Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

 

Kireçlenme eklemlerde meydana gelen bir bozulma durumunu temsil eder. Genelde yaÅŸlılıkla baÄŸlantılı olan bu sorun eklem kıkırdağının zaman içinde yıpranması ve kaybolması sonucunda oluÅŸur. Kireçlenme çoÄŸunlukla dizler, kalça, eller ve omurga gibi vücudun deÄŸiÅŸik yerlerinde görülür. YaÅŸlanma, genetik unsurlar, obezite, eklem yaralanmaları ve genel eklem saÄŸlığı gibi bir dizi faktör kireçlenme riskini artırabilir. “Kireçlenmeye ne iyi gelir? Nasıl tedavi edilir?” gibi soruların yanıtlarını sizler için derledik.

Kireçlenme Belirtileri Nelerdir?

Kireçlenme (osteoartrit) eklem saÄŸlığını etkileyen bir rahatsızlık olup genellikle yaÅŸ ilerledikçe ortaya çıkar. Ancak sık kullanılan eklemlerde ve yaralanmaların ardından daha erken yaÅŸlarda da görülebilir. Bu semptomlar kireçlenmenin baÅŸlangıç evrelerinde tespit edildiÄŸinde tedavinin daha verimli olmasına yardımcı olabilir. Kireçlenmenin belirtileri aÅŸağıdaki gibidir:

• Eklem aÄŸrısı ve sertlik: Eklem aÄŸrısı kireçlenmenin en sık rastlanan belirtilerindendir. Özellikle eklem hareket ederken veya hareketten bir süre sonra aÄŸrı hissedilebilir. Eklemde sertlik veya tutulma hissi de yaygın bir durumdur.
• Sabahları eklem sertliÄŸi: Eklem bölgelerindeki sertlik duygusu genellikle sabah saatlerinde daha belirgin olabilir.
• Hareket kısıtlanması: Kireçlenme ilerledikçe eklem hareketleri kısıtlanabilir. Bu durum özellikle diz ve kalça gibi büyük eklemlerde daha belirgin olabilir.
• Eklem ÅŸiÅŸmesi: Kireçlenme eklem çevresinde sıvı birikimine sebep olabilir ki bu da eklem ÅŸiÅŸmesi ÅŸeklinde görünebilir. ÅžiÅŸlik genellikle aÄŸrı ile beraber görülür.
• Çıtırdama ve tıkırtı sesleri: Eklem kıkırdağındaki erozyon nedeniyle eklem yüzeylerinin sürtünmesini artırabilir. Bu da çıtırdama ve tıkırtı seslerine yol açar.
• Zayıflık hissi: Kireçlenme ilerledikçe eklem çevresindeki kaslar zayıflayabilir ve böylece zayıflık hissi meydana gelebilir.

Diz Kireçlenmesinin Nedenleri Nelerdir?

Diz kireçlenmesinin baÅŸlıca sebebi olan dizlerin aşınması ve bozulmasına birçok faktör yol açabilir. Bu faktörler aÅŸağıdaki gibidir:

• Kıkırdak hasarı: Diz artriti veya kireçlenmesinin ana sebeplerinden biri eklemde bulunan kıkırdak dokusunun zarar görmesidir. Kıkırdak kemikler arasındaki sürtünmeyi azaltırken eklem yüzeylerini kaplar. Ancak bu doku zamanla aşınabilir ve incelir.
• YaÅŸlanma süreci: Diz kireçlenmesi genellikle yaÅŸ ilerledikçe görülür. YaÅŸlandıkça eklem kıkırdağı daha fazla aşınabilir ve bozulabilir. Bu durum kıkırdağın tamir süreçlerinin zamanla azalmasıyla iliÅŸkilidir.
• Genetik etkiler: Aile geçmiÅŸinde diz kireçlenme vakaları olan bireylerin bu hastalığa yakalanma riski daha yüksektir.
• Obezite: Aşırı kilolu kiÅŸilerde diz eklemleri üzerindeki yük artar bu da kireçlenme riskini yükseltir. Çünkü obezite eklem kıkırdağına ekstra stres ve basınç uygular.
• Cinsiyet: Genellikle kadınlarda diz kireçlenmesi riski erkeklere göre daha fazladır. Bunun hormonal faktörler tarafından etkilendiÄŸi düÅŸünülmektedir.
• Eklem yaralanmaları: Travmatik diz yaralanmaları (özellikle spor aktiviteleri veya kazalar sonucu olanlar) eklem kıkırdağını tahrip edebilir ve diz kireçlenmesini tetikleyebilir.

