Melisa Çayı Faydaları Nelerdir? Melisa Çayı Nasıl Yapılır?
Melisa çayı doÄŸal bir bitki olan melisa otunun yapraklarından elde edilen bir içecektir. Hem lezzetli bir aromaya sahip olması hem de saÄŸlık açısından pek çok faydası bulunmasıyla bilinir. Melisa çayı stresi azaltmaktan sindirim sistemini rahatlatmaya kadar geniÅŸ bir yelpazede etkiler sunar. Ayrıca uyku kalitesini artırır, sinirleri yatıştırır ve zihinsel odaklanmayı geliÅŸtirir. Bu yazıda melisa çayının tüm bu faydalarını detaylı bir ÅŸekilde keÅŸfedecek ve aynı zamanda nasıl hazırlanacağını da öÄŸreneceksiniz.
Melisa Çayı Nedir?
Melisa çayı melisa otu (Melissa officinalis) isimli bitkinin kullanılmasıyla üretilen bir tür bitki çayıdır. Melisa aslen Orta ve Güney Avrupa kökenli olan nane ailesine mensup bir bitkidir ve limon benzeri hoÅŸ bir kokuya sahiptir. Tarih süresince pek çok toplum tıbbi ve güzellik uygulamalarında melisa bitkisini deÄŸerli bir kaynak olarak görmüÅŸtür.
Melisa Çayı Faydaları Nelerdir? Neye Ä°yi Gelir?
Birçok saÄŸlık avantajı sunan melisa çayı sindirim rahatsızlıklarıyla baÅŸlayıp cilt bakımına, saç sorunlarından stres ve uyku bozukluÄŸuna kadar geniÅŸ bir etki alanına sahiptir. Ayrıca kan ÅŸekeri seviyelerini düÅŸürme, diüretik etkisi, kan akışını düzenleme ve karaciÄŸer ile safra kesesi problemlerini hafifletme gibi özellikleriyle de bilinir. Melisa çayı faydaları aÅŸağıdaki gibidir:
- Adet dönemindeki aÄŸrıları hafifletmeye yardımcıdır.
- Baş ağrısını hafifletir.
- Beyin fonksiyonlarını geliÅŸtirerek hafızayı güçlendirir.
- Ciltteki kırışıklıkları azaltma ve cildi tazeleme yeteneÄŸine sahiptir, yaraların iyileÅŸme sürecini hızlandırır.
- Depresyonla mücadelede etkili bir araçtır.
- EndiÅŸe, anksiyete ve ruh halindeki bozukluklara iyi gelir.
- Gribal enfeksiyonların tedavisinde etkili bir yöntemdir.
- Hafızayı güçlendirir.
- Ä°drar söktürücü özelliÄŸi vardır.
- Kalp sağlığını destekler.
- Kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.
- Kan ÅŸekeri seviyesinin düÅŸürülmesine destek olur.
- Karaciğer ve safra kesesi ile ilgili sorunları giderir.
- Kronik uykusuzluk sorununu çözer.
- Melisa otu ile kaynatılan suyla saçların yıkanması kepeklenme ve saç dökülmesi problemlerine çözüm olabilir.
- Melisa otu kaynatılıp elde edilen suyla saçlar yıkandığında daha parlak görünüm elde edilir.
- Melisa otundan elde edilen su veya yağ cildin yenilenmesine katkıda bulunur.
- Migren atağı durumunda doÄŸal bir tedavi yöntemi olarak kullanılabilir.
- Sindirim sürecini kolaylaÅŸtırır.
- Sivilce oluÅŸumunu engeller.
- Stres ve anksiyeteyi azaltabilir.
- Şişkinlik, hazımsızlık ve diğer sindirim sistemi rahatsızlıklarını gidermekte yardımcı olur.
- UçuÄŸa karşı doÄŸal bir tedavi sunar.
- Uyku sorunlarını çözer.
- Yaşlanma belirtilerine karşı etkilidir ve cildin parlaklık kazanmasına, yaraların hızla iyileşmesine destek olur.
Melisa Çayı Hangi Hastalıklar Üzerinde Etkilidir?
