Kekik Çayının Faydaları Nelerdir?
Dünyanın dört bir yanında tüketilen çaylar binlerce yıl boyunca sağlık faydalarıyla bilinmiştir. Bu çaylardan biri de kekik çayıdır. Kekik bitkisi aromatik kokusu ve benzersiz tadıyla mutfaklarda sıklıkla kullanılan bir baharattır. Ancak kekik çayının sağlığa olan faydaları hala pek çok kişi tarafından keşfedilmemiştir. Doğal antibakteriyel özellikleriyle tanınan kekik çayının bağışıklık sistemini güçlendirmekten sindirim sorunlarına kadar birçok konuda yardımcı olduğu bilinmektedir. Kekik çayının faydaları hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için derledik:
Kekik Çayı Nedir?
Ballıbabagiller familyasına dahil olan ve 400'ü aşkın çeşidi bulunan kekik dünya genelinde bulunan bitkilerdendir. Dağ kekiği en sık karşılaşılan türlerinden biridir. Tarih boyunca çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine destek olmak için kullanılan bu bitki günümüzde de popülerliğini korur. Kekik genellikle Akdeniz gibi ılıman iklimleri tercih eder ve yüksekliği 20-30 cm’ye kadar çıkabilir. Pembe ve mor renkte çiçekler açan kekiğin kurutulmuş çiçek ve dallarının sıcak su ile demlenerek elde edilen kuru kekik çayı solunum, kalp-damar sağlığı gibi alanlarda faydalıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirme etkisi olduğuna inanılmaktadır. İstendiğinde limon veya bal eklenerek tüketilebilir.
Kekik Çayının Faydaları Nelerdir? Kekik Çayı Ne İşe Yarar?
Peki kekik çayının faydaları nelerdir? Kekik bitkisi pek çok önemli besin bileşeni içermesiyle dikkat çeker. Kekiğin yapısında sağlıklı yaşam için gerek duyulan birçok vitamin ve mineral yer alır. İşte “Kekik çayı ne işe yarar?” sorusunun yanıtı:
- Serbest radikallere karşı mücadele eder: Vücutta gerçekleşen kimyasal reaksiyonlar sonucunda serbest radikal denilen kararsız moleküller oluşur. Bu moleküller stabil hale gelmek için sağlıklı hücrelere zarar verebilir ve oksidatif stres adı verilen çeşitli sağlık problemlerine yol açabilen bir durum ortaya çıkar. Oksidatif stresten korunmak sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Antioksidanlar serbest radikallerin stabilizasyonuna yardımcı olarak hücrelere verilen zararı engeller. Kekiğin yapısında bulunan ve fitol ile timol olarak adlandırılan iki önemli antioksidan bileşen sayesinde kekik çayı serbest radikallerin yarattığı oksidatif strese karşı direnç gösterebilir.
- Bağışıklık sistemini destekler: Bağışıklık sistemi vücudu tehlikeli patojenlere karşı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. Sağlıklı bir yaşam sürmek için bağışıklık sisteminin kuvvetli olması gereklidir. Kekiğin içerdiği demir, kalsiyum, manganez gibi mineraller ve özellikle K vitamini, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için önemlidir.
- Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur: Yeni yapılan laboratuvar araştırmalarına göre kekiğin anti-enflamatuar ve antioksidan bileşenleri kan basıncını kontrol altında tutmaya destek olabilir. Bu bileşenler kan damarlarının genişlemesine yardımcı olarak kan akışının düzenlenmesinde rol oynayabilir.
- Vücuttaki iltihapları azaltmaya yardımcıdır: Kekiğin timol adındaki bileşeni inflamatuar hastalıkların tedavisinde olumlu sonuçlar verebilecek bir ajan olarak kullanılır. Örneğin osteoartrit gibi eklem iltihaplanmalarında, kekik çayı ağrı ve şişliği hafifletebilir.
- Solunum yollarını ferahlatmaya yardımcıdır: Kekik çayının faydalarından biri de solunum sistemine olan olumlu etkisidir. Bilimsel araştırmalar kekik çayının solunum sorunlarını hafifletebileceğini göstermiştir. Öksürük, burun tıkanıklığı ve boğaz ağrısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kekik bitkisinin anti-inflamatuar özellikleri solunum yollarını rahatlatmada etkili olabilir.
- Adet ağrılarının hafiflemesine yardımcıdır: Kekik içerdiği flavonoidler, esansiyel yağlar ve tanenler sayesinde adet döngüsünde pozitif etkiler yaratabilir. Bazı çalışmalar kekik çayının adet döngüsünü düzenleyebileceğini ve menstruasyon ağrılarını azaltabileceğini belirtmiştir. Ayrıca kekiğin östrojen hormonuna benzer bir etkisi olduğunu gösteren araştırmalar bulunmakta ve bu durumun kadınlarda adet düzensizliklerine iyi gelebileceği düşünülmektedir.
