Mide Şişkinliğinden Kurtulmak için Bunlara Dikkat

1 Yorum

 

Herkesin başına zaman zaman gelen ve rahatsızlık veren bir durum: Mide şişkinliği! Bu durum bazen günlük yaşantıyı etkiler hale gelir. Eğer siz de aşırı gaz ve mide rahatsızlığı nedeniyle gün içerisinde kendinizi kötü hissediyorsanız sağlıklı bir sindirim sistemi için dikkat etmemiz gereken pek çok faktör bulunduğunu bilmelisiniz. Peki mide şişkinliğine ne iyi gelir? İşte konu hakkında bilinmesi gerekenler:

Mide Şişkinliği Nedir?

Mide şişkinliği genellikle yemek sonrasında karın bölgesinde hissedilen dolgunluk ve gerginlik hissidir. Bu durum mide gazlarının birikmesi veya sindirim sistemi sorunlarından kaynaklanabilir.

Mide Şişkinliği Neden Olur?

 Peki mide şişkinliği neden olur? Mide şişkinliği midede dolgunluk hissi veya şişkinlik hissi ile karakterize bir sindirim rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık genellikle aşırı yemek yeme, gaz oluşumu, kabızlık veya irritabl bağırsak sendromu gibi nedenlerden kaynaklanabilir.

Mide Şişkinliğine Neden Olan Besinler Nelerdir?

Mide şişkinliği, birçok insanın günlük hayatında karşılaştığı rahatsız edici bir durumdur. Sindirim sistemindeki gaz birikimi ve fazla sıvı nedeniyle mide şişkinleşir ve rahatsızlık hissi oluşur. Ancak bazı besinler de bu duruma yol açabilir. Bu besinler aşağıdaki gibidir:

• Meyve ve sebzeler sağlıklı olmak için gereklidir ancak bazıları mide şişkinliğine neden olabilir. Lahana, brokoli, karnabahar gibi çiğ sebzeler sindirimi zorlaştırarak gaz üretimine neden olabilir. Aynı şekilde taze fasulye, mercimek gibi baklagiller de mide şişkinliğine neden olan yiyecekler arasındadır.
• Süt ürünleri de mide şişkinliğine yol açabilen besinler arasındadır. Laktoz intoleransı olan kişilerde özellikle yoğurt, peynir ve süt tüketimi sonrasında mide şişkinliği görülür.
• Karbonatlı içecekler, sakız çiğneme alışkanlığı da mide şişkinliğini tetikleyebilir.

 

Mide şişkinliği yaşayanlar için önerilen besinler ise mide şişkinliği ve kabızlık sorunu yaşamamaları için yulaf ezmesi gibi lifli gıdalar ile probiyotik içeren yoğurt veya kefir gibi fermente gıdalardır. Mide şişkinliği sorunu devam ediyorsa doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Ayrıca beslenme alışkanlıklarınızda değişiklik yaparak da bu rahatsız edici durumdan kurtulabilirsiniz.

Mide Şişkinliğine İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Mide şişkinliği birçok kişinin yaşadığı yaygın bir sindirim sorunu. Farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilen bu rahatsızlık genellikle şişkinlik hissi, karında gerginlik, gaz ve ağrı gibi belirtilerle kendini gösterir. Mide şişkinliği giderici besinler aşağıdaki gibidir:

• Yoğurt, kefir, turşu ve fermente sebzeler gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler bağırsak sağlığını düzenleyerek şişkinliği azaltabilir.
• Lif açısından zengin besinler de mide şişkinliğine iyi gelir. Tam tahıllar, meyve ve sebzeler, yulaf ezmesi ve keten tohumu gibi besinler sindirim sistemi çalışmasını düzenleyerek şişkinliği önleyebilir.
• Bazı baharatlar da mide şişkinliğini hafifletmede etkili olabilir. Zencefil, nane yaprağı, rezene tohumu ve kimyon gibi baharatlar gaz oluşumunu azaltarak rahatlama sağlayabilir.

 

Mide şişkinliği yaşayanların tüketmemesi gereken yiyecekleri bilmek de önemlidir. Yağlı yiyecekler, işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler ve sakız gibi şekerli ürünler, mide şişkinliğine neden olabilecek yiyeceklerdir. Mide şişkinliği sorunu yaşayan kişilerin sağlıklı bir diyet uygulamaları gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak ve yeterli su tüketmek de sindirim sistemini düzenleyerek mide şişkinliğini azaltabilir. Ancak şikayetleriniz devam ediyorsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Mide Şişkinliği Nasıl Teşhis Edilir?

Mide şişkinliği sık karşılaşılan bir sindirim sorunudur. Ancak bazen bu durum ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir. Mide şişkinliğinin altında yatan nedeni teşhis etmek için öncelikle doktorunuza başvurmanız gerekir. Doktorunuz muayene sonrası kan testleri, ultrasonografi veya endoskopi gibi yöntemler kullanarak mide şişkinliğinin sebebini tespit edebilir. Bu incelemeler sayesinde mide ülseri, gastrit, reflü veya irritabl bağırsak sendromu gibi rahatsızlıkların tanısı konulabilir.

Mide şişkinliğine neden olan faktörlerin belirlenmesi tedavinin yolunu açacaktır. Bazen yalnızca diyet değişiklikleri yapmak ve gaz oluşumuna neden olan yiyeceklerden kaçınmak yeterli olacaktır. Ancak ciddi bir hastalığın varlığı söz konusu ise ilaç tedavisi veya cerrahi müdahale gerekebilir. Unutmayın ki mide şişkinliği genellikle önemsiz bir rahatsızlık olsa da arka planında ciddi bir sağlık sorunu yatabilir. Bu nedenle şikayetleriniz devam ediyorsa vakit kaybetmeden bir uzmana danışmanız önemlidir.

Mide Şişkinliği Nasıl Tedavi Edilir?

Mide şişkinliği için kullanabileceğiniz doğal çözümlerden biri nane çayıdır. Nane midedeki gazı azaltmaya yardımcı olan doğal bir karminatif olarak bilinir. Ayrıca zencefil de mide problemlerine iyi gelir. Zencefil çayı içmek veya yemeklere zencefil eklemek sindirim sisteminizi düzenleyebilir ve şişkinlik hissini azaltabilir.

Bazı durumlarda mide şişkinliği daha ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Bu nedenle bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz sindirim sistemi problemleri için uygun tedavi yöntemlerini önerebilir. Mide şişkinliği yaygın bir sorundur ancak tedavisi mümkündür. Doğal çözümler ve mide şişkinliği için ilaç kullanımı ile geçici rahatlama sağlanabilir ancak semptomlarınız devam ederse mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

“Mide şişkinliğine ne iyi gelir evde çözüm yöntemleri nelerdir?” sorusu merak edenler için aşağıdaki gibi yanıtlanabilir:

Mide şişkinliğine iyi gelen besinler arasında özellikle lifli gıdalar önemlidir. Lifli gıdalar bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Ayrıca probiyotik içeren yoğurt, kefir gibi fermente yiyecekler de sindirim sistemini destekleyerek mide şişkinliğine iyi gelir. Bazı bitki çayları da mide şişkinliğine iyi gelir. Nane çayı, zencefil çayı ve papatya çayı gibi bitki çayları gaz oluşumunu azaltarak rahatlama sağlar. Ayrıca ısırgan otu, maydanoz ve dereotu gibi yeşillikler de mide şişkinliğine iyi gelen doğal alternatiflerdir. Mide şişkinliği için yapılabilecek diğer şeyler arasında egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve yavaş yemek yeme alışkanlığı kazanmak yer alır. Ayrıca doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmak da mide şişkinliği sorununu çözmeye yardımcı olabilir.

Mide Şişkinliği Nasıl Önlenir?

“Mide şişkinliği ve hazımsızlığa ne iyi gelir?” sorusu kadar bu durumun nasıl önlenebileceği de merak edilen konular arasında. Midede oluşabilecek şişkinliği önlemenize yardım edecek noktalar aşağıdaki gibidir:

• Yavaş yemek çiğneme alışkanlığı edinmek mide şişkinliğine iyi gelir. Aceleyle yemek yemek aynı zamanda daha fazla hava yutmanıza da neden olabilir. Bu da midenizin şişmesine sebep olabilir.
• Gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak da mide şişkinliğini azaltabilir. Lahana, brokoli, fasulye gibi yiyeceklerin tüketimini azaltmak veya tamamen kesmek faydalı olacaktır.
• Sıvı tüketimine de dikkat etmek gerekir. Gazlı içecekler mide şişkinliğine neden olabileceği için su veya bitki çayları tercih edilmelidir.
• Düzenli egzersiz yapmak da mide şişkinliği riskini azaltacaktır. Egzersiz sindirim sistemini harekete geçirerek besinleri daha kolay sindirmenizi sağlar.