Çocukların Beslenme Çantalarında neler olmalıdır

05 / EKM
2015

Büyük Anadolu Meydan Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Elanur Yılmaz okula giden çocukların beslenmesinde nelere dikkat edilmesi konusunda önemli bilgiler verdi.

Çocukluk çağında büyüme ve geliÅŸme sürecinin devam ettiÄŸini belirten Diyetisyen Elanur Yılmaz, "Bu yüzden enerji ve besin öÄŸeleri gereksinimleri fazladır. Ayrıca okulda hızlı öÄŸrenme, bilgi ve beceri kazanma süreci devam etmektedir. ÇocuÄŸun bu dönem de ki beslenme alışkanlığı yetiÅŸkinlikte ki beslenme alışkanlıklarının belirlenmesinde ve  ileride ki ÅŸeker hastalığı, kalp hastalığı gibi kronik hastalık risklerinin oluÅŸumunda da  etkindir. Bu yüzden okula devam eden çocukların beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli, neyi ne kadar yemesi gerektiÄŸi çocuÄŸa açıklanmalıdır. 

Kahvaltı çok önemli

Sabah kahvaltısı günün en önemli öÄŸünüdür. Çocuklarınızı kahvaltı yapmadan evden göndermemeye çalışın. En sık karşılaşılan sorun kahvaltı yapmamalarıdır ama en kötü bir bardak süt dâhil olsa tükettirilmelidir. Yapılan araÅŸtırmalarda kahvaltı eden çocukların etmeyenlere göre baÅŸarı düzeylerinin, derse ilgilerinin daha yüksek olduÄŸu, daha kolay öÄŸrendikleri görülmüÅŸtür.

Harçlık yerine beslenme çantası 

ÇocuÄŸunuza harçlıklar yerine beslenme çantası hazırlayınız çünkü kantinlerden alınacak abur-cuburlar hem saÄŸlıksızdır hem de obeziteyi tetikleyicidir. Beslenme çantalarına ‘tam buÄŸday sandviç ekmeÄŸi ile yapılmış peynirli/tavuklu sandviçler + süt/ayran + meyve’ tarzında daha düÅŸük kalorili ve vitamin mineral yönünden zengin dengeli bir öÄŸün hazırlamalısınız.

EÄŸer ki Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden mönüleri isteyin ve çocuÄŸunuzu seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeÄŸini okulda yemediklerini tamamlayacak ÅŸekilde organize edin. Okul mönülerinin beslenme ve diyet uzmanı tarafından hazırlanmış olmasını okul yönetiminden isteyiniz.

Yemekleri birlikte yapın

Evde ise; SaÄŸlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. Ä°çinde emeÄŸinin bulunduÄŸu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir. Çocuklara sevdirebilme acısından ek olarak süslemeler yapabilirsiniz mesela bir omlete kaÅŸ göz ağız daha ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Eve özellikle cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri almayın. Bu tip gıdalarla ev   ortamında karşılaÅŸtırmayın. Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiÄŸini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın.

Son olarak, ÇocuÄŸunuzu oyunlara ve harekete teÅŸvik edin. Hatta siz de onunla birlikte hareket edin. Unutmayın çocuklar çoÄŸunlukla anne-babalarını örnek alırlar." diyerek sözlerine son verdi.