Kireçlenme eklemlerde meydana gelen bir bozulma durumunu temsil eder. Genelde yaÅŸlılıkla baÄŸlantılı olan bu sorun eklem kıkırdağının zaman içinde yıpranması ve kaybolması sonucunda oluÅŸur. Kireçlenme çoÄŸunlukla dizler, kalça, eller ve omurga gibi vücudun deÄŸiÅŸik yerlerinde görülür. YaÅŸlanma, genetik unsurlar, obezite, eklem yaralanmaları ve genel eklem saÄŸlığı gibi bir dizi faktör kireçlenme riskini artırabilir. “Kireçlenmeye ne iyi gelir? Nasıl tedavi edilir?” gibi soruların yanıtlarını sizler için derledik.
Kireçlenme (osteoartrit) eklem saÄŸlığını etkileyen bir rahatsızlık olup genellikle yaÅŸ ilerledikçe ortaya çıkar. Ancak sık kullanılan eklemlerde ve yaralanmaların ardından daha erken yaÅŸlarda da görülebilir. Bu semptomlar kireçlenmenin baÅŸlangıç evrelerinde tespit edildiÄŸinde tedavinin daha verimli olmasına yardımcı olabilir. Kireçlenmenin belirtileri aÅŸağıdaki gibidir:
Diz kireçlenmesinin baÅŸlıca sebebi olan dizlerin aşınması ve bozulmasına birçok faktör yol açabilir. Bu faktörler aÅŸağıdaki gibidir:
Diz kireçlenmesi ameliyatı fiyatı ve süreç hakkında detaylı bigi edinmek isterseniz "Diz Kireçlenmesi Ameliyatı Fiyatı" baÅŸlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.
Kireçlenme eklem kıkırdak dokusunun aşınmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Ancak belirli yaÅŸam tarzı deÄŸiÅŸiklikleri ve tedavi yaklaşımları kireçlenmenin semptomlarını hafifletmeye ve hastalığın ilerlemesini yavaÅŸlatmaya yardımcı olabilir. DüÅŸük etkili aerobik egzersizler ve güçlendirme hareketleri doktor onayıyla uygulandığında eklem saÄŸlığını iyileÅŸtirebilir. Bu egzersizler eklem mobilitesini artırarak ve güçlendirerek kireçlenme belirtilerini azaltabilir. Ayrıca kilo kontrolünün saÄŸlanması da kireçlenmenin neden olduÄŸu yükü azaltarak semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir. Gerekli durumlarda doktor gözetiminde alternatif tedavi yöntemleri kullanılabilir. Fizyoterapi ve GETAT teknikleri aÄŸrının hafifletilmesinde ve eklem hareketliliÄŸinin artırılmasında yardımcı olabilir.
Peki boyun kireçlenmesine ne iyi gelir? Boyun kireçlenmesinin tedavisinde ilk adım genellikle aÄŸrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini geliÅŸtirmektir. Fiziksel terapi günlük egzersizler ve boyun kaslarını güçlendiren aktiviteler bu durumda etkili olabilir. Ayrıca doktorunuzun önerdiÄŸi bir diyet programı ve uygun ilaç kullanımı da önemlidir.
Osteoartrit (kireçlenme) için belirli bir tedavi yöntemi bulunmaz. Daha çok semptomların kontrol altına alınması üzerine odaklanılır. Tedavi seçenekleri aÅŸağıdaki gibidir:
“Kireçlenmeye ne iyi gelir doÄŸal yöntemler nelerdir?” sorusu da merak edilen konulardandır. Kemik ve eklem saÄŸlığına dikkat etmek çocukluk çağından itibaren önemlidir. İskelet sisteminin temel bileÅŸenlerini desteklemek adına her yaÅŸta saÄŸlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek çok önemlidir. Aksi halde günlük aktiviteleri zorlaÅŸtıran kireçlenme gibi eklem hastalıklarıyla karşılaÅŸabilirsiniz. Bu nedenle, kireçlenmeye faydalı yiyecekleri bilmeli ve bu besinleri yemek planınıza dahil etmelisiniz. Eklem rahatsızlıklarının etkisini azaltan yiyecekler genellikle yararlı içerikler açısından zengindir. Bu içerikleri ve eklemlere saÄŸlayabileceÄŸi faydalar hakkında daha fazla bilgiyi aÅŸağıdaki baÅŸlıklarda bulabilirsiniz.
Kalsiyum insan vücudunda en yaygın bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun %99'u iskelet sistemine aittir. DiÅŸ ve kemik geliÅŸiminde önemli bir rol oynayan bu mineral saÄŸlıklı bir kiÅŸi için 100 mililitre kan başına 8,8 mg ile 10,4 mg arasında olmalıdır. Bu seviyenin altındaki deÄŸerler bazı kemik ve eklem hastalıklarına neden olabilir. Eklemlerin yapısını güçlendiren kalsiyumu ideal düzeylerde tutmak için kalsiyum açısından zengin besinleri düzenli tüketmek gerekir. Kalsiyum içeren gıdalar aÅŸağıdaki gibidir:
Kireçlenmeye yarar saÄŸlayan yiyecekler arasında kemikleri güçlendiren D vitamini içeren besinler de bulunur. AraÅŸtırmalar D vitamini eksikliÄŸinin eklem aÄŸrılarını daha da kötüleÅŸtirdiÄŸini göstermiÅŸtir. Eklem aÄŸrısının yoÄŸunluÄŸunu hafifletmek için bu vitaminin güneÅŸ ışığından ve gıdalardan alınması ÅŸarttır. YaÄŸlı balıklar somon, uskumru ve sardalya gibi türler en çok D vitamini içerirken bu vitamini yumurtanın sarısından da elde edebilirsiniz.
Magnezyum bitki tohumları ve sebzelerde klorofil kompleksi formunda bulunurken iskelet sistemine çeÅŸitli faydalar saÄŸlar. Kalsiyumun iÅŸleyiÅŸini düzenler ve potansiyelini artırır. Eklem sorunlarına karşı koruma saÄŸlamak için vücudun üretmediÄŸi bu minerali gıdalardan almalısınız. Magnezyum bakımından zengin besinler aÅŸağıdaki gibidir:
Kemik erimesini engelleyen K vitamini ise eklem saÄŸlığına katkısıyla tanınır. Bu vitamin kemiklerin ve eklemlerin güçlenmesine yardımcı olur çünkü kalsiyumun iskelet sistemine birikmesini saÄŸlar. YeÅŸil yapraklı sebzelerde bolca bulunan vitaminden yetiÅŸkinlerin günde yaklaşık 80 mg alması gereklidir. Bu tür besinler arasında ıspanak, pazı, brokoli, karnabahar, maydanoz ve kereviz bulunur.
Doymamış yaÄŸ asidi olan Omega-3 çok sayıda vücut fonksiyonunu destekler. İskelet sistemini koruyan bu yaÄŸ asidi kıkırdak dokusunun yıpranmasına yol açan zararlı kimyasallara karşı savaşır ve eklem aÄŸrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Omega-3 somon ve uskumru gibi balık türlerinde yoÄŸunluktadır ancak cevizde ve keten tohumu ile kanola yağında da bulunabilir. Antioksidan içeren yiyecekler de kireçlenme tedavisinde etkilidir.
Antioksidanlar zararlı serbest radikalleri nötralize ederek saÄŸlıklı hücreleri korur ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca dokuların güçlendirilmesini destekleyerek eklem saÄŸlığına da katkıda bulunur. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan süper gıdalar en deÄŸerli antioksidan kaynaklarıdır. Bu tür besinler arasında süt ürünleri, yaÄŸlı tohumlar, tahıllar ve kırmızı meyve ve sebzeler sayılabilir.
Kireçlenmeye karşı saÄŸlıklı beslenmenin önemi vurgulanırken un, tuz ve ÅŸeker gibi zararlı maddeleri göz ardı etmemekte fayda var. Her sofrada bulunan tuz aslında sodyum klorür ismiyle bilinen bir iyonik bileÅŸiktir. Fazla miktarda sodyum klorür alımı kalsiyumun böbrekler yoluyla vücuttan atılmasına sebep olur. Kemik ve eklem saÄŸlığı için hayati öneme sahip olan bu kalsiyum eksikliÄŸi ise kireçlenme sorununa yol açabilir.
