Anksiyete Nedir?
Sınavdan önce neden titrediÄŸinizi veya iÅŸ görüÅŸmesinden önce neden avuçlarınızın terlediÄŸini hiç merak ettiniz mi? Bu endiÅŸeli duygular, vücudun kendisini önemli bir olaya hazırlamasının doÄŸal bir yoludur. Olay baÅŸladığında nasıl sakinleÅŸtiÄŸinizi de fark eder, daha kolay nefes almaya baÅŸlarsınız ve kalbiniz hızla çarpmayı bırakır. Böyle bir kaygı aslında sizi daha uyanık kıldığı için daha iyi performans göstermenize yardımcı olur. Bununla birlikte, bazı insanlar geçerli ve net bir neden olmaksızın kaygı veya kaygı atakları yaÅŸar. Siz de endiÅŸelerinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız ve tekrar eden bu endiÅŸe duyguları günlük aktivitelerinizi yapmanızı etkiliyorsa bu bir anksiyete bozukluÄŸu olabilir. Peki, anksiyete nedir? Detayları sizin için derledik.
Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Nedir?
“Anksiyete bozukluÄŸu nedir?” sorusu merak edenler için ÅŸu ÅŸekilde yanıtlanabilir:
Anksiyete bir diÄŸer adıyla kaygı, korku ve huzursuzluk hissidir. Huzursuz olmaya, terlemeye ve kalp atışının hızlanmasına neden olabilir. ÖrneÄŸin, iÅŸ hayatınızda zor bir sorunla karşı karşıya kaldığınızda ya da önemli bir karar verirken endiÅŸeli hissedebilirsiniz. Bu endiÅŸe sizde enerjinin artması ya da duruma daha fazla odaklanma gibi tepkiler yaratabilir. Ancak anksiyete de durum tam tersidir. Yani aşırı endiÅŸe yaratan durumlar karşısında ortaya çıkan korku geçmez ve bunaltıcıdır.
Sosyal Anksiyete Nedir?
“Sosyal anksiyete nedir?” merak edilen konu baÅŸlıklarından bir diÄŸeridir. Sosyal kaygı, bireyin toplum içerisinde yaÅŸadığı kaygı ve korku durumlarını tanımlar. Toplum içerisinde yaÅŸadığınız korku ve kaygıyı ölçmek istiyorsanız sosyal anksiyete testi yaptırabilirsiniz.
Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
“Anksiyete krizi nedir?” sorusunun yanıtı bu durumun yarattığı belirtilerdedir. Ä°ÅŸte anksiyete belirtileri:
Anksiyetede bedensel belirtiler:
- Baş ağrıları
- BaÅŸ dönmesi
- Bayılma hissi
- Bulantı
- Karın ağrısı
- Çarpıntı
- GöÄŸüs aÄŸrısı
- GöÄŸüste sıkıntı
- Ä°rritabilite
- Karıncalanma
- Kaslarda gerginlik
- Kolay yorulma
- Nefes darlığı
- Sersemlik
- Titreme
- UyuÅŸukluk
Anksiyetede psikolojik belirtiler:
- Çıldırma korkusu
- EndiÅŸe
- Kaygı ve huzursuzluk
- Gerginlik
- Rüyada gibi hissetme,
- Konsantrasyon güçlüÄŸü
- Kontrolü kaybetme korkusu
- Ölme korkusu
- Panik hissi
- Uyku bozukluÄŸu
Anksiyete Kimlerde Daha Sık Görülür?
“Anksiyete nedir belirtileri?” sorusu kadar kimlerde daha sık görüldüÄŸü de merak konusudur. Yapılan istatistiklere göre bu durumun kadınlarda görülme oranı erkeklere göre daha yüksek. Bunun yanında çocukluÄŸunda ebeveynlerinin aşırı korumacı tavırlarına maruz kalmış ya da olumsuz bir çevrede sindirilmiÅŸ bir ÅŸekilde büyüyen kiÅŸilerde daha sık görülür. Yani bu durum çocuklukla sıkı bir ÅŸekilde baÄŸlantılıdır. Bireyin çocuklukta maruz kaldığı travmalar, olumsuzluk ve mutsuzluklar arttığında bu duygu durumunun yaÅŸanma riski de aynı ÅŸekilde artar. Ek olarak ailede anksiyete olması da riski artırır çünkü bu kaygı bozukluÄŸu genetik geçiÅŸli bir rahatsızlıktır.
Anksiyete Türleri Nelerdir?
“Anksiyete bozuklukları nedir?” diye merak ediyorsanız iÅŸte bu sorunun yanıtı:
- Fobik bozukluklar (agorafobi, özgül fobiler, sosyal fobi)
- Obsesif kompulsif bozukluk
- Panik bozukluk
- Travma sonrası stres bozukluğu
- Yaygın anksiyete bozukluğu
Anksiyetede Çocukluk Döneminin Önemi
“Anksiyete nedir nasıl geçer?” sorusu kadar bu durumun çocukluk döneminde nasıl kazanıldığı da merak edilenler arasında. Bu dönemdeki anksiyete nedir kısaca; çocukluk döneminde yaÅŸanan travmalar, beynin korku iÅŸleme mekanizmasının hassaslaÅŸmasına yol açar ve bireyin strese neden olan unsurlar karşısında fazla duyarlı olmasını saÄŸlar. Bu dönemde ortaya çıkan kaygı bozukluklarında hem genetik hem de çevre etkilidir. Bu nedenle çocukluk dönemi iyi gözlemlenmeli ve kaygı bozukluÄŸu belirtisinde mutlaka bir uzmandan yardım alınmalı.
Anksiyete Neden Olur?
Anksiyete bozukluÄŸu diÄŸer pek çok ruhsal zorun gibi nedeni anlaşılamamış bir durumdur. Bu durum bazı bireylerde aşırı travmatik bir durum sonrasında geliÅŸebilirken bazı bireylerde sebepsiz ortaya çıkabilir. Yaygın olarak görülen anksiyete, beyinde bulunan bazı kimyasalların (serotonin ve neropinefrin) dengesizleÅŸmesi sonucunda görülür. Bu duruma ayrıca vücudun biyolojik süreci, genetik ve çevresel deneyimler de eÅŸlik eder. Bu nedenle tüm bu faktörler anksiyete tedavisi sürecinde bir bütün olarak deÄŸerlendirilir.
Anksiyete Tanısı Nasıl Konur?
“Anksiyete ne demek?” sorusu kadar bu rahatsızlığın tanısının nasıl konulduÄŸu da merak edilenler arasında. KiÅŸinin sürekli olarak yaÅŸadığı kaygılı düÅŸünceler hem günlük hayatını hem de sosyal çevresini etkilemeye baÅŸladıysa alanında uzman biri tarafından anksiyete testleri uygulanmalı ve doÄŸru tanı konulmalıdır. Ardından gerekli görüldüÄŸünde anksiyete ilaçları verilmelidir.
Anksiyete Tedavisi Nasıl Yapılır?
“Anksiyete nasıl geçer?” diye merak ediyorsanız bu durumun ilaç ve terapi ile tedavi edilebildiÄŸini bilmelisiniz. Bu nedenle anksiyete bozuklukları için mutlaka bir psikiyatri uzmanına baÅŸvurulmalıdır. Tedavide kullanılan anksiyete ilacı ile kaygı semptomlarının giderilmesi amaçlanır. KonuÅŸma ve biliÅŸsel davranışçı terapi ile de kiÅŸide olumlu düÅŸünceler öÄŸrenilir.
Anksiyete Ä°le BaÅŸa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?
Anksiyete belirti gösteren bir durumdur. Bu nedenle belirtilerle ortaya çıkan anksiyete krizi durumunda yapılabilecek bazı yöntemler bulunur. Anksiyete bozukluÄŸu olanların yorumları ve uzman görüÅŸlerinin sunduÄŸu yöntemler:
- 3-3-3 kuralı: Kaygı krizi yaÅŸandığı an 3-3-3 kuralı ile sakin kalınabilir. Bu kuralın uygulanması; etrafa bulunan üç ÅŸeyin ismini söyleme, duyulan üç sesi söyleme, parmaklar, bilekler ve kolu olacak ÅŸekilde vücudun üç bölümünü oynatmadır.
- AyaÄŸa kalkma ve vücudu dik tutma: Korku hissedildiÄŸinde vücut bilinçaltından gelen bir dürtüyle öne doÄŸru eÄŸilir. Bu durumun temelinde dürtüsel olarak akciÄŸerleri ve kalbi korumak vardır. Bu nedenle aşırı kaygı ve korku yaratan durumlarda mutlaka ayaÄŸa kalkılmalı, dik durulmalı ve vücuda her ÅŸeyin normal olduÄŸu mesajı verilmelidir.
- Ä°çinde bulunulan ana konsantre olma: Gelecekte olacaklara odaklanmak yerine ÅŸimdiki zamana odaklanmadır.
- Kaygı randevusu: Kaygıya neden olan tüm detaylar bir yere not edilerek günün belli zamanları kaygıya ayrılabilir.
- Kendini meÅŸgul etme
- Nefes egzersizleri
- Åžekerden uzak durma: Fazla ÅŸeker tüketimi kaygıyı tetikler.
Düzenli Anksiyete ile Anksiyete BozukluÄŸu Arasındaki Fark Nedir?
Kaygınızın bir bozukluk olup olmadığını görmek için kullanabileceÄŸiniz hızlı bir kontrol listesi:
Düzenli kaygı
- Faturalar, iÅŸ görüÅŸmeleri, testler veya diÄŸer önemli olaylar hakkında endiÅŸelenmek. Halka açık bir gösteri veya büyük bir toplantı öncesi midenizde kelebekler uçuÅŸuyor hissi.
- Tehlikeli bir nesne, yer veya durumdan korkma. ÖrneÄŸin sokakta size havlayan bir sokak köpeÄŸi.
- Sevilen birinin kaybı gibi travmatik bir olaydan hemen sonra üzüntü veya endiÅŸe.
- KiÅŸisel ve çevrenizde hijyen saÄŸlama takıntısı.
Anksiyete bozukluÄŸu
- Belirgin bir sebep olmaksızın sürekli ve aşırı endiÅŸe duyma, günlük aktiviteleri gerçekleÅŸtirmede zorlanma.
- BaÅŸkaları tarafından olası incelemelere maruz kalabileceÄŸiniz sosyal veya performansla ilgili durumlardan korkmak. AÅŸağılayıcı veya utanç verici ÅŸekilde davranmaktan korkma.
- Asansöre binme korkusu gibi kaçışın mümkün olmayacağına inanmak gibi, bir nesne veya yerden irrasyonel korku.
- GeçmiÅŸte aşırı derecede travmatik bir olaya maruz kaldıktan sonra tekrarlanan geri dönüÅŸler, rüyalar.
- Aşırı ve tekrarlayan temizlik yapmak ve etrafınızdaki ÅŸeyleri ve nesneleri yeniden düzenlemek.
- Belirgin bir sebep olmadan “öleceÄŸim” gibi sinirsel duygularla birlikte tekrarlayan panik ataklar ve sürekli baÅŸka bir atak geçirme korkusu.
Anksiyete Testi Nasıl Yapılır?
“Anksiyete nedir psikoloji alanında nasıl test edilir?” sorusu da merak edilenler arasında. Kaygı durumu ile doktora baÅŸvuran kiÅŸiler hem mental hem de fiziksel olarak detaylı incelenir. Bu incelemede kiÅŸinin yaÅŸadığı duruma neden olabilecek madde kullanımı ya da tıbbi bir rahatsızlık araÅŸtırılır. Ardından hasta ile düÅŸünceleri, duyguları ve davranışları hakkında soru cevap ÅŸeklinde anksiyete testi yapılır. Bu teste verilen cevaplar neticesinde de tedavi süreci baÅŸlatılır.
Anksiyete tedavisi için bilgi talep formu doldurabilirsiniz.
Yorum Ekle
