Sonbaharda En Sık Görülen 12 Hastalık

 

Soğuk hava bağışıklık sisteminizi baskılar. Bu da vücudunuz enfeksiyonlar karşısında güçsüz düşmesine ve hastalanmasına neden olur. Özellikle sonbahar, yaşanan viral hastalıkların en sık görüldüğü bir mevsimdir. Kolay bulaşan bu hastalıklar genel olarak çocukları, yaşlıları ve bağışıklık sistemi zayıf olan insanları etkiler. Bu nedenle genel sağlığa ve hijyene dikkat ederek korunma önlemlerinin alınması önemlidir. Sonbaharda en sık yaşanan 12 hastalık hakkında bilinmesi gerekenleri ve bu hastalıklar karşısında ne gibi önlemler alınması gerektiğini sizler için derledik.

Alerjiler

Yabani ot polenleri ve küf sporları sonbaharda en büyük alerji tetikleyicileridir.

Belirtiler

• Baş ağrısı
• Boğaz ağrısı
• Burun akıntısı veya tıkalı burun
• Geçici koku kaybı
• Hapşırma
• Horlama
• Kaşıntılı sinüsler veya boğaz
• Kulak tıkanıklığı
• Öksürme
• Sulu ve kaşıntılı gözler
• Yorgunluk

 

Önleme İpuçları

• Dışarıda vakit geçirdikten sonra duş alın.
• Evinizin ve arabanızın camlarını kapalı tutun.

 

Soğuk Algınlığı

Her mevsimde yaşansa da soğuk algınlığı belirtileri sonbaharda yoğundur. Bulaşıcı olan bu durum kişiye bağlı olarak birkaç gün ya da birkaç hafta sürebilir.

Belirtiler

• Boğazda ağrı
• Burunda akıntı
• Düşük ateş
• Hapşırık
• Öksürme
• Tıkanma
• Vücutta ağrı veya baş ağrısı

 

Önleme İpuçları

• Ellerinizi gün boyunca sık aralıklarla yıkamaya özen gösterin.
• Hapşırırken ya da öksürürken ağzınızı kapatın.
• Kalabalık yerlerden uzak durun.
• Dengeli ve sağlıklı beslenin.
• Günde 7-8 saat kadar uyuyun.

 

Grip

Sonbaharda yaygın olan grip kısa sürede tedavi edilmezse zatürre ve bronşite sebebiyet verebilir.

Belirtiler

• Aniden gelen aşırı yorgunluk
• Ateş
• Baş ağrısı
• Boğaz ağrısı
• Göğüste sıkışma
• Hırıltı ve tıkanıklık
• İshal
• Öksürük
• Bulantı
• Kusma
• Titreme
• Vücut ağrısı

 

Önleme İpuçları

• Bol bol dinlenmeye çalışın.
• Ellerinizi sık sık yıkadığınızdan emin olur.
• Hapşırırken ağzınızı kapatın.
• Kalabalık yerlerden uzak durun.
• Sağlıklı ve dengeli beslenin.

 

Boğaz Ağrısı

Soğuk havalar boğaz ağrısının en sık yaşandığı dönemlerdir. Boğaz ağrısı genellikle grip, alerji, soğuk algınlığı belirtisidir.

Belirtiler

• Sesin boğuk çıkması
• Lenfe bezlerinin şişmesi
• Burunda tıkanıklık
• İştahta azalma
• Kaslarda ağrı
• Gözlerde sulanma ve kaşıntı
• Titreme
• Yutmada güçlük çekme

 

Önleme İpuçları

• Ellerinizi sık aralıklarla yıkayın.
• Kalabalık yerlerden uzak durun.
• İçecek, yiyecek veya mutfak eşyalarınızı kimseyle paylaşmayın.

 

Norovirüs

Norovirüs bir mide gribidir. Son derece bulaşıcıdır ve sonbahardan kışa kadar tüm hızıyla devam eder. İnsandan insana veya kontamine gıdalar, özellikle deniz ürünleri yoluyla bulaşabilir.

Belirtiler

• Hastalık hissi
• İshal
• Karın ağrısı veya krampları
• Kas ağrısı
• Mide bulantısı ve kusma

 

Önleme İpuçları

• Hasta olduğunuzda yiyecek hazırlamayın veya başkalarına bakmayın.
• Norovirüs 140 derece üzerindeki sıcaklıklarda hayatta kalabileceğinden deniz ürünlerini iyice pişirin.
• Tuvaletinizi dezenfektanlarla her gün olacak şekilde temizleyin.
• Ellerinizi iyice yıkayın.