Peki melisa çayı neye iyi gelir? Melisa çayı geniÅŸ bir saÄŸlık faydaları spektrumu sunan bir bitkidir. Özellikle rahatlatıcı ve sakinleÅŸtirici etkisiyle tanınır ve bu nedenle stres ve endiÅŸe gibi durumların tedavisinde etkili olabilir. Bu bitki çayı sindirim sistemi spazmları ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Melisa çayı uykusuzluk ve huzursuzluk gibi durumları rahatlatma yeteneÄŸi sayesinde bu tip sorunların tedavisinde kullanılabilir. Ayrıca sinirli bağırsak sendromu, gastrit, kusma, safra dispepsi, baÅŸ aÄŸrısı, titreme, psikojenik baÅŸ dönmesi ve taÅŸikardi gibi farklı saÄŸlık sorunlarına da fayda saÄŸlar. Melisa çayının antioksidan özellikleri oksidatif strese baÄŸlı oluÅŸan hasara karşı koruma saÄŸlayabilir. Bu nitelikleri nedeniyle melisa çayı genellikle iç organlarda somatizasyonla iliÅŸkili olarak ortaya çıkan kaygı ve uykusuzluk tedavilerinde kullanılır.
Melisa Bitkisinin Besin DeÄŸerleri Nedir?
Melisa bitkisi A ve C vitamini, folik asit, potasyum, kalsiyum, demir, çinko, lif ve tanenler bakımından zengindir. Ayrıca flavonoidler adı verilen ve insan vücudunda antioksidan görevi gören bitkisel besin maddeleri açısından da zengindir. 100 gram melisa otu 42 kcal enerji saÄŸlar ve bir tutam yani 3 gramında sadece 2 kalori bulunur. Melisa otunun 100 gramında 5 gram karbonhidrat, 3 gram lif, 3.5 gram protein ve 0.8 gram yaÄŸ vardır. Ayrıca 100 gramında 667.0 IU A vitamini, 45.0 miligram C vitamini, 400.0 miligram potasyum, 150.0 miligram kalsiyum ve 2.0 miligram demir bulunur.
Melisa Çayını Kimler Ä°çebilir?
Psikosomatik kökenli sindirim problemleri yaÅŸayanlar, mide ve bağırsaklarda spazm veya aÄŸrıları olanlar, ÅŸiÅŸkinlik problemi olanlar, kaygı ve sinirlilik sorunu yaÅŸayanlar, stres kaynaklı kalp çarpıntısı ÅŸikayeti olanlar, bulantı, kusma, seyahat ve deniz tutması gibi belirtileri olanlar melisa çayını içebilir.
Melisa Çayını Kimler Ä°çmemeli?
Göz tansiyonu, tiroid hastalığı olanlar ve melisa otunun bir veya daha fazla bileÅŸenine karşı duyarlılık gösterenler melisa çayını tüketmemelidir. Hamilelik döneminde, emziren anneler ve bitkiye karşı ciddi bir duyarlılığı olan kiÅŸilere önerilmez.
Melisa Çayı Nasıl Demlenir?
Peki melisa çayı nasıl demlenir? Melisa çayının hazırlanışı saÄŸlığına olan olumlu etkileri kadar basittir. Ä°lk adım olarak taze veya kuru melisa otundan 1-2 yemek kaşığı alarak bir fincana ya da demliÄŸe ekleyin. Sonrasında üzerine kaynattığınız suyu dökün. Ancak unutmayın ki melisa otunun hassas maddeleri aşırı sıcaklıkla etkileÅŸime girdiÄŸinde zarar görebilir. Bu nedenle suyun biraz soÄŸumasına izin verin ve ardından çayınızı demlemeye baÅŸlayın. 5-10 dakika süresince demlenen çayınıza melisanın faydalı bileÅŸenleri karışacaktır. Bu iÅŸlemin sonunda çayınızı süzerek servis yapabilir ve isterseniz lezzetlendirmek için bir miktar bal veya limon ilave edebilirsiniz.
Melisa Çayı Hangi Ä°laçlarla Ä°çilmez?
EÄŸer aÅŸağıda belirtilen ilaçları kullanıyorsanız melisa çayını içmeyi düÅŸünmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
- Barbitüratlar (fenobarbital)
- Göz tansiyonu ilaçları (travoprost)
- Kan inceltici ilaçlar (varfarin, clopidogrel vb.)
- Kanser tedavisi ilaçları (tamoksifen, irinotecan vb.)
- SakinleÅŸtiriciler (klonazepam, lorazepam, zolpidem)
- Tiroid hastalıkları ilaçları (levotiroksin)
Melisa Çayının Yan Etkileri Var mı?
