Kronik Hastalığı Olanların Yaz Aylarında Dikkat Etmesi Gerekenler

19 / TEM
2023

Kronik bir hastalığa sahip olmak her mevsimde hayatınızın belirli yönlerini etkileyebilir. Ancak yaz ayları bu durumda olan kiÅŸiler için özellikle dikkate deÄŸer bazı zorlukları beraberinde getirebilir. Tüm tatil eÄŸlencesi ve güneÅŸin parlak ışığı arasında saÄŸlıklı kalmak zorlu bir görev haline gelebilir. Ä°ÅŸte dikkat etmeniz gerekenler:

Diyabet ve Kalp Hastaları Yaz Aylarında Nelere Dikkat Etmeli?

Diyabet ve kalp hastaları sıcak hava koÅŸullarında daha fazla dikkat etmelidir. Sıcaklık yükseldikçe vücudun susuz kalma riski artar ki bu durum bu iki rahatsızlık için ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle aÅŸağıdaki noktalara mutlaka dikkat edilmelidir:

• Su tüketimi: Diyabet ve kalp hastalarının en önemli görevlerinden biri, vücutlarındaki su seviyesini düzenli olarak kontrol etmektir. Günde en az 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.
• Ä°laç kullanımı: Reçete edilen ilaçların düzenli kullanımına devam edin. Sıcak hava, ilaçların etkisini bozabilir, bu yüzden doktorunuza danışarak ilaçlarınızı nasıl almanız gerektiÄŸini öÄŸrenin.
• Fiziksel aktivite: Sıcak hava koÅŸullarında fiziksel aktivitelerinizi sabahın erken saatlerinde ya da akÅŸam serinliÄŸinde yapmayı tercih edin.
• Diyet: Diyabet hastaları kan ÅŸekeri seviyelerini kontrol altında tutmalıdır. Sıcak günlerde de saÄŸlıklı ve dengeli beslenme rutininizi koruyun.
• Alkol ve Kafein: Alkol ve kafein vücuttan su atılmasına neden olur. Bu nedenle bunların tüketimini sınırlayın ya da tamamen bırakın.
• Giyim: Hafif, açık renkli ve nefes alabilen kumaÅŸlar tercih edin ki vücut ısınız doÄŸal ÅŸekilde düÅŸebilsin.
• GüneÅŸ Koruması: Direkt güneÅŸ ışığına maruz kalmaktan kaçının ve güneÅŸ koruyucu kullanın.

Tatlı Meyvelerin Tüketiminde Nelere Dikkat Edilmeli?

Kronik hastalığı bulunan kiÅŸilerin tatlı meyve tüketiminde dikkat etmeleri gereken bazı önemli noktalar aÅŸağıda belirtilmiÅŸtir:

• Porsiyon Kontrolü: Tüm meyveler doÄŸal ÅŸeker içerdiÄŸinden özellikle diyabet gibi kronik bir hastalığınız varsa porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Bir seferde çok fazla meyve tüketmek kan ÅŸekeri seviyelerini aniden yükseltebilir.
• Meyve Seçimi: Bazı meyveler yüksek oranda ÅŸeker ve kalori içerebilir. ÖrneÄŸin muz, üzüm ve ananas gibi meyveler yüksek ÅŸeker içeriÄŸine sahiptir. Bunun yerine elma, çilek veya kiraz gibi daha düÅŸük ÅŸekerli meyveleri tercih edebilirsiniz.
• Meyve Suyundan Kaçının: Meyve suları genellikle lif içermeyip yoÄŸunlaÅŸtırılmış ÅŸeker barındırır ve bu da kan ÅŸekeri seviyesinin hızla yükselmesine neden olabilir. Dolayısıyla taze meyve suyu yerine tam meyveyi tüketmek her zaman daha saÄŸlıklıdır.
• Tüketim Zamanı: Kan ÅŸekeri seviyenizi dengede tutmak için meyve tüketiminizi gün boyunca yaymanız önerilir. Ayrıca egzersizden sonra bir parça meyve yemek de kan ÅŸekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir.

Kronik Hastalığı Olanların Yaz Aylarında Dikkat Etmesi Gerekenler:

Kronik hastalığı olan bireylerin yaz aylarında takip etmeleri gereken bazı önemli noktalar bulunur. Ä°ÅŸte bu noktalar:

• Dehidrasyon: Sıcak hava terlemeyle birlikte vücudun su kaybetmesine neden olabilir. Bu durum baÅŸ aÄŸrısına, enerji düÅŸüklüÄŸüne ve genel rahatsızlığa yol açabilir. Kronik hastaların günlük su tüketimlerini artırmaları önemlidir.
• Ä°laç Kullanımı: Bazı ilaçlar güneÅŸ ışığına karşı duyarlılığı artırabilir. Dolayısıyla doktorunuzla konuÅŸarak ilaçlarınızın yan etkilerini öÄŸrenmek ve gerektiÄŸinde koruyucu önlemler almak önemlidir.
• GüneÅŸ Koruması: Cilt kanseri riskini azaltmak için güneÅŸ koruyucu kullanmak önemlidir. Ayrıca güneÅŸ çarpması ve sıcak çarpmasının semptomlarından kaçınmak için serin kalmanız ve gölgede kalmaya çalışmanız gerekir.
• Aktivite Seviyesi: Yüksek sıcaklık ve nem seviyeleri yorgunluÄŸa neden olabilir. Bu nedenle aktivitelerinizi sabah erken saatlere veya akÅŸam geç saatlere taşımayı düÅŸünün.
• Beslenme: Dengeli ve saÄŸlıklı beslenmek kronik hastalıkları yönetmede önemli bir faktördür. Yaz aylarında taze meyve ve sebzelerin bol olduÄŸunu unutmayın.
• Rutin Kontroller: Kronik hastalığı olan kiÅŸilerin rutin saÄŸlık kontrolünden geçmeleri mevcut durumlarını takip etmelerine yardımcı olur.

Bu tavsiyelere dikkat ederek kronik hastalıkları olan bireyler yaz aylarını daha konforlu ve saÄŸlıklı geçirebilir. SaÄŸlıklı günler dileriz.