İşlenmiÅŸ yiyecekler vücuttaki sodyumu artıran baÅŸlıca faktörlerden biridir. Tuz içeriÄŸi yüksek bu gıdalar yerine taze sebze ve meyve tüketmek daha saÄŸlıklıdır. Ayrıca sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olan potasyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Kireçlenmeye faydalı olduÄŸu bilinen potasyum kaynağı yiyecekler arasında kurubaklagiller, kuru meyveler, patates, yeÅŸil yapraklı sebzeler ve muz, erik, avokado gibi meyveler bulunur.
Sodyum klorür vücuttan idrar ve terleme yoluyla atılır. Bu nedenle sodyum klorür seviyesini düÅŸürmek için bol su içme alışkanlığı da ihmal edilmemelidir. Uzmanlar her gün en az 8 bardak su içmenin gerekliliÄŸini belirtir. Bu ÅŸekilde tuzlu gıdalardan kaynaklanan eklem rahatsızlıklarının önüne geçilebilir.
Diz kireçlenmesi egzersizleri bir saÄŸlık uzmanının gözetiminde veya tavsiyeleri doÄŸrultusunda gerçekleÅŸtirilmelidir. Bu uzmanlar arasında ortopedistler, fizik tedavi uzmanları ve fizyoterapistler bulunur. Uzmanlar kiÅŸinin belirli durumunu göz önünde bulundurarak etkili bir egzersiz programı oluÅŸturma yeteneÄŸine sahiptir. Diz kireçlenmesi için önerilen egzersizler aÅŸağıdaki gibidir:
“Diz kireçlenmeye ne iyi gelir bitkisel destekler nelerdir?” sorusunun yanıtı da merak edilen konular arasındadır. Kireçlenme riski yaÅŸam tarzında yapılan belirli deÄŸiÅŸiklikler ve önleyici tedbirlerle azaltılabilir. Kireçlenmenin engellenmesine yardımcı olabilecek uygulamalar aÅŸağıdaki gibidir:
KAYNAK: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/diagnosis-treatment/drc-20350777
“Ayak kireçlenmesine ne iyi gelir?” sorusunun yanıtı da merak edilenler arasında. Ayak kireçlenmesi için fiziksel terapi, ortopedik ayakkabılar ve ağırlık yönetimi önerilir. Düzenli olarak germe ve güçlendirme egzersizleri yapmak, ayağın iÅŸlevselliÄŸini artırabilir. Ayrıca iltihaplanmayı azaltmak için anti-inflamatuar ilaçlar da kullanılabilir.
Kalça kireçlenmesi belirtisi olan aÄŸrının hafifletilmesi amacıyla fiziksel terapi seanslarına katılım önerilir. Terapistiniz size evde uygulayabileceÄŸiniz egzersizler gösterebilir. Ayrıca, kilo vermek ve saÄŸlıklı beslenmek de eklem üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Bel kireçlenmesi tedavisi genelde aÄŸrı yönetimi ve fonksiyonel kabiliyetin geliÅŸtirilmesine odaklanır. Fiziksel terapi, masaj, sıcak ve soÄŸuk uygulamalar bel kireçlenmesinde yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli egzersiz ve uygun vücut mekaniklerini kullanmak da bel bölgesindeki stresi azaltmaya yardımcı olur. Doktorunuzun önerdiÄŸi ilaçları da düzenli olarak kullanmayı unutmayın.
Diz kireçlenmesinin iyileÅŸtirilmesinde genellikle aÄŸrıyı hafifleten ilaçlar, iltihap önleyici ilaçlar, fiziksel terapi ve eklem enjeksiyonları kullanılır. Ayrıca kilo yönetimi, egzersiz rutinleri ve eklem koruma önlemleri de tedavi sürecinin ayrılmaz bir parçasını oluÅŸturur. Durumun daha da kötüye gitmesi durumunda ise cerrahi alternatifler düÅŸünülebilir.