Mide Şişkinliğinden Kurtulmak için Bunlara Dikkat

1 Yorum

 

Herkesin başına zaman zaman gelen ve rahatsızlık veren bir durum: Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi! Bu durum bazen günlük yaÅŸantıyı etkiler hale gelir. EÄŸer siz de aşırı gaz ve mide rahatsızlığı nedeniyle gün içerisinde kendinizi kötü hissediyorsanız saÄŸlıklı bir sindirim sistemi için dikkat etmemiz gereken pek çok faktör bulunduÄŸunu bilmelisiniz. Peki mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine ne iyi gelir? Ä°ÅŸte konu hakkında bilinmesi gerekenler:

Mide ÅžiÅŸkinliÄŸi Nedir?

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi genellikle yemek sonrasında karın bölgesinde hissedilen dolgunluk ve gerginlik hissidir. Bu durum mide gazlarının birikmesi veya sindirim sistemi sorunlarından kaynaklanabilir.

Mide ÅžiÅŸkinliÄŸi Neden Olur?

 Peki mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi neden olur? Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi midede dolgunluk hissi veya ÅŸiÅŸkinlik hissi ile karakterize bir sindirim rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık genellikle aşırı yemek yeme, gaz oluÅŸumu, kabızlık veya irritabl bağırsak sendromu gibi nedenlerden kaynaklanabilir.

Mide ÅžiÅŸkinliÄŸine Neden Olan Besinler Nelerdir?

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi, birçok insanın günlük hayatında karşılaÅŸtığı rahatsız edici bir durumdur. Sindirim sistemindeki gaz birikimi ve fazla sıvı nedeniyle mide ÅŸiÅŸkinleÅŸir ve rahatsızlık hissi oluÅŸur. Ancak bazı besinler de bu duruma yol açabilir. Bu besinler aÅŸağıdaki gibidir:

• Meyve ve sebzeler saÄŸlıklı olmak için gereklidir ancak bazıları mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine neden olabilir. Lahana, brokoli, karnabahar gibi çiÄŸ sebzeler sindirimi zorlaÅŸtırarak gaz üretimine neden olabilir. Aynı ÅŸekilde taze fasulye, mercimek gibi baklagiller de mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine neden olan yiyecekler arasındadır.
• Süt ürünleri de mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine yol açabilen besinler arasındadır. Laktoz intoleransı olan kiÅŸilerde özellikle yoÄŸurt, peynir ve süt tüketimi sonrasında mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi görülür.
• Karbonatlı içecekler, sakız çiÄŸneme alışkanlığı da mide ÅŸiÅŸkinliÄŸini tetikleyebilir.

 

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi yaÅŸayanlar için önerilen besinler ise mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi ve kabızlık sorunu yaÅŸamamaları için yulaf ezmesi gibi lifli gıdalar ile probiyotik içeren yoÄŸurt veya kefir gibi fermente gıdalardır. Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi sorunu devam ediyorsa doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Ayrıca beslenme alışkanlıklarınızda deÄŸiÅŸiklik yaparak da bu rahatsız edici durumdan kurtulabilirsiniz.

Mide ÅžiÅŸkinliÄŸine Ä°yi Gelen Besinler Nelerdir?

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi birçok kiÅŸinin yaÅŸadığı yaygın bir sindirim sorunu. Farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilen bu rahatsızlık genellikle ÅŸiÅŸkinlik hissi, karında gerginlik, gaz ve aÄŸrı gibi belirtilerle kendini gösterir. Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi giderici besinler aÅŸağıdaki gibidir:

• YoÄŸurt, kefir, turÅŸu ve fermente sebzeler gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler bağırsak saÄŸlığını düzenleyerek ÅŸiÅŸkinliÄŸi azaltabilir.
• Lif açısından zengin besinler de mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine iyi gelir. Tam tahıllar, meyve ve sebzeler, yulaf ezmesi ve keten tohumu gibi besinler sindirim sistemi çalışmasını düzenleyerek ÅŸiÅŸkinliÄŸi önleyebilir.
• Bazı baharatlar da mide ÅŸiÅŸkinliÄŸini hafifletmede etkili olabilir. Zencefil, nane yaprağı, rezene tohumu ve kimyon gibi baharatlar gaz oluÅŸumunu azaltarak rahatlama saÄŸlayabilir.

 

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi yaÅŸayanların tüketmemesi gereken yiyecekleri bilmek de önemlidir. YaÄŸlı yiyecekler, iÅŸlenmiÅŸ gıdalar, gazlı içecekler ve sakız gibi ÅŸekerli ürünler, mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine neden olabilecek yiyeceklerdir. Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi sorunu yaÅŸayan kiÅŸilerin saÄŸlıklı bir diyet uygulamaları gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak ve yeterli su tüketmek de sindirim sistemini düzenleyerek mide ÅŸiÅŸkinliÄŸini azaltabilir. Ancak ÅŸikayetleriniz devam ediyorsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Mide Şişkinliği Nasıl Teşhis Edilir?

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi sık karşılaşılan bir sindirim sorunudur. Ancak bazen bu durum ciddi bir saÄŸlık sorununa iÅŸaret edebilir. Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸinin altında yatan nedeni teÅŸhis etmek için öncelikle doktorunuza baÅŸvurmanız gerekir. Doktorunuz muayene sonrası kan testleri, ultrasonografi veya endoskopi gibi yöntemler kullanarak mide ÅŸiÅŸkinliÄŸinin sebebini tespit edebilir. Bu incelemeler sayesinde mide ülseri, gastrit, reflü veya irritabl bağırsak sendromu gibi rahatsızlıkların tanısı konulabilir.

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine neden olan faktörlerin belirlenmesi tedavinin yolunu açacaktır. Bazen yalnızca diyet deÄŸiÅŸiklikleri yapmak ve gaz oluÅŸumuna neden olan yiyeceklerden kaçınmak yeterli olacaktır. Ancak ciddi bir hastalığın varlığı söz konusu ise ilaç tedavisi veya cerrahi müdahale gerekebilir. Unutmayın ki mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi genellikle önemsiz bir rahatsızlık olsa da arka planında ciddi bir saÄŸlık sorunu yatabilir. Bu nedenle ÅŸikayetleriniz devam ediyorsa vakit kaybetmeden bir uzmana danışmanız önemlidir.

Mide Şişkinliği Nasıl Tedavi Edilir?

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi için kullanabileceÄŸiniz doÄŸal çözümlerden biri nane çayıdır. Nane midedeki gazı azaltmaya yardımcı olan doÄŸal bir karminatif olarak bilinir. Ayrıca zencefil de mide problemlerine iyi gelir. Zencefil çayı içmek veya yemeklere zencefil eklemek sindirim sisteminizi düzenleyebilir ve ÅŸiÅŸkinlik hissini azaltabilir.

Bazı durumlarda mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi daha ciddi saÄŸlık sorunlarına iÅŸaret edebilir. Bu nedenle bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz sindirim sistemi problemleri için uygun tedavi yöntemlerini önerebilir. Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi yaygın bir sorundur ancak tedavisi mümkündür. DoÄŸal çözümler ve mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi için ilaç kullanımı ile geçici rahatlama saÄŸlanabilir ancak semptomlarınız devam ederse mutlaka doktorunuza baÅŸvurmalısınız.

Mide ÅžiÅŸkinliÄŸine Ne Ä°yi Gelir?

“Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine ne iyi gelir evde çözüm yöntemleri nelerdir?” sorusu merak edenler için aÅŸağıdaki gibi yanıtlanabilir:

Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine iyi gelen besinler arasında özellikle lifli gıdalar önemlidir. Lifli gıdalar bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaÅŸtırır ve kabızlığı önler. Ayrıca probiyotik içeren yoÄŸurt, kefir gibi fermente yiyecekler de sindirim sistemini destekleyerek mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine iyi gelir. Bazı bitki çayları da mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine iyi gelir. Nane çayı, zencefil çayı ve papatya çayı gibi bitki çayları gaz oluÅŸumunu azaltarak rahatlama saÄŸlar. Ayrıca ısırgan otu, maydanoz ve dereotu gibi yeÅŸillikler de mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine iyi gelen doÄŸal alternatiflerdir. Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi için yapılabilecek diÄŸer ÅŸeyler arasında egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve yavaÅŸ yemek yeme alışkanlığı kazanmak yer alır. Ayrıca doktorunuzun önerdiÄŸi ilaçları kullanmak da mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi sorununu çözmeye yardımcı olabilir.

Mide ÅžiÅŸkinliÄŸi Nasıl Önlenir?

“Mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi ve hazımsızlığa ne iyi gelir?” sorusu kadar bu durumun nasıl önlenebileceÄŸi de merak edilen konular arasında. Midede oluÅŸabilecek ÅŸiÅŸkinliÄŸi önlemenize yardım edecek noktalar aÅŸağıdaki gibidir:

• YavaÅŸ yemek çiÄŸneme alışkanlığı edinmek mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine iyi gelir. Aceleyle yemek yemek aynı zamanda daha fazla hava yutmanıza da neden olabilir. Bu da midenizin ÅŸiÅŸmesine sebep olabilir.
• Gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak da mide ÅŸiÅŸkinliÄŸini azaltabilir. Lahana, brokoli, fasulye gibi yiyeceklerin tüketimini azaltmak veya tamamen kesmek faydalı olacaktır.
• Sıvı tüketimine de dikkat etmek gerekir. Gazlı içecekler mide ÅŸiÅŸkinliÄŸine neden olabileceÄŸi için su veya bitki çayları tercih edilmelidir.
• Düzenli egzersiz yapmak da mide ÅŸiÅŸkinliÄŸi riskini azaltacaktır. Egzersiz sindirim sistemini harekete geçirerek besinleri daha kolay sindirmenizi saÄŸlar.