Karpuzun Faydaları Nelerdir? Karpuz Çekirdeği Faydaları Nelerdir?

24 / TEM
2023

Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Serinletici ve ferahlatıcı özelliÄŸi sayesinde sıcak havalarda insanların ilk tercihleri arasında yer alır. Ancak karpuzun faydaları sadece bu kadarla sınırlı deÄŸildir. Ä°nanılmaz bir besin deposu olan karpuz, saÄŸlık açısından da pek çok avantaj sunar. Ä°ÅŸte bilmeniz gerekenler:

Karpuzun Besin DeÄŸerleri Nelerdir?

%92’si sudan oluÅŸan bir meyve olan karpuzun enerji miktarı düÅŸüktür. 100 gramlık karpuzda 30 kalori, 8 gram karbonhidrat, 0.6 gram protein, 0.2 gram yaÄŸ bulunur. Bu besin deÄŸerlerine sahip olan 100 gram karpuz günlük A vitamini ihtiyacının %12’sini, B1, B5, B6 vitaminleri ihtiyacının %2'sini, C vitamini ihtiyacının %14'ünü, magnezyum gereksiniminin %2’sini ve potasyum minerali ihtiyacının %3'ünü karşılar.

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Antioksidan, vitamin ve mineraller bakımından zengin olan karpuz mutlaka tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Karpuzun faydaları aÅŸağıdaki gibidir:

• Sıvı kaybını önler: %92 oranında sudan oluÅŸan karpuz hem vücut ısısının hem de kandaki basıncın azaltılmasında etkilidir. Ayrıca diüretik etkiye de sahiptir. Yani sık sık idrara çıkmayı saÄŸlayarak ödem problemine iyi gelir.
• Cilt saÄŸlığı için önemlidir: Karpuzun faydaları ve vitaminleri cilt saÄŸlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. A ve C vitaminleri bakımından zengin olan karpuz cildin esnekliÄŸini destekler ve saÄŸların güçlü olmasını saÄŸlar. Ayrıca kolajen üretiminin artmasında da etkilidir.
• Kanserden korunmada yardımcıdır: Likopen içeriÄŸi yüksek olan karpuz faydaları ile kanser karşısında korunmayı destekler. Likopen içeriÄŸi ile toksinlerin vücuttan atılmasında yardımcıdır. Ayrıca zararlı serbest radikallerin etkisiz kılınmasını saÄŸlayarak kanser baÅŸta olmak üzere kalp rahatsızlıkları ve diyabetten korunmayı saÄŸlar.
• Kan basıncını düzenler: Karpuzdaki magnezyum ve potasyum miktarı tansiyonu düÅŸürür. Ayrıca kalp krizi, felç, kan pıhtılaÅŸması, damar tıkanıklığı gibi risklerin azaltılmasında da yardımcıdır.
• Kabızlığa iyi gelir: Zengin su ve lif içeriÄŸiyle kabızlığın önlenmesinde yardımcıdır. Ayrıca yüksek lif içeriÄŸi ile aşırı kalori almadan tok kalmayı da saÄŸlar.
• Uyku kalitesini destekler: Zengin magnezyum içeriÄŸi ile uyku kalitesini artırır.
• Kas aÄŸrısını azaltmaya yardımcıdır: Zorlayıcı sporlardan sonra içilen karpuz suyu kas aÄŸrılarını azaltmaya yardımcı olur. Kasları destekleyen karpuz ve suyu egzersiz sonrasında toparlanmayı hızlandırır. Kas toparlanmasını desteklemek adına egzersizlerden sonra 1 bardak karpuz suyu tüketilebilir.

Karpuz ÇekirdeÄŸi Faydaları Nelerdir?

Karpuz çekirdeÄŸi faydaları çekirdeÄŸin içindeki maddeden kaynaklıdır. Bu madde kan basıncının düÅŸmesini, böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesini destekler. Aynı zamansa tekli ve çoklu yaÄŸ asitleri bakımından zengin olan bu meyve kandaki kötü kolesterolün düÅŸmesini saÄŸlayarak kalp saÄŸlını destekler. Bu nedenle her gün 1 avuç kadar karpuz çekirdeÄŸi tüketilebilir.

Gebelikte Karpuz Tüketmenin Faydaları Nelerdir?

Karpuz hamilelik döneminde güvenle tüketilebilecek bir meyvedir. Karpuzda vücudu hasar ve hastalıklardan koruyan likopen ve lutein bulunur. Yapılan bazı araÅŸtırmalara göre bu antioksidanlar hamilelik döneminde yaÅŸanan komplikasyon riskini azaltmaya yardımcıdır. Hamilelikte karpuz ve karpuzun suyunun faydaları bununla sınırlı deÄŸildir. Karpuz yemek borusu ve midenin rahatlamasını da saÄŸlar. Hamilelik döneminde yaÅŸanan mide ekÅŸimeleri düÅŸünüldüÄŸünde faydalıdır.