Tummy Time Nedir? Ne Zaman Başlanmalı?

30 / NÄ°S
2024

Bebekler için en az beslenme ve uyku kadar önemli bir diÄŸer geliÅŸim basamağı da kasların hareketliliÄŸi. Bebeklerin ilk haftalarda günde 18 saati bulan uyku süreleri gün içinde kasların yeterince çalışmasını desteklemediÄŸinden henüz motor becerileri ve hareket kabiliyetleri geliÅŸim sürecinde olan bebeklerin uyanık olduÄŸu zamanlarda hareket etmesi saÄŸlanmalıdır. Karın üstü bebek egzersizleri olarak da adlandırılan tummy time bu bakımdan önemlidir. Tummy time hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için derledik.

Tummy Time Nedir?

Tummy time nedir? Karın üstü bebek egzersizleri olarak da adlandırılan tummy time uzmanların bebeklerin bedensel geliÅŸimi adına önerdiÄŸi ve bebeklerin uyanıklık döneminde karın üzerinde geçirilen zamanı ifade eder. Görsel, duyusal ve motor geliÅŸimin yanı sıra bebekleri aynı zamanda emekleme ve yürümeye de hazırlayan tummy time, bebeklerin ilk egzersizlerinden biridir.

Tummy Time Egzersizleri Faydaları Nedir?

Tummy time faydaları aşağıdaki gibidir:

• Tummy time ile bebeklerin omuz, sırt ve boyun gibi merkez kasları güçlenir. Böylece bebek boynunu sabit tutma, destek almadan oturma, emekleme gibi önemli geliÅŸim basamaklarına kolay ulaşır.
• Tummy time ile erken dönem motor aktivite gecikmeleri önlenir ve buna baÄŸlı yaÅŸanabilecek pozisyonel boyun eÄŸriliÄŸi ile düz kafa sendromu azalır.
• Tutunma, sürünme, dönme gibi motor becerileri geliÅŸir.
• BebeÄŸin emekleme süreci hızlanır.
• BebeÄŸin sürekli sırt üstü yatmasını önlediÄŸinden bebeÄŸin baÅŸ arkasının yassı ÅŸeklini alma riskini düÅŸürür.

Tummy Time Ne Zaman Başlanmalı?

Bebeklere özel hareketler fiziksel saÄŸlığı olumlu yönde destekler ancak bu hareketlerin yaptırılmasında doÄŸru zamanı yakalamak önemlidir. Bu bakımdan karın üstü etkinliÄŸi için en doÄŸru zaman 2 haftalık dönemdir. Bu dönemde aktiviteye 30 saniye ile 1 dakika arasında kısa seanslarla baÅŸlayabilirsiniz. 2.aydan itibaren de 3 seans ÅŸeklinde 5 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. 4.aydan sonra bebeÄŸiniz karnı ile kolaylıkla yuvarlanmaya baÅŸlayacaktır. 5-6 aylık dönemde bebeÄŸiniz karnını kullanarak dönmede, kollarını kullanmada ustalaÅŸacaktır.

Tummy Time Nasıl Yapılır?

Tummy time yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunur. Bu noktalar aşağıdaki gibidir:

• DoÄŸru Zemin Seçimi: Tummy time için bebeÄŸin karın üstüne yatırıldığı zeminin düz ve sert olması önemlidir. YumuÅŸak yüzey bebeÄŸin başını kaldırırken zorlanmasına ve kas geliÅŸiminin engellenmesine neden olabilir.
• DoÄŸru Oyuncaklar Seçimi: Bu süreçte bebeÄŸin ilgisini çeken oyuncaklar kullanılmalıdır. Böylelikle bebeÄŸin dikkati oyuncaklara kayar ve tummy time oyuncak pozisyonunda daha uzun süre kalabilir.
• DoÄŸru Süre: Tummy time uygulanırken bebeÄŸin sürekli karın üstü yatırılması önerilmez. BebeÄŸin karın üstünde kalma pozisyonu için 2-3 dakikayla baÅŸlanmalı ve zamanla bebeÄŸin geliÅŸimine göre süre artırılmalıdır.

Tummy Time Ä°çin Uygulanabilecek Pozisyonlar Nelerdir?

Karın üstü zamanlarda uygulanabilecek pozisyonlar aÅŸağıdaki gibidir:

• Destekli yöntem: Karın üstü pozisyonda yatan bebek kollarının altına rulo yapılarak havlu konulması ile desteklenir.
• Göz hizası: Bebek yerde karın üstü pozisyondayken anne de karşısına yatar. 
• Karın karına: Bebek anne karnına yatırılarak yanlardan desteklenir.
• Karın üstü taşıma: Annenin bir kolu bebeÄŸin bacağından geçirilir, anne diÄŸer koluyla bebeÄŸi omuz ve başından destekler.
• Kucakta: Bebek annenin dizlerinde gaz çıkarma pozisyonunda olduÄŸu gibi yatırılır.

Tummy Time Oyuncakları Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Tummy time egzersizleri zamanında bebeÄŸinizin ilgisini çekecek oyuncaklar kullanabilirsiniz. Bu oyuncakları seçerken aÅŸağıdakilere dikkat etmelisiniz:

• Tummy time aynası, bebeÄŸin kendini görmesini saÄŸlayarak dikkatini çeker. Böylelikle bebeÄŸi başını kaldırmaya teÅŸvik eder. Aynada kendini gören bebekte sosyal geliÅŸim ve kendini tanıma da geliÅŸir.
• Tummy time oyun halısı ile bebeÄŸinizin karın üstü yatarken etrafındaki oyuncaklarla kolay bir ÅŸekilde etkileÅŸime geçebilir.

KAYNAK: https://kidshealth.org/en/parents/tummy-time.html

SIK SORULAN SORULAR