Kekik Çayının Faydaları Nelerdir?
Dünyanın dört bir yanında tüketilen çaylar binlerce yıl boyunca saÄŸlık faydalarıyla bilinmiÅŸtir. Bu çaylardan biri de kekik çayıdır. Kekik bitkisi aromatik kokusu ve benzersiz tadıyla mutfaklarda sıklıkla kullanılan bir baharattır. Ancak kekik çayının saÄŸlığa olan faydaları hala pek çok kiÅŸi tarafından keÅŸfedilmemiÅŸtir. DoÄŸal antibakteriyel özellikleriyle tanınan kekik çayının bağışıklