06 / MAR
2023

Modern hayat nedeniyle ekran başında geçirilen sürenin artması göz yorgunluğu şikayetlerinin temel nedenlerinden biridir. Yaygın bir problem olan bu durum kişinin yaşam kalitesini büyük oranda düşürür. Bu nedenle göz yorgunluğunun nedenleri ve bu duruma nelerin iyi geldiği gibi sorular merak konusudur. Bu durum hakkında tüm merak ettiklerinizi sizin için derledik:

Göz Yorgunluğu Nedir?

“Göz yorgunluğu nedir?” sorusu merak edenler için aşağıdaki şekilde yanıtlanabilir: Tıp literatüründe astenopi olarak adlandırılan bu durum, küçük kasların ve göz sinirlerinin aşırı çalışmasına bağlı olarak yorulmasıdır.

Göz Yorgunluğu Neden Olur?

“Göz yorgunluğu neden olur?” sorusu da merak edilen konular arasındadır. İşte astenopiye neden olan faktörler:

• Ara vermeden okuma,
• Beslenme eksikliğine,
• Çevre kirliliği,
• Dijital ekranda fazla vakit geçirme,
• Kas gerilimi,
• Uykusuzluk,
• Uzun süre araç kullanma.

Göz Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Göz yorgunluğu belirtileri ise aşağıdaki gibidir:

• Boyun ve baş ağrısı,
• Göz çevresi ve alında ağırlık hissi,
• Göz kapaklarının ağırlaşması,
• Göz yorgunluğu bulanık görme,
• Gözlerde kızarıklık ve kuruluk,
• Gözlerde yanma hissi,
• Işığa karşı hassasiyet,
• Odaklanma zorluğu.

Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?

“Göz yorgunluğu nasıl geçer?” diye merak ediyorsanız bu durum için uygulanacak birçok farklı uygulamanın bulunduğunu bilmelisiniz. Göz yorgunluğu için yapılabilecekler aşağıdaki gibidir:

• 20-20-20 kuralı: Bilgisayar karşısında uzun süre çalışıyorsanız her 20 dakikada 1 ekrandan 20 metre uzakta bir nesneye 20 saniye kadar odaklanmalısınız.
• Göz egzersizleri de yapılabilir. Bir kalemi kol uzunluğunuz kadar olacak şekilde uzakta tutun ve kaleme odaklanın. Ardından kalemin görüntüsü net olana kadar kalemi gözünüze yaklaştırın ve ardından uzaklaştırın. Bu egzersizi her gün 5-10 tekrar olacak şekilde yapabilirsiniz.
• Bilgisayar ya da akıllı telefon kullanırken uzun süre göz kırpabilirsiniz. Böylelikle gözlerinizi nemlendirerek göz kuruluğunun önüne geçebilirsiniz.
• Ekran başında çalışırken duruş pozisyonunuza da dikkat etmelisiniz. En doğru oturuş şekli ekranın üst kısmının göz hizasına denk gelmesidir.
• Bilgisayarınız ve gözünüz arasındaki mesafenin 60 cm’den az olmaması da önemlidir.
• Kullandığınız ekranların parlaklık seviyesini gözlerinizi yormayacak şekilde ayarlamalısınız.
• Kullanılan tüm dijital ekranlar mavi ışık saçar. Bu ışığa geceleri yatmadan önce fazla maruz kaldığınızda uyku kaliteniz düşebilir.
• Yoğun ekran kullanıyorsanız bilgisayar ışığını kesen dinlendirici özellikte gözlük kullanabilirsiniz.
• Gözlerinizi aşırı güneş ışığından da korumalısınız.
• Dengeli ve sağlıklı beslenme de göz yorgunluğunda önemlidir. Diyetinize mutlaka göz sağlığını destekleyen besinler eklemeli, bol sıvı tüketmelisiniz.

Bu maddelerin tümünü uygulamanıza rağmen yaşadığınız yorgunluk şikayetleri azalmıyorsa mutlaka göz yorgunluğu testi yaptırmalısınız.

Göz Yorgunluğu Ne İyi Gelir?

“Göz yorgunluğu ne iyi gelir?” sorusu da merak edilen konular arasında. Doktor önerisi ile göz yorgunluğu için damla kullanımı bu süreçte destekleyicidir. Bu damla hem göz yorgunluğunu alır hem de gözleri nemlendirir. Böylece göz kuruluğu önlenebilir.

Göz yorgunluğu bitkisel çözüm arayışındaysanız uygulayabileceğiniz diğer yöntemler aşağıdaki gibidir:

Soğuk su: İnce bir havlu ya da yumuşak dokulu bezi soğuk suda ıslatın ve göz kapaklarınıza hafifçe masaj yapın. Bu işlemi havlu kullanmadan gün içinde 2 kez olacak şekilde yüzünüzü soğuk suyla yıkayarak da uygulayabilirsiniz.

Papatya çayı: 2 paket papatya çayını sıcak ya da ılık suda 5 dakika kadar bekletin. Ardından buzluk ya da oda sıcaklığında bekletin. Poşetler ılıklaştığında göz kapaklarınızın üstünde 5 dakika kadar bekletin.

Gül suyu: işleme başlamadan önce gözlerinizi ılık suyla yıkayın. Pamuğa 1-2 damla gül suyu damlatarak pamukları göz kapaklarınızın üzerinde bekletin.

Salatalık: 2 adet ince dilimlediğiniz salatalığı göz kapaklarınıza yerleştirin ve bir süre bekletin.

Göz Yorgunluğu Tedavisi Nasıldır?

Göz yorgunluğu tedavisi için ilk olarak kişinin yaşam tarzımda bazı değişiklikler yapılır. Göz yorgunluğu genellikle tıbbi olarak tedavi edilen bir problem değildir. Ancak bazı kişilerde göz yorgunluğu nedeniyle göz nezlesi görülebilir. Bu türden durumlarda mutlaka bir göz hastalıkları hekimine muayene olunmalıdır.