Sonbaharda En Sık Görülen 12 Hastalık

 

SoÄŸuk hava bağışıklık sisteminizi baskılar. Bu da vücudunuz enfeksiyonlar karşısında güçsüz düÅŸmesine ve hastalanmasına neden olur. Özellikle sonbahar, yaÅŸanan viral hastalıkların en sık görüldüÄŸü bir mevsimdir. Kolay bulaÅŸan bu hastalıklar genel olarak çocukları, yaÅŸlıları ve bağışıklık sistemi zayıf olan insanları etkiler. Bu nedenle genel saÄŸlığa ve hijyene dikkat ederek korunma önlemlerinin alınması önemlidir. Sonbaharda en sık yaÅŸanan 12 hastalık hakkında bilinmesi gerekenleri ve bu hastalıklar karşısında ne gibi önlemler alınması gerektiÄŸini sizler için derledik.

Alerjiler

Yabani ot polenleri ve küf sporları sonbaharda en büyük alerji tetikleyicileridir.

Belirtiler

• BaÅŸ aÄŸrısı
• BoÄŸaz aÄŸrısı
• Burun akıntısı veya tıkalı burun
• Geçici koku kaybı
• Hapşırma
• Horlama
• Kaşıntılı sinüsler veya boÄŸaz
• Kulak tıkanıklığı
• Öksürme
• Sulu ve kaşıntılı gözler
• Yorgunluk

 

Önleme Ä°puçları

• Dışarıda vakit geçirdikten sonra duÅŸ alın.
• Evinizin ve arabanızın camlarını kapalı tutun.

 

Soğuk Algınlığı

Her mevsimde yaÅŸansa da soÄŸuk algınlığı belirtileri sonbaharda yoÄŸundur. Bulaşıcı olan bu durum kiÅŸiye baÄŸlı olarak birkaç gün ya da birkaç hafta sürebilir.

Belirtiler

• BoÄŸazda aÄŸrı
• Burunda akıntı
• DüÅŸük ateÅŸ
• Hapşırık
• Öksürme
• Tıkanma
• Vücutta aÄŸrı veya baÅŸ aÄŸrısı

 

Önleme Ä°puçları

• Ellerinizi gün boyunca sık aralıklarla yıkamaya özen gösterin.
• Hapşırırken ya da öksürürken aÄŸzınızı kapatın.
• Kalabalık yerlerden uzak durun.
• Dengeli ve saÄŸlıklı beslenin.
• Günde 7-8 saat kadar uyuyun.

 

Grip

Sonbaharda yaygın olan grip kısa sürede tedavi edilmezse zatürre ve bronÅŸite sebebiyet verebilir.

Belirtiler

• Aniden gelen aşırı yorgunluk
• AteÅŸ
• BaÅŸ aÄŸrısı
• BoÄŸaz aÄŸrısı
• GöÄŸüste sıkışma
• Hırıltı ve tıkanıklık
• Ä°shal
• Öksürük
• Bulantı
• Kusma
• Titreme
• Vücut aÄŸrısı

 

Önleme Ä°puçları

• Bol bol dinlenmeye çalışın.
• Ellerinizi sık sık yıkadığınızdan emin olur.
• Hapşırırken aÄŸzınızı kapatın.
• Kalabalık yerlerden uzak durun.
• SaÄŸlıklı ve dengeli beslenin.

 

Boğaz Ağrısı

SoÄŸuk havalar boÄŸaz aÄŸrısının en sık yaÅŸandığı dönemlerdir. BoÄŸaz aÄŸrısı genellikle grip, alerji, soÄŸuk algınlığı belirtisidir.

Belirtiler

• Sesin boÄŸuk çıkması
• Lenfe bezlerinin ÅŸiÅŸmesi
• Burunda tıkanıklık
• Ä°ÅŸtahta azalma
• Kaslarda aÄŸrı
• Gözlerde sulanma ve kaşıntı
• Titreme
• Yutmada güçlük çekme

 

Önleme Ä°puçları

• Ellerinizi sık aralıklarla yıkayın.
• Kalabalık yerlerden uzak durun.
• Ä°çecek, yiyecek veya mutfak eÅŸyalarınızı kimseyle paylaÅŸmayın.

 

Norovirüs

Norovirüs bir mide gribidir. Son derece bulaşıcıdır ve sonbahardan kışa kadar tüm hızıyla devam eder. Ä°nsandan insana veya kontamine gıdalar, özellikle deniz ürünleri yoluyla bulaÅŸabilir.

Belirtiler

• Hastalık hissi
• Ä°shal
• Karın aÄŸrısı veya krampları
• Kas aÄŸrısı
• Mide bulantısı ve kusma

 

Önleme Ä°puçları

• Hasta olduÄŸunuzda yiyecek hazırlamayın veya baÅŸkalarına bakmayın.
• Norovirüs 140 derece üzerindeki sıcaklıklarda hayatta kalabileceÄŸinden deniz ürünlerini iyice piÅŸirin.
• Tuvaletinizi dezenfektanlarla her gün olacak ÅŸekilde temizleyin.
• Ellerinizi iyice yıkayın.