Diz kireçlenmesi ameliyatı fiyatı ve süreç hakkında detaylı bigi edinmek isterseniz "Diz Kireçlenmesi Ameliyatı Fiyatı" baÅŸlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Kireçlenmeye Ne Ä°yi Gelir?

Kireçlenme eklem kıkırdak dokusunun aşınmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Ancak belirli yaÅŸam tarzı deÄŸiÅŸiklikleri ve tedavi yaklaşımları kireçlenmenin semptomlarını hafifletmeye ve hastalığın ilerlemesini yavaÅŸlatmaya yardımcı olabilir. DüÅŸük etkili aerobik egzersizler ve güçlendirme hareketleri doktor onayıyla uygulandığında eklem saÄŸlığını iyileÅŸtirebilir. Bu egzersizler eklem mobilitesini artırarak ve güçlendirerek kireçlenme belirtilerini azaltabilir. Ayrıca kilo kontrolünün saÄŸlanması da kireçlenmenin neden olduÄŸu yükü azaltarak semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir. Gerekli durumlarda doktor gözetiminde alternatif tedavi yöntemleri kullanılabilir. Fizyoterapi ve GETAT teknikleri aÄŸrının hafifletilmesinde ve eklem hareketliliÄŸinin artırılmasında yardımcı olabilir.

Boyun Kireçlenmesine Ne Ä°yi Gelir?

Peki boyun kireçlenmesine ne iyi gelir? Boyun kireçlenmesinin tedavisinde ilk adım genellikle aÄŸrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini geliÅŸtirmektir. Fiziksel terapi günlük egzersizler ve boyun kaslarını güçlendiren aktiviteler bu durumda etkili olabilir. Ayrıca doktorunuzun önerdiÄŸi bir diyet programı ve uygun ilaç kullanımı da önemlidir.

Kireçlenme Nasıl Tedavi Edilir?

Osteoartrit (kireçlenme) için belirli bir tedavi yöntemi bulunmaz. Daha çok semptomların kontrol altına alınması üzerine odaklanılır. Tedavi seçenekleri aÅŸağıdaki gibidir:

• Ä°laç Tedavisi: Hastanın yaÅŸadığı belirti ve semptomlara göre özel olarak reçete edilen ilaçlar kireçlenme tedavisinin bir parçasıdır. Genelde aÄŸrı kesiciler ve anti-inflamatuar ilaçlar kullanılır.
• Destek Ürünleri: Kireçlenme eklem iltihabından kaynaklanabilir. Bu yüzden doktor onayı ile anti-inflamatuar yiyecekler ve takviyeler önerilebilir. Eklem yapısında bulunan kolajenin seviyesini yükseltmek için de doktor tarafından kolajen takviyeleri önerilebilir.
• Fiziksel Terapi ve Egzersiz: Fiziksel terapi uzmanları tarafından belirlenen kiÅŸiselleÅŸtirilmiÅŸ egzersiz programlarını içerir. Kasları güçlendirmek ve hareket kabiliyetini artırmak, etkilenen eklemleri desteklemek açısından önemlidir.
• PRP ve CGF (Konsantre Büyüme Faktörü) Tedavisi: Kireçlenme tedavisinde kullanılan bu modern yöntemler aÄŸrının hafifletilmesi ve rahatsız edici belirtilerin giderilmesi konusunda etkili olabilir. KiÅŸinin kendi kanından alınan PRP (trombosit zengin plazma), sorunlu eklem bölgesine enjekte edilerek doku iyileÅŸtirmesi teÅŸvik edilir. Ayrıca kök hücre tedavisi ile kiÅŸinin kendi kök hücreleri hasar görmüÅŸ dokuya enjekte edilerek doÄŸal onarım süreci baÅŸlatılabilir. Bu tedavi seçeneklerinin temel amacı, hücreleri uyararak onarım sürecini tetiklemektir.
• Cerrahi Ä°ÅŸlemler: Ağır osteoartrit vakalarında cerrahi müdahale seçenekleri göz önünde bulundurulabilir. Eklem protezi ameliyatı veya eklem kıkırdak nakli gibi tedaviler aÄŸrıyı azaltmak ve eklem iÅŸlevini yeniden kazandırmak için uygulanabilir. Ancak, genelde cerrahi giriÅŸimler diÄŸer tedavi yöntemlerinin denenip baÅŸarısız olduÄŸu durumlarda düÅŸünülür.

Kireçlenmeye Ä°yi Gelecek Yiyecekler Nelerdir?

“Kireçlenmeye ne iyi gelir doÄŸal yöntemler nelerdir?” sorusu da merak edilen konulardandır. Kemik ve eklem saÄŸlığına dikkat etmek çocukluk çağından itibaren önemlidir. Ä°skelet sisteminin temel bileÅŸenlerini desteklemek adına her yaÅŸta saÄŸlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek çok önemlidir. Aksi halde günlük aktiviteleri zorlaÅŸtıran kireçlenme gibi eklem hastalıklarıyla karşılaÅŸabilirsiniz. Bu nedenle, kireçlenmeye faydalı yiyecekleri bilmeli ve bu besinleri yemek planınıza dahil etmelisiniz. Eklem rahatsızlıklarının etkisini azaltan yiyecekler genellikle yararlı içerikler açısından zengindir. Bu içerikleri ve eklemlere saÄŸlayabileceÄŸi faydalar hakkında daha fazla bilgiyi aÅŸağıdaki baÅŸlıklarda bulabilirsiniz.

Kalsiyum insan vücudunda en yaygın bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun %99'u iskelet sistemine aittir. DiÅŸ ve kemik geliÅŸiminde önemli bir rol oynayan bu mineral saÄŸlıklı bir kiÅŸi için 100 mililitre kan başına 8,8 mg ile 10,4 mg arasında olmalıdır. Bu seviyenin altındaki deÄŸerler bazı kemik ve eklem hastalıklarına neden olabilir. Eklemlerin yapısını güçlendiren kalsiyumu ideal düzeylerde tutmak için kalsiyum açısından zengin besinleri düzenli tüketmek gerekir. Kalsiyum içeren gıdalar aÅŸağıdaki gibidir:

• YoÄŸurt, olgunlaÅŸmış peynir
• Pekmez, susam, fıstık ve fındık gibi yaÄŸlı tohumlar
• YeÅŸil yapraklı sebzeler
• Kuru baklagiller
• KurutulmuÅŸ meyveler

Kireçlenmeye yarar saÄŸlayan yiyecekler arasında kemikleri güçlendiren D vitamini içeren besinler de bulunur. AraÅŸtırmalar D vitamini eksikliÄŸinin eklem aÄŸrılarını daha da kötüleÅŸtirdiÄŸini göstermiÅŸtir. Eklem aÄŸrısının yoÄŸunluÄŸunu hafifletmek için bu vitaminin güneÅŸ ışığından ve gıdalardan alınması ÅŸarttır. YaÄŸlı balıklar somon, uskumru ve sardalya gibi türler en çok D vitamini içerirken bu vitamini yumurtanın sarısından da elde edebilirsiniz.

Magnezyum bitki tohumları ve sebzelerde klorofil kompleksi formunda bulunurken iskelet sistemine çeÅŸitli faydalar saÄŸlar. Kalsiyumun iÅŸleyiÅŸini düzenler ve potansiyelini artırır. Eklem sorunlarına karşı koruma saÄŸlamak için vücudun üretmediÄŸi bu minerali gıdalardan almalısınız. Magnezyum bakımından zengin besinler aÅŸağıdaki gibidir:

• Avokado
• Muz
• Fındık
• Baklagiller
• Tohumlar
• YaÄŸlı balıklar
• YeÅŸil yapraklı sebzeler

Kemik erimesini engelleyen K vitamini ise eklem saÄŸlığına katkısıyla tanınır. Bu vitamin kemiklerin ve eklemlerin güçlenmesine yardımcı olur çünkü kalsiyumun iskelet sistemine birikmesini saÄŸlar. YeÅŸil yapraklı sebzelerde bolca bulunan vitaminden yetiÅŸkinlerin günde yaklaşık 80 mg alması gereklidir. Bu tür besinler arasında ıspanak, pazı, brokoli, karnabahar, maydanoz ve kereviz bulunur.

