Yürümek kiÅŸinin genel saÄŸlığını iyileÅŸtirmenin ve korumanın en etkili yollarından biridir. Düzenli olarak yapılan 30 dakikalık yürüyüÅŸ iÅŸe kiÅŸinin kardiyovasküler zindeliÄŸi artar, vücuttaki yaÄŸlanma azalır, kas gücü artar ve kemik saÄŸlığı güçlenir. Bunun yanında tip 2 diyabet, osteoporoz, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin yaÅŸanma riski de azaltılır. Üstelik her gün 45 dakika yürümek yeterlidir. Ä°ÅŸte her gün 45 dk. yürüyüÅŸün faydaları:
AkÅŸam yürüyüÅŸün faydaları ÅŸöyledir:
Sabahları aç karnına 30 dakikalık bir yürüyüÅŸ yapmak hayatınızdaki çok ÅŸeyi deÄŸiÅŸtirir. Diyabet yaÅŸama riskini azaltır, kilo vermenize yardımcı olur, kalbinizi güçlendirir, artrit ve osteoporozu önler, vücudunuzu ÅŸekillendirir, kolesterolün dengelenmesini saÄŸlar, damar sertliÄŸi durumundan sizi korur, uyku kalitesini artırır, düÅŸük yapma riskinizi azaltır, Alzheimer ve demans hastalığına karşı korur.
YürüyüÅŸ yapmak bacak ve karın kaslarınızı güçlendirir. Bu hareket aralığınızı artırır, basıncı ve ağırlığı eklemlerinizden kaslarınıza kaydırır.
Tempolu yürüyüÅŸ yapmak dolaşımı ve kan akışını iyileÅŸtirir. Böylelikle kan damarlarınızı daha saÄŸlıklı ve temiz olur. Bu da ereksiyon süresini uzatır.
Tempolu yürüyüÅŸün faydaları aÅŸağıdaki gibidir:
Yürümek kalp atış hızının artmasına ve kan dolaşımının yükselmesine neden olur. Bunun bir sonucu olarak da cilde daha fazla oksijen gider. Böylelikle cilt kalitesi artar. Bunun yanında temiz havada dışarıda olmak cilde fayda saÄŸlar çünkü gün ışığında vakit geçirmek sirkadiyen ritminizi daha iyi düzenleyerek daha iyi uyumanıza yardımcı olur. UyuduÄŸunuzda cildiniz kendini onarır. Bu da taze görünümlü dinlenmiÅŸ bir cilde sahip olmanızı saÄŸlar.
Bende sabah yürüşüne yeni başladım, saat 04:30 da çıkıp 45dk 1 saat yürüyüş yapmaktayım, ve inanılmaz bi üretkenlik oluyor herkese tavsiye ederim, Kıymetli bilgilerden dolayı teşekkür ediyorum, hayırlı işler diliyorum
Furkan Bey, merhaba. Yaşamınıza güzel bir alışkanlık kazandırmış olmanız bizi çok mutlu etti. Yorumunuz için biz teşekkür ederiz. Sağlıklı günler dileriz.
Çok güzel yazılmış bilgileri okudum. Büyük Anadolu hastaneleri grubuna teşekkür ederim.1980 Cerrahpaşa tıp fakültesi mezunu bir hekim olarak okuyucuya böyle bir bilgilendirme yapan meslektaşlarımı kutlarım.
Yorum ve görüşlerinizi bildirdiğiniz için teşekkür ederiz. Sağlıklı günler dileriz.