 

Akut Kulak Enfeksiyonları

Orta kulaktaki iltihap ve virüs nedeniyle görülen kulak enfeksiyonları genellikle sonbaharda yaÅŸanır.

Belirtiler

• BaÅŸta dönme
• AÄŸrıyan bölgede hassasiyet
• Kulakta iÅŸitme kaybı
• Ä°shal
• Kulakta aÄŸrı
• Kusma

 

Önleme Ä°puçları

• ÇocuÄŸunuzun ellerini sık sık yıkamasını saÄŸlayın.
• Kulağınızı temizlemek için pamuklu çubuk kullanmayın.

 

Akut BronÅŸit

BronÅŸ tüplerinin iltihaplanması sonucu yaÅŸanan akut bronÅŸit grip, boÄŸaz aÄŸrısı ya da soÄŸuk algınlığı sonrası yaÅŸanan bir durumdur.

Belirtiler

• BoÄŸazda aÄŸrı
• GöÄŸüste sıkışma
• Hırıltılı nefes alma
• Nefeste daralma
• Vücutta aÄŸrı
• Balgamlı öksürük

 

Önleme Ä°puçları

• CiÄŸer ve boÄŸazınızda tahriÅŸe sebebiyet veren evcil hayvan tüyü, toz ve duman gibi etkenlerden uzan durun.
• Ortak kullanım alanlarının temiz olduÄŸundan emin olun.

 

Artrit

Artrit yaÅŸla birlikte ÅŸiddetlenen eklem iltihabıdır. Bu durum yıl boyu sürer. Ancak nemli ve soÄŸuk havalar iyice ÅŸiddetlenmesine neden olur.

Belirtiler

• Eklemlerde aÄŸrı
• Eklem hassasiyeti
• Eklem sertliÄŸi
• Eklem ÅŸiÅŸmesi

 

Önleme Ä°puçları

• Eklemlerinizi saÄŸlamlaÅŸtırmak ve esnetmek adına düzenli egzersiz yapın.
• SaÄŸlıklı ve dengeli beslenin.

 

Sinüzit

Sinüzit sinüslerin iltihaplanması nedeniyle yaÅŸanır ve soÄŸuk havalarda yaygın görülür.

Belirtiler

• Yüksek ateÅŸ

• Burunda tıkanıklık
• DiÅŸ aÄŸrıları
• Burun akıntısı

 

Önleme Ä°puçları

• Bol sıvı tüketin.
• Tuzlu spreylerle burnunuzun nemli kalmasını saÄŸlayın.

 

Astım

SoÄŸuk ve nemli hava solunum yollarını kurutur ve bu durum da astın krizine davetiye çıkarır.

Belirtiler

• GöÄŸüste aÄŸrı veya sıkışma
• Hırıltılı nefes
• Uyumada zorluk çekme
• Nefeste daralma
• Öksürük

 

Önleme Ä°puçları

• Astım tetikleyici faktörlerden uzak durduÄŸunuzdan emin olun.
• Sigarayı bırakın.

 

D Vitamini EksikliÄŸi

D vitamini fiziksel ve zihinsel saÄŸlık için önemlidir. Bunun yanında kemik saÄŸlığı için de gereklidir. Ancak sonbaharda daha az güneÅŸ ışığına maruziyet söz konusu olduÄŸundan bu mevsimde D vitamini eksikliÄŸi belirtileri yaygın bir ÅŸekilde görülür.

Belirtiler

• Depresyon
• Kemik ve sırt aÄŸrısı
• Saç kaybı
• Sık sık hastalanmak (enfeksiyonlarla)
• Yaraların yavaÅŸ iyileÅŸmesi
• Yorgunluk

 

Önleme Ä°puçları

• Vitamin ve mineral açısından zengin besinler (mantar, yaÄŸlı balık, deniz ürünleri vb.) tüketin.
• D vitamini takviyesi alın.
• GüneÅŸe maruz kalmayı artırın.
• UV lambalarını deneyin.

 

Mevsimsel Duygudurum BozukluÄŸu

Sonbahar ve kış aylarında sayısız insanı etkisi altına olan mevsimsel duygudurum bozukluÄŸu, klinik depresyona yol açabilir. Bu durumun temelinde sonbahar ve kış mevsiminde hormonal deÄŸiÅŸiklikler yatar.

Belirtiler

• Daha fazla uyku ihtiyacı
• Kilo almak
• Odaklanmada zorluk
• TükenmiÅŸlik
• Üzüntü
• Yalnız kalma arzusunun artması
• Zayıflık hissi

 

Önleme Ä°puçları

• D vitamini alın.
• Fiziksel egzersize özen gösterin.
• KiÅŸisel bakımınızı ihmal etmeyin.
• SosyalleÅŸin.

 

Sonbahar Hastalıklarını Önlemek Ä°çin Neler Yapılmalıdır?

Sonbahar hastalıklarını önlemek için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. SaÄŸlıklı beslenme, günde en az 7-8 saat düzenli uyku, hareket etme, stres yönetimi ile bağışıklık güçlü kılınabilir.