Doymamış yaÄŸ asidi olan Omega-3 çok sayıda vücut fonksiyonunu destekler. Ä°skelet sistemini koruyan bu yaÄŸ asidi kıkırdak dokusunun yıpranmasına yol açan zararlı kimyasallara karşı savaşır ve eklem aÄŸrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Omega-3 somon ve uskumru gibi balık türlerinde yoÄŸunluktadır ancak cevizde ve keten tohumu ile kanola yağında da bulunabilir. Antioksidan içeren yiyecekler de kireçlenme tedavisinde etkilidir.

Antioksidanlar zararlı serbest radikalleri nötralize ederek saÄŸlıklı hücreleri korur ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca dokuların güçlendirilmesini destekleyerek eklem saÄŸlığına da katkıda bulunur. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan süper gıdalar en deÄŸerli antioksidan kaynaklarıdır. Bu tür besinler arasında süt ürünleri, yaÄŸlı tohumlar, tahıllar ve kırmızı meyve ve sebzeler sayılabilir.

Kireçlenmeye karşı saÄŸlıklı beslenmenin önemi vurgulanırken un, tuz ve ÅŸeker gibi zararlı maddeleri göz ardı etmemekte fayda var. Her sofrada bulunan tuz aslında sodyum klorür ismiyle bilinen bir iyonik bileÅŸiktir. Fazla miktarda sodyum klorür alımı kalsiyumun böbrekler yoluyla vücuttan atılmasına sebep olur. Kemik ve eklem saÄŸlığı için hayati öneme sahip olan bu kalsiyum eksikliÄŸi ise kireçlenme sorununa yol açabilir.

Ä°ÅŸlenmiÅŸ yiyecekler vücuttaki sodyumu artıran baÅŸlıca faktörlerden biridir. Tuz içeriÄŸi yüksek bu gıdalar yerine taze sebze ve meyve tüketmek daha saÄŸlıklıdır. Ayrıca sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olan potasyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Kireçlenmeye faydalı olduÄŸu bilinen potasyum kaynağı yiyecekler arasında kurubaklagiller, kuru meyveler, patates, yeÅŸil yapraklı sebzeler ve muz, erik, avokado gibi meyveler bulunur.

Sodyum klorür vücuttan idrar ve terleme yoluyla atılır. Bu nedenle sodyum klorür seviyesini düÅŸürmek için bol su içme alışkanlığı da ihmal edilmemelidir. Uzmanlar her gün en az 8 bardak su içmenin gerekliliÄŸini belirtir. Bu ÅŸekilde tuzlu gıdalardan kaynaklanan eklem rahatsızlıklarının önüne geçilebilir.

Diz Kireçlenmesi için Önerilen Egzersizler Nelerdir?

Diz kireçlenmesi egzersizleri bir saÄŸlık uzmanının gözetiminde veya tavsiyeleri doÄŸrultusunda gerçekleÅŸtirilmelidir. Bu uzmanlar arasında ortopedistler, fizik tedavi uzmanları ve fizyoterapistler bulunur. Uzmanlar kiÅŸinin belirli durumunu göz önünde bulundurarak etkili bir egzersiz programı oluÅŸturma yeteneÄŸine sahiptir. Diz kireçlenmesi için önerilen egzersizler aÅŸağıdaki gibidir:

