Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?

06 / MAR
2023

Modern hayat nedeniyle ekran başında geçirilen sürenin artması göz yorgunluÄŸu ÅŸikayetlerinin temel nedenlerinden biridir. Yaygın bir problem olan bu durum kiÅŸinin yaÅŸam kalitesini büyük oranda düÅŸürür. Bu nedenle göz yorgunluÄŸunun nedenleri ve bu duruma nelerin iyi geldiÄŸi gibi sorular merak konusudur. Bu durum hakkında tüm merak ettiklerinizi sizin için derledik:

Göz YorgunluÄŸu Nedir?

“Göz yorgunluÄŸu nedir?” sorusu merak edenler için aÅŸağıdaki ÅŸekilde yanıtlanabilir: Tıp literatüründe astenopi olarak adlandırılan bu durum, küçük kasların ve göz sinirlerinin aşırı çalışmasına baÄŸlı olarak yorulmasıdır.

Göz YorgunluÄŸu Neden Olur?

“Göz yorgunluÄŸu neden olur?” sorusu da merak edilen konular arasındadır. Ä°ÅŸte astenopiye neden olan faktörler:

• Ara vermeden okuma,
• Beslenme eksikliÄŸine,
• Çevre kirliliÄŸi,
• Dijital ekranda fazla vakit geçirme,
• Kas gerilimi,
• Uykusuzluk,
• Uzun süre araç kullanma.

Göz YorgunluÄŸu Belirtileri Nelerdir?

Göz yorgunluÄŸu belirtileri ise aÅŸağıdaki gibidir:

• Boyun ve baÅŸ aÄŸrısı,
• Göz çevresi ve alında ağırlık hissi,
• Göz kapaklarının ağırlaÅŸması,
• Göz yorgunluÄŸu bulanık görme,
• Gözlerde kızarıklık ve kuruluk,
• Gözlerde yanma hissi,
• Işığa karşı hassasiyet,
• Odaklanma zorluÄŸu.

Göz YorgunluÄŸu Nasıl Geçer?

“Göz yorgunluÄŸu nasıl geçer?” diye merak ediyorsanız bu durum için uygulanacak birçok farklı uygulamanın bulunduÄŸunu bilmelisiniz. Göz yorgunluÄŸu için yapılabilecekler aÅŸağıdaki gibidir:

• 20-20-20 kuralı: Bilgisayar karşısında uzun süre çalışıyorsanız her 20 dakikada 1 ekrandan 20 metre uzakta bir nesneye 20 saniye kadar odaklanmalısınız.
• Göz egzersizleri de yapılabilir. Bir kalemi kol uzunluÄŸunuz kadar olacak ÅŸekilde uzakta tutun ve kaleme odaklanın. Ardından kalemin görüntüsü net olana kadar kalemi gözünüze yaklaÅŸtırın ve ardından uzaklaÅŸtırın. Bu egzersizi her gün 5-10 tekrar olacak ÅŸekilde yapabilirsiniz.
• Bilgisayar ya da akıllı telefon kullanırken uzun süre göz kırpabilirsiniz. Böylelikle gözlerinizi nemlendirerek göz kuruluÄŸunun önüne geçebilirsiniz.
• Ekran başında çalışırken duruÅŸ pozisyonunuza da dikkat etmelisiniz. En doÄŸru oturuÅŸ ÅŸekli ekranın üst kısmının göz hizasına denk gelmesidir.
• Bilgisayarınız ve gözünüz arasındaki mesafenin 60 cm’den az olmaması da önemlidir.
• Kullandığınız ekranların parlaklık seviyesini gözlerinizi yormayacak ÅŸekilde ayarlamalısınız.
• Kullanılan tüm dijital ekranlar mavi ışık saçar. Bu ışığa geceleri yatmadan önce fazla maruz kaldığınızda uyku kaliteniz düÅŸebilir.
• YoÄŸun ekran kullanıyorsanız bilgisayar ışığını kesen dinlendirici özellikte gözlük kullanabilirsiniz.
• Gözlerinizi aşırı güneÅŸ ışığından da korumalısınız.
• Dengeli ve saÄŸlıklı beslenme de göz yorgunluÄŸunda önemlidir. Diyetinize mutlaka göz saÄŸlığını destekleyen besinler eklemeli, bol sıvı tüketmelisiniz.

Bu maddelerin tümünü uygulamanıza raÄŸmen yaÅŸadığınız yorgunluk ÅŸikayetleri azalmıyorsa mutlaka göz yorgunluÄŸu testi yaptırmalısınız.

Göz YorgunluÄŸu Ne Ä°yi Gelir?

“Göz yorgunluÄŸu ne iyi gelir?” sorusu da merak edilen konular arasında. Doktor önerisi ile göz yorgunluÄŸu için damla kullanımı bu süreçte destekleyicidir. Bu damla hem göz yorgunluÄŸunu alır hem de gözleri nemlendirir. Böylece göz kuruluÄŸu önlenebilir.

Göz yorgunluÄŸu bitkisel çözüm arayışındaysanız uygulayabileceÄŸiniz diÄŸer yöntemler aÅŸağıdaki gibidir:

SoÄŸuk su: Ä°nce bir havlu ya da yumuÅŸak dokulu bezi soÄŸuk suda ıslatın ve göz kapaklarınıza hafifçe masaj yapın. Bu iÅŸlemi havlu kullanmadan gün içinde 2 kez olacak ÅŸekilde yüzünüzü soÄŸuk suyla yıkayarak da uygulayabilirsiniz.

Papatya çayı: 2 paket papatya çayını sıcak ya da ılık suda 5 dakika kadar bekletin. Ardından buzluk ya da oda sıcaklığında bekletin. PoÅŸetler ılıklaÅŸtığında göz kapaklarınızın üstünde 5 dakika kadar bekletin.

Gül suyu: iÅŸleme baÅŸlamadan önce gözlerinizi ılık suyla yıkayın. PamuÄŸa 1-2 damla gül suyu damlatarak pamukları göz kapaklarınızın üzerinde bekletin.

Salatalık: 2 adet ince dilimlediÄŸiniz salatalığı göz kapaklarınıza yerleÅŸtirin ve bir süre bekletin.

Göz YorgunluÄŸu Tedavisi Nasıldır?

Göz yorgunluÄŸu tedavisi için ilk olarak kiÅŸinin yaÅŸam tarzımda bazı deÄŸiÅŸiklikler yapılır. Göz yorgunluÄŸu genellikle tıbbi olarak tedavi edilen bir problem deÄŸildir. Ancak bazı kiÅŸilerde göz yorgunluÄŸu nedeniyle göz nezlesi görülebilir. Bu türden durumlarda mutlaka bir göz hastalıkları hekimine muayene olunmalıdır.