Melisa çayının faydalarından yararlanırken dikkat etmeniz gereken bir nokta da melisa çayı zararları ve tüketim miktarıdır. Günde 2 fincandan fazla tüketilmemesi önerilir. Aksi takdirde ciltte kızarıklık, ÅŸiÅŸlik, döküntü, mide rahatsızlığı ve alerjik reaksiyonlar gibi olumsuz durumlar yaÅŸanabilir. Kronik hastalığı olan kiÅŸiler düzenli olarak ilaç kullanmak zorunda olanlar veya hamile ya da emziren kadınların melisa çayını tüketmeden önce doktorlarına baÅŸvurması gerekir. Melisa çayının aşırı tüketimi sonucu görülebilecek yan etkiler ÅŸunlardır:
- Ağrılı idrar yapma
- Alerjik tepkiler
- Baş ağrısı
- BaÅŸ dönmesi
- Karın ağrısı
- Mide bulantısı ve kusma
- Vücut ısısında yükselme
- Gözlerde yanma, aÄŸrı ve görme problemleri
- Halsizlik ve uykusuzluk durumu
KAYNAK: https://www.mountsinai.org/health-library/herb/lemon-balm
Melisa çayının fiziksel geliÅŸim sürecinde etkileri olabileceÄŸi düÅŸünülür. Bu yüzden 16 yaşından küçük çocukların bu çayı tüketmeleri genel anlamda tavsiye edilmez. Her ne kadar güvenli bir bitki olsa da her insanın biyolojik yapısının farklı olduÄŸunu unutmamak gerekir. Bu yüzden çocuklar kronik hastalar ve ilaç kullanan kiÅŸilerin melisa çayını içmeden önce mutlaka doktora danışmaları gerekir. Melisa çayının bazı ilaçlarla etkileÅŸime girebileceÄŸi bilindiÄŸi için ilaç kullananların da bu çayı tüketmeden önce bir saÄŸlık uzmanına baÅŸvurması önemlidir.
Melisa çayının hamile ve emziren kadınlar tarafından tüketilmesi konusunda dikkatli olunmalıdır. Hamilelik ve emzirme sürecinde alınan her türlü gıda ve içecek, anne ve bebeÄŸin saÄŸlığını etkileyebilir. Melisa çayı özellikle hamileliÄŸin ilk üç ayında düÅŸük riskini artırabilir bu sebeple hamilelik süresince tüketilmesi tavsiye edilmez. Emzirme döneminde ise çayın içerdiÄŸi maddelerin anne sütüne geçip bebeÄŸe zarar verip vermeyeceÄŸi belirsizdir. Bu nedenle hamile ya da emziren bir kadının melisa çayı tüketmeden önce bir saÄŸlık uzmanına danışması en doÄŸru yaklaşım olacaktır.
Uykuya dalmadan birkaç saat önce alınan melisa çayı gün boyu yaÅŸanan negatif etkileri hafifletir ve stresi gidererek rahat bir uykuya geçiÅŸi kolaylaÅŸtırır.
Melisa çayının sindirim sistemini düzenleyici özellikleri olduÄŸu bilinir. Bu da metabolizmanın kontrolünü saÄŸlayarak ve sindirimi hızlandırarak kilo verme sürecini destekleyebilir. Ancak unutmamak gerekiyor ki melisa çayı tek başına kilo verdirmez. Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile beraber tüketilmelidir. Herhangi bir diyet ya da egzersiz programına baÅŸlamadan önce profesyonel saÄŸlık danışmanlığı almalısınız.
Antioksidan ve antiseptik özelliklere sahip olan melisa çayı cildin temizlenmesine, iltihapların azaltılmasına ve genel cilt saÄŸlığının iyileÅŸtirilmesine yardımcı olabilir.
Gün ortasında ya da sonrasında açken tüketmek daha iyidir. Çünkü melisa çayının tam etkisini gösterebilmesi için zamanlaması ve aç olması önemlidir. Ancak çalışma saatleri içerisinde rahatlama etkisi sebebiyle tüketilmesi bazı sorunlara yol açabilir. Uyku problemi yaÅŸayanların ise yatmadan bir saat önce melisa çayını aç karnına içmeleri önerilir. Sarı kantaron ile birlikte demlenip içildiÄŸinde stres ve uykusuzluÄŸa iyi geldiÄŸi bilinir. Günün yorgunluÄŸunu atmak ve akÅŸam saatlerinde ortaya çıkan strese karşı melisa çayı yatmadan önce bir fincan tüketerek vücudu rahatlatabilir.
Melisa çayı genellikle günde 2-3 fincan olacak ÅŸekilde tüketilebilir. Ancak bu miktar kiÅŸinin genel saÄŸlık durumu, yaÅŸ, cinsiyet ve diÄŸer faktörlere göre farklılık gösterebilir. Kimi insanlar daha fazlasını tüketebilirken kimi kiÅŸilerin ise daha azına ihtiyacı olabilir. Melisa çayının aşırı tüketilmesi mide bulantısı, baÅŸ dönmesi gibi yan etkilere yol açabilir. Her bireyin biyolojik yapısı ve ihtiyaçları farklı olduÄŸundan herhangi bir yan etki belirirse çay tüketimini azaltmak ya da durdurmak en doÄŸru seçenek olabilir.
Yorum Ekle