- Cildi iyileştirici etkilere sahiptir: Kekiğin antioksidan içeriği cilt sağlığı için önemlidir. Serbest radikaller cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilirken kekik çayındaki antioksidanlar cildi çevresel faktörlerden koruyabilir. Ek olarak kekik çayının antibakteriyel özellikleri de bulunur. Kekiğin esansiyel yağları bazı bakteri türlerinin büyümesini engeller ve böylece akne veya mantar gibi mikrobik cilt sorunlarına bağlı semptomları hafifletebilir.
- Kilo kaybına katkıda bulunabilir: Kekiğin içerdiği timol bileşeninin vücuttaki yağ hücrelerinin yakılmasını destekleyebileceği belirtilmiştir. Bazı çalışmalar timolün kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösterir. Ayrıca kekik çayındaki flavonoidlerin de kilo kontrolünde yardımcı olabileceği düşünülür.
Kekik Çayı Nasıl Yapılır?
Peki kekik çayı nasıl yapılır? Kekik çayını yapmak için ilk olarak 1 bardak su kaynatmalısınız. Ardımdam demlemek amacıyla kullanacağınız kabın içine daha önceden ayarladığınız 2 tatlı kaşığı kekik yapraklarını eklemelisiniz. Kekikte bulunan etkin maddenin yok olmaması adına su kaynadığı sırada kekiği eklemeye dikkat etmelisiniz. Çayın demlenmesi için yaklaşık 5 dakika bekledikten sonra süzmeli ve tüketmelisiniz. Taze kekik yaprakları ile kekik çayı yapabileceğiniz gibi kuru kekik kullanarak da aynı şekilde demleyip içebilirsiniz. Eğer kronik bir sağlık sorununuz yoksa ihtiyacınıza bağlı olarak günde 2 fincan kadar taze demlenmiş kekik çayını tüketebilirsiniz.
Kekik Çayı Yan Etkileri ve Zararları Var mı?
Kekik çayının faydaları ve zararları merak konusudur. Kekik çayı kullananların yorumları ve değerlendirmelerinde de sıklıkla vurgulanan bazı yan etkiler aşırı ve yanlış tüketim kaynaklıdır. Genelde güvenli bir bitki çayı olan kekik çayının yan etkisi riski düşüktür. Fakat diüretik özelliği sebebiyle fazla miktarda tüketildiğinde dehidrasyon meydana gelebilir ve bu durum baş ağrısı ile baş dönmesine yol açabilir. 12 yaşından küçük çocukların, hamilelerin veya emziren annelerin kekik çayı içmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Kekik çayında bulunan bileşenler bazı ilaçlarla (antikoagülanlar gibi) etkileşime geçebilir. Bu yüzden kekik çayını içmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Kekik bitkisine karşı hassas olan bazı kişilerde yan etkiler görülebilir. Kekik yapraklarına temas etmek cilt hassasiyetini ve alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Kekik çayını içmek ise mide bulantısı, mide yanması, ishal veya kusma gibi ciddi sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir.
KAYNAK: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-thyme
SIK SORULAN SORULAR
Genellikle günde 1-2 bardak kekik çayı tüketimi güvenli kabul edilir. Ancak herhangi bir bitki çayı içmeden önce sağlık profesyoneline danışılmasında fayda vardır.
Kekik çayı metabolizmayı hızlandırma ve iştah kesme özelliklerine sahip olduğu için kilo yönetimine destek olabilir. Fakat tek başına bir zayıflama mucizesi değildir. En etkili sonucu almak için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle beraber tüketilmelidir.
Bazı durumlarda kekik çayının tüketimi uygun olmayabilir. Sindirim problemleri olanlar; mide rahatsızlıkları, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya ülser gibi sorunları olanlar aşırıya kaçmadan tüketmelidir. Kekik veya diğer bitki çaylarına karşı alerjisi bulunanların da dikkatli olması ve gerekirse doktora başvurması gerekmektedir. Bu çayın potansiyel yan etkileri de göz ardı edilmemelidir.
Herhangi bir bitki çayının hamilelik sürecinde tüketilmesi anne ve bebek sağlığı üzerinde olası etkilerinden dolayı titizlik gerektirir. Özellikle yüksek dozlarda tüketilen kekik çayı uterustaki kasılmalara neden olabilir ve erken doğum riskini yükseltebilir. Bu sebeple hamilelerin kekik çayı tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışması önemlidir.
Bitki çaylarının çocuklar tarafından tüketilmesi genellikle önerilmez. Zira bazı bitkilerin çocuklarda yan etkilere yol açabileceği bilinir. Kekik çayı da bu duruma dahildir. Çocuklara bitki çayı vermeden önce bir sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
Kekik çayı güçlü antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelir. Gaz giderici ve antispazmodik özellikleri bulunur. Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı faydalıdır, bronşiti ve astımı hafifletebilir. Ayrıca kekik çayının düzenli tüketilmesi durumunda cilt sağlığına katkısı da göz ardı edilmemelidir. Anti bakteriyel özellikleri ile akne ve sivilce oluşumunu engeller. Son olarak kekik çayı stres ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle genel ruh hali üzerinde de olumlu etkileri vardır. Ancak her bitki çayında olduğu gibi kekik çayını da aşırıya kaçmadan ve doktor tavsiyesi dahilinde tüketmek önemlidir.
Yorum Ekle
