Kanda bulunan bir tür yap olan trigliserid aynı zamanda lipid olarak da adlandırılır. Vücut alınan ve kullanılması gerekmeyen kalorileri trigliseride dönüştürür ve yağ hücreleri depolama görevini yerine getirir. Depolanan bu yağlar uzun süreli açlık, hormon üretimi ve aşırı enerji harcanması durumlarında kullanılır. Bunun yanında kolesterol, tansiyon seviyeleri ile kalp sağlığı için de önemli bir yere sahiptir. Peki trigliserid nedir? Trigliserid yüksekliği nedir? İşte bilmeniz gerekenler:
Trigliseridler vücudumuzun enerji kaynağı olarak kullandığı bir tür yağdır. Birçok biyolojik süreçte önemlidirler ve sağlıklı bir yaşam için gerekli olan bazı temel faydalara sahiptir. Bu faydalar aşağıdaki gibidir:
Trigliseridlerin doğru seviyelerde tutulması önemlidir. Aşırı trigliserid seviyeleri kalp hastalıkları, obezite ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile trigliserid seviyelerini kontrol altında tutmak önemlidir.
Peki trigliserid kaç olmalı? Sağlıklı bir yetişkinde bulunması gereken trigliserid düzeyi 150 mg/dL’nin altı olmalıdır. Sınır değerler ise 150 mg/dL ile 199 mg/dL arasıdır. 200 mg/dL ve üstü değerler de trigliserid yüksekliğidir. Yüksek değer durumunda kişide kalp hastalığı yaşanma riski artar. Kanda bulunan trigliserid seviyesi yemekten sonra yüksek olur. Bu nedenle doğru sonuç elde etmek adına kan örneği 12 saatlik açlık sonrasında alınır.
Kanda bulunan trigliserid değerinin yüksek olması hipertrigliseridemi olarak adlandırılır. Bu durumun nedenleri kişi özelinde farklılık gösterir. “Trigliserid neden yükselir?” sorusunun yanıtı aşağıdaki gibidir:
Trigliserid yüksekliği genellikle belirtisiz bir durum olmasına rağmen bazı durumlarda vücutta belirli semptomlar ortaya çıkabilir. Bu belirtiler genellikle trigliserid seviyeleri son derece yüksek olduğunda gözlenir. Trigliserid yüksekliği belirtileri aşağıdaki gibidir:
Unutmayın ki bu belirtiler genellikle sadece son derece yüksek trigliserid seviyelerinde meydana gelir ve tüm hastalarda görülmez. Trigliserid seviyesini kontrol altında tutmanın tek yolu 6 ayda bir kan testi yaptırmaktır. Böylelikle trigliserid seviyesinin çok yüksek seyretmesi durumunda rutin alışkanlıklar değiştirilebilir ve seviyeler yeniden kontrol altına alınabilir. Ancak trigliserid düşüklüğü için bu takibin yeterli olmadığı durumlarda mutlaka tıbbi destek alınmalıdır.
“Trigliserid nasıl düşürülür?” diye merak ediyorsanız bazı yaşam tarzı uygulamalarına dikkat etmelisiniz. İlk olarak sağlıklı bir diyet uygulamak önemlidir. Şeker ve rafine karbonhidratları sınırlayın ve bunun yerine lif açısından zengin tam tahıllara, meyve ve sebzeye yönelmelisiniz. Sağlıklı yağlar, özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olanlar ve trigliserid diyeti ile trigliserid seviyelerini düşürebilir. Fiziksel aktivite de son derece önemlidir. Düzenli egzersiz vücudunuzun trigliseridleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Haftada en az beş gün 30 dakika veya daha fazla süreyle orta yoğunluklu egzersiz yapmayı hedefleyin. Ayrıca alkol tüketimini sınırlamanız tavsiye edilir. Alkol yüksek trigliserid seviyelerine katkıda bulunan bir faktördür. Sigarayı bırakmak da trigliserid seviyelerini düşürebilir ve genel kalp sağlığınızı iyileştirebilir. Son olarak kilo vermek trigliserid seviyelerini düşürebilir. Hatta küçük miktarda kilo kaybının bile etkili olduğu gösterilmiştir. Unutmayın ki bu adımlar genellikle trigliserid seviyelerini düşürmenin yanında genel sağlık durumunuza da fayda sağlar. Her zaman doktorunuzla konuşarak kişiye özel bir plan oluşturmanız en iyisidir.
Trigliserid yüksekliği hakkında daha detaylı bilgi için “Trigliserid Yüksekliği Nedir? Belirtileri Nelerdir?” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.
KAYNAK: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11117-triglyceride