Migren belirtileri hayatınızın herhangi bir anında beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir ve günlük rutininizi altüst edebilir. Ancak bazı yöntemlerden yardım alarak migren ağrılarını hafifletmeniz mümkün. İşte migren ağrısına iyi gelen 20 öneri:
Migren ağrıları stresli zamanlarda veya bireyin uyku düzeni bozulduğunda baş gösterebilir. Ayrıca uzun süre mavi ışığın etkisinde kalmak, kafein alımı veya mevsim değişiklikleri de migreni tetikleyebilir. Bitki çayları, yağlar kullanarak bu ağrıyı hafifletebilir ve yok edebilirsiniz. İşte “Migrene ne iyi gelir?” sorusunun yanıtı:
Migren belirtileri hakkında daha detaylı bilgi edinmek için "Migren Belirtileri Nelerdir? Migrene Ne İyi Gelir?" başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.
Unutmayın ki bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Migren ağrınız devam ediyorsa migren tedavisi için mutlaka bir uzmana başvurun. Sağlıklı günler dileriz.
KAYNAK:
https://www.everydayhealth.com/migraine/foods-to-help-get-rid-of-a-headache-or-migraine-attack-naturally/
https://www.healthline.com/health/migraine/what-to-eat-when-you-have-a-migraine
Anne adaylarının hamilelik döneminde migren atağına karşı bol miktarda su içmesi, açık havada düşük tempoda yürüyüş yapması önerilir. Bunun yanında karın bölgesini sıcak tutmak ve ışığın olmadığı bir ortamda dinlenmek de hamilelikte migrene iyi gelecek yöntemler arasındadır.
Stres kaynaklı migren ağrılarına karşı sakin kalmanın önemi büyüktür. Stres yönetimi teknikleri uygulayarak migren ağrısına karşı korunma sağlanabilir.
Migren nedeniyle ortaya çıkan mide bulantısı durumunda, zencefil tüketilmesi önerilir. Zencefil, kusmayı ve bulantıyı hafifletebilirken migren ağrısının da azalmasını sağlar.
Migren ağrılarınız geçmiyorsa, öncelikle profesyonel bir tıbbi yardım almanız son derece önemlidir. Ancak bazı besinlerin migren ağrısının hafiflemesine yardımcı olabildiği bilinmektedir.
Omega-3 açısından zengin besinler, tam tahıllı ürünler, su, sebze, meyve, zencefil genel sağlık için faydalıdır ancak her bireyin migren tetikleyicileri farklı olabilir. Dolayısıyla hangi gıdaların sizin migren ağrınızı hafiflettiğini veya kötüleştirdiğini belirlemek için bir gıda günlüğü tutmak yararlı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra düzenli uyku ve stres yönetimi de önemlidir.