Nabız Kaç Olmalı?
Bilim insan vücudunun muhteşem bir makine olduğunu söyler. Her bir parçası öyle eşsiz ve detaylı bir şekilde çalışır ki bu kusursuz işleyişin bozulması durumunda tüm sistem alarm verir. İnsan vücudunun en önemli göstergelerinden biri olan nabız da genellikle ihmal edilen ancak çokça dikkate alınması gereken bir konu. “Nabız kaç olmalı?” sorusunun yanıtını sizler için derledik.
Nabız Neden Önemlidir?
Nabzın önemini anlamadan önce nabzın ne olduğunu bilmekte fayda var. Nabız kalbin her atışında kanın damarlardan geçişi sırasında oluşan ritmik dalgalanmadır. Bu dalgalanmayı parmaklarınızla bile hissedebilirsiniz. Peki nabız neden bu kadar önemli? İlk ve en önemli sebep nabzın genel sağlık durumunuzu gösteren bir barometre olmasıdır. Nabız hızınız normal aralıkta ise bu genellikle iyi bir sağlık belirtisidir. Ancak çok düşük veya çok yüksek bir nabız hızına sahipseniz bu genellikle bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bir diğer önemli faktör ise nabzın egzersiz kapasitenizi belirlemesidir. Eğer nabız hızınız düşükse bu genellikle yetersiz egzersiz yapma kapasitesinin bir işareti olabilir. Diğer yandan yüksek bir nabız hızı genellikle üzerinde çalışılması gereken bir fitness seviyesine işaret eder. Nabız hızınız ayrıca yaşam tarzınıza da işaret ediyor olabilir. Örneğin stresli bir yaşam tarzı genellikle yüksek bir nabız ile ilişkilendirilirken rahat ve stressiz bir yaşam tarzı genellikle düşük bir nabız ile ilişkilendirilir.
Farklı Yaş Grupları İçin İdeal Nabız Değerleri Nelerdir?
Sağlıklı bir hayat sürmek ve kalp sağlığınızı korumak için nabız değerlerinizi düzenli olarak kontrol etmek önemlidir. Ancak her yaş grubunun ideal nabız değeri farklıdır. Peki nabız kaç olmalı kadın, erkek ve çocuklar için ideal değer nedir? Yaşa göre nabız değerleri aşağıdaki gibidir:
- Yenidoğanlarda 70- 190 ve ortalama 125.
- 1-11 aylık bebeklerde 80- 160 ve ortalama 120.
- 12 ay-2 yaş aralığında 80- 130 ve ortalama 110.
- 2-4 yaş aralığında 80- 120 ve ortalama 100.
- 4-6 yaş aralığında 75-115 ve ortalama 100.
- 6-8 yaş aralığında 70-110 ve ortalama 90.
- 8-10 yaş aralığında 70-110 ve ortalama 90.
- 10-12 yaş (kız) aralığında 70-110 ve ortalama 90.
- 10-12 yaş (erkek) aralığında 65-105 ve ortalama 85.
- 12-14 yaş (kız) aralığında 65-105 ve ortalama 85.
- 12-14 yaş (erkek) aralığında 60-100 ve ortalama 80.
- 14-16 yaş (kız) aralığında 60-100 ve ortalama 80.
- 14-16 yaş (erkek) aralığında 55-95 ve ortalama 75.
- 16-18 yaş (kız) aralığında 55-95 ve ortalama 75.
- 16-18 yaş (erkek) aralığında 50-90 ve ortalama 70.
- 18 yaş ve üzeri aralığında 60-100 ve ortalama 80.
Unutmayın ki bu değerler yalnızca genel bir rehberdir. Nabız hızınız birçok faktöre bağlı olarak değişebilir bu yüzden düzenli doktor kontrolleri önemlidir. Eğer herhangi bir anormal durum fark ederseniz vakit kaybetmeden sağlık profesyoneliyle görüşmelisiniz.
Yüksek ya da Düşük Nabzın Sağlıkla İlişkisi
Nabzınızın kaç olması gerektiği konusunda genel bir kural yoktur çünkü nabız kaç olmalı bebek, çocuk ve yetişkinlerde kişinin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlık durumuna bağlıdır. Ancak nabız hızının normalden çok yüksek veya düşük olmasının sağlıkla ilişkisi vardır ve bu durum genellikle bir sorunun belirtisi olabilir. Yüksek nabzın kalbinizin dakikada normalden daha fazla sayıda atış yapması anlamına gelir. Bu durum kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Ayrıca fiziksel aktivitelerin yoğunluğu da nabız hızınızı etkileyebilir. Örneğin ağır egzersizler sırasında nabız hızınız artar ancak dinlenme dönemlerinde normale döner. Diğer taraftan düşük nabız genellikle kalbinizin dakikada normalden daha az atış yapması anlamına gelir. Bu durum genellikle yaşlı insanlarda veya bazı sporcularda görülür ancak bazen de kalp hastalığının bir belirtisi olabilir. Düşük nabzın nedenleri arasında yetersiz kan akışı, elektrolit dengesizliği veya hormonal değişiklikler bulunabilir.
Nabız hakkında daha kapsamlı bilgi edinmek isterseniz "Nabız Nedir? Nabız Neden Yükselir? Nabız Kaç Olmalı?" başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
KAYNAK: https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you
Yorum Ekle