 

Akut Kulak Enfeksiyonları

Orta kulaktaki iltihap ve virüs nedeniyle görülen kulak enfeksiyonları genellikle sonbaharda yaşanır.

Belirtiler

• Başta dönme
• Ağrıyan bölgede hassasiyet
• Kulakta işitme kaybı
• İshal
• Kulakta ağrı
• Kusma

 

Önleme İpuçları

• Çocuğunuzun ellerini sık sık yıkamasını sağlayın.
• Kulağınızı temizlemek için pamuklu çubuk kullanmayın.

 

Akut Bronşit

Bronş tüplerinin iltihaplanması sonucu yaşanan akut bronşit grip, boğaz ağrısı ya da soğuk algınlığı sonrası yaşanan bir durumdur.

Belirtiler

• Boğazda ağrı
• Göğüste sıkışma
• Hırıltılı nefes alma
• Nefeste daralma
• Vücutta ağrı
• Balgamlı öksürük

 

Önleme İpuçları

• Ciğer ve boğazınızda tahrişe sebebiyet veren evcil hayvan tüyü, toz ve duman gibi etkenlerden uzan durun.
• Ortak kullanım alanlarının temiz olduğundan emin olun.

 

Artrit

Artrit yaşla birlikte şiddetlenen eklem iltihabıdır. Bu durum yıl boyu sürer. Ancak nemli ve soğuk havalar iyice şiddetlenmesine neden olur.

Belirtiler

• Eklemlerde ağrı
• Eklem hassasiyeti
• Eklem sertliği
• Eklem şişmesi

 

Önleme İpuçları

• Eklemlerinizi sağlamlaştırmak ve esnetmek adına düzenli egzersiz yapın.
• Sağlıklı ve dengeli beslenin.

 

Sinüzit

Sinüzit sinüslerin iltihaplanması nedeniyle yaşanır ve soğuk havalarda yaygın görülür.

Belirtiler

• Yüksek ateş

• Burunda tıkanıklık
• Diş ağrıları
• Burun akıntısı

 

Önleme İpuçları

• Bol sıvı tüketin.
• Tuzlu spreylerle burnunuzun nemli kalmasını sağlayın.

 

Astım

Soğuk ve nemli hava solunum yollarını kurutur ve bu durum da astın krizine davetiye çıkarır.

Belirtiler

• Göğüste ağrı veya sıkışma
• Hırıltılı nefes
• Uyumada zorluk çekme
• Nefeste daralma
• Öksürük

 

Önleme İpuçları

• Astım tetikleyici faktörlerden uzak durduğunuzdan emin olun.
• Sigarayı bırakın.

 

D Vitamini Eksikliği

D vitamini fiziksel ve zihinsel sağlık için önemlidir. Bunun yanında kemik sağlığı için de gereklidir. Ancak sonbaharda daha az güneş ışığına maruziyet söz konusu olduğundan bu mevsimde D vitamini eksikliği belirtileri yaygın bir şekilde görülür.

Belirtiler

• Depresyon
• Kemik ve sırt ağrısı
• Saç kaybı
• Sık sık hastalanmak (enfeksiyonlarla)
• Yaraların yavaş iyileşmesi
• Yorgunluk

 

Önleme İpuçları

• Vitamin ve mineral açısından zengin besinler (mantar, yağlı balık, deniz ürünleri vb.) tüketin.
• D vitamini takviyesi alın.
• Güneşe maruz kalmayı artırın.
• UV lambalarını deneyin.

 

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu

Sonbahar ve kış aylarında sayısız insanı etkisi altına olan mevsimsel duygudurum bozukluğu, klinik depresyona yol açabilir. Bu durumun temelinde sonbahar ve kış mevsiminde hormonal değişiklikler yatar.

Belirtiler

• Daha fazla uyku ihtiyacı
• Kilo almak
• Odaklanmada zorluk
• Tükenmişlik
• Üzüntü
• Yalnız kalma arzusunun artması
• Zayıflık hissi

 

Önleme İpuçları

• D vitamini alın.
• Fiziksel egzersize özen gösterin.
• Kişisel bakımınızı ihmal etmeyin.
• Sosyalleşin.

 

Sonbahar Hastalıklarını Önlemek İçin Neler Yapılmalıdır?

Sonbahar hastalıklarını önlemek için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Sağlıklı beslenme, günde en az 7-8 saat düzenli uyku, hareket etme, stres yönetimi ile bağışıklık güçlü kılınabilir.