ardından uygulanan detoks fit olmanın bir yolu olarak görülür. Peki gerçekten ne anlama geldiÄŸini ve neden önemli olduÄŸunu biliyor musunuz?

Piyasada bulunan detoks çayı, takviyesi ve detoks paketi seçeneklerinin çoÄŸu organlarınızın saÄŸlığını destekleyebilir ancak bu bozuk bir detoksifikasyon sistemini onarmaz. Peki, detoksifikasyon nedir?

Bu gezegende nerede yaşıyor olursanız olun cildiniz, gözleriniz, solunum sisteminiz, mukus zarlarınız ve aÄŸzınız yoluyla vücudunuza giren toksinlere sürekli maruz kalırsınız. Ancak vücudunuz besinleri iÅŸlemek, atıkları ve toksinleri atmak ve vücudunuzu dışarıdan gelen istilacılardan korumak için 7/24 çalışan karmaşık bir detoksifikasyon sistemine sahiptir.

Detoksifikasyon sisteminiz, atıkları parçalayıp metabolize etmek ve vücudunuzdan güvenli bir ÅŸekilde atmak için bir dizi enzim kullanır. Ancak modern yaÅŸamın bir sonucu olan çevre kirliliÄŸi ve kimyasal maruziyeti, detoksifikasyon sisteminin aşırı hızda çalışmasına ve bu hıza ayak uyduramamasına neden olur. Detoks sistemi buna ayak uyduramadığında beyinde, kanda, kemiklerde toksinleri depolar ve vücutta zamanla hasar yaÅŸanmasını saÄŸlar. Örnekle açıklamak gerekirse; çöpünüzün yalnızca bir kısmını evinizden çıkarabildiÄŸinizi hayal edin. Birkaç hafta içinde eviniz bakterili ve bir çöplüÄŸe dönüÅŸecektir. Ä°ÅŸte vücut toksinleri atamadığında tam olarak bu durum gerçekleÅŸir.

Detoks Yapmanız GerektiÄŸini Gösteren Ä°ÅŸaretler:

Herhangi bir olası kronik rahatsızlığın ve saÄŸlık risklerinin önüne geçmek için detoks sisteminizi dengeli ve iyi çalışır durumda tutmanız önemli. Vücudunuz detoks yapamıyorsa detoks diyeti yapmanız için belirli semptomlarla kendini belli eder. Bu semptomlar:

• Asit reflü ve/veya mide ekÅŸimesi
• AÅŸerme ve/veya kan ÅŸekeri sorunları
• Aşırı göbek yağı, kilo verme direnci, sıvı tutma
• Aşırı ısınma ve/veya aşırı terleme
• BaÅŸ aÄŸrısı
• Gözlerin altında kabarıklar ya da koyu halkalar
• Karamsarlık, depresyon veya öfke
• Kas ve/veya eklem aÄŸrıları
• Kimyasal hassasiyet
• Mide bulantısı
• Sindirim sorunları (ÅŸiÅŸkinlik, gaz, irritabl bağırsak)
• Sivilce, egzama, kaşıntılı cilt gibi sorunlar
• Uykusuzluk ve/veya kalitesiz uyku
• Vücut Kokusu
• Yüksek tansiyon

Toksik Maruziyeti Nasıl Azaltılabilir?

Ä°nsan vücudu biyokimyasal olarak benzersiz bir sisteme sahip. Özellikle de her gün maruz kalınan sayısız toksinlerle baÅŸa çıkma yeteneÄŸi düÅŸünüldüÄŸünde. Ancak yine de yaÅŸam tarzında bazı ufak deÄŸiÅŸiklikler yapılarak toksik maruziyeti azaltılabilir. 3 günlük detoks diyeti gibi listeleri uygulamadan önce yapılması gerekenler:

• Yemek yeme ÅŸeklinizi deÄŸiÅŸtirin: “Detoks nedir?” sorusunun yanıtını aramadan önce toksik gıdaları ortadan kaldırın ve bunları saÄŸlığınızı destekleyen saÄŸlıklı gıdalarla deÄŸiÅŸtirin.

• Bağırsaklarınızı temizleyin ve iyileÅŸtirin: Vücudunuza iyi gelen, iltihabı azaltan ve sakin bir bağırsak ortamı oluÅŸturan belirli yiyecekleri tüketin.
• Zararlı kimyasalları uzaklaÅŸtırın: Zararlı kimyasallara, kirleticilere ve ilaçlara maruz kalmayı azaltın.
• Stresi azaltın: Negatif duygularınızı detoksifiye edin.

Etkili Detoksun Püf Noktaları

Vücudu etkili bir ÅŸekilde detoksifiye etmek için herkese uyan ve yaÄŸ yakıcı detoks suyu programı olmadığını duyduÄŸunuzda ÅŸaşırabilirsiniz. Ancak bu bireyin ihtiyaçlarına ve saÄŸlık geçmiÅŸine özgü bir süreçtir.

Ayrıca, toksine maruz kalma geçmiÅŸinize, antibiyotik kullanımınıza veya semptomlarınıza baÄŸlı olarak, bir 7 günlük detoks programı ritüelini çok hızlı bir ÅŸekilde uygulamak sizi baÅŸladığınızdan daha fazla hasta edebilir. 3 günlük detoks ile zayıflayanlar tarafından sunulan önerilere kulak asmadan önce depolanmış diÄŸer toksinleri çıkarmaya baÅŸlamadan önce bağırsağınızı sakinleÅŸtirmeniz, temizlemeniz ve iyileÅŸtirmeniz gerekir.

Bunun yanında detoks sisteminizi aşırı yük altında tutabilecek gıdaları veya gıda bileÅŸenlerini ortadan kaldırmalısınız. Size zarar veren ve sizi iyileÅŸtiren gıdaları belirleyin. EÅŸsiz vücut kimyanız için mükemmel, sürdürülebilir yemek planını özelleÅŸtirin.

Detoks Sürecine Dahil Edilebilecek Besinler

Detoks tarifleri ve listelerinin sık sık önemini vurguladığı meyve ve sebzeler bu süreçte en büyük yardımcıdır. Detoks suları ve çorbaları hazırlarken kullanabileceÄŸiniz besinler:

• Avokado
• Brokoli
• Enginar
• Greyfurt
• Karnabahar
• KuÅŸkonmaz
• Lahana
• Limon
• Pancar
• Sarımsak
• SoÄŸan
• Su teresi
• YeÅŸil çay
• Zencefil

Kimler Detoks Yapabilir?

“Detoks nedir nasıl yapılır?” sorusu kadar merak edilen bir konu da kimlerin detoks yapabileceÄŸidir. Sık sık hazımsızlık yaÅŸayan kiÅŸiler bu listenin başındadır. YaÅŸanan hazımsızlık, vücudun aslında toksinlerle aşırı yüklü olduÄŸu gösterir. Bunun yanında genel olarak yorgun hisseden kiÅŸiler de mutlaka detoks uygulamalıdır. Kilo vermek isteyenler de detoksun arındırıcı ve ödem atıcı etkisinden yardım alabilir.

“1 günde 2 kilo verdiren detoks suyu” gibi listelerle vücudunuzu arındırmak yerine bu süreci bir beslenme uzmanından yardım alarak ilerletmelisiniz. Beslenme uzmanından alacağınız tavsiyelerle “Detoks nedir ne iÅŸe yarar?” sorusuna en doÄŸru yanıtı alabilir ve vücudunuz için en doÄŸru detoks sürecini baÅŸlatabilirsiniz.