• Diz Esnetme Hareketleri: Diz kireçlenmesini yönetmenin püf noktası düzenli olarak diz esneme hareketleri uygulamaktır. Bu hareketler diz eklemlerindeki esnekliÄŸi artırmak ve hareket kabiliyetini sürdürmek amacıyla tasarlanmıştır. Sırt üstü yatar pozisyonda bir bacağı kıvırma ve göÄŸse çekme hareketi diz eklemlerindeki esnekliÄŸi geliÅŸtirir. Benzer ÅŸekilde sırt üstü yatarken bacakları yan tarafa döndürme hareketi de diz eklem sertliÄŸini azaltabilir.
• Diz Güçlendirme Hareketleri: Diz kireçlenmesinin tedavisinde bir baÅŸka önemli adım da diz etrafındaki kasları güçlendirmektir. Bu kasları güçlendiren egzersizler diz eklemlerini destekleyerek aÄŸrıyı hafifletebilir. Ön uyluk kaslarını güçlendirme ve baldır kaldırma egzersizleri diz eklemlerini destekleyen kasları güçlendirebilir.
• Aerobik Hareketler: Aerobik hareketler genellikle diz kireçlenmesi olan kiÅŸilere önerilen bir tedavi yöntemidir. Bu hareketlerin düzenli yapılması genel vücut kondisyonunu artırmanın yanı sıra diz eklemlerini de güçlendirebilir. Düzenli yürüyüÅŸ stresi en aza indirerek dizleri harekete geçirir ve eklem dostu aktiviteler olarak da yüzme gibi etkinlikler tavsiye edilebilir.
• Egzersiz Topu Kullanımı: Egzersiz topu diz kireçlenmesinin tedavisinde etkili olabilecek bir araçtır. Duvara dayalı çömelme hareketi egzersiz topu ile yapılabilir ve bu hareket diz eklemlerini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca sırt üstü uzanarak bir bacağı kaldırma hareketi quad kaslarını güçlendirir ve egzersiz topunun destekleyici etkisini artırabilir.

Kireçlenme Nasıl Önlenir?

“Diz kireçlenmeye ne iyi gelir bitkisel destekler nelerdir?” sorusunun yanıtı da merak edilen konular arasındadır. Kireçlenme riski yaÅŸam tarzında yapılan belirli deÄŸiÅŸiklikler ve önleyici tedbirlerle azaltılabilir. Kireçlenmenin engellenmesine yardımcı olabilecek uygulamalar aÅŸağıdaki gibidir:

• Beslenme alışkanlıkları kireçlenmeyi önlemede kritik bir rol oynar. Bu nedenle dengeli ve saÄŸlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir.
• Balık, yeÅŸil yapraklı sebzeler, meyve ve süt ürünleri gibi gıdalar vücudun ihtiyaç duyduÄŸu antioksidanlar, omega-3 ve kalsiyum gibi besleyici bileÅŸenleri saÄŸlar.
• Düzenli fiziksel aktivite eklem saÄŸlığını korumanın kritik unsurlarından biridir. YürüyüÅŸ, yüzme ve bisiklet gibi düÅŸük yoÄŸunluklu egzersizler eklem üzerindeki zorlanmayı hafifletebilir.
• Aşırı kilo özellikle dizlerde ekstra yük oluÅŸturarak osteoartrit riskini artırabilir. Bu sebeple saÄŸlıklı bir kiloyu sürdürmek için düzgün beslenme alışkanlıkları geliÅŸtirmek hayati önem taşır.
• Su kan dolaşımını iyileÅŸtirerek eklem kıkırdağına gerekli besinleri ulaÅŸtırır. Yeterince su içmek eklem saÄŸlığının muhafazası için etkin bir adımdır.
• Düzenli saÄŸlık kontrolünden geçmek osteoartrit veya diÄŸer eklem sorunlarına karşı potansiyel risk faktörlerini izlemenize yardımcı olur. Aile öyküsü, yaÅŸ, cinsiyet ve daha önce yaÅŸanmış eklem yaralanmaları gibi etkenler bu riski belirleyebilir. Osteoartrit (kireçlenme) riski veya belirtileri olan bireyler gereken tıbbi incelemeler için randevu ayarlayabilir.

KAYNAK: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/diagnosis-treatment/drc-20350777

SIK SORULAN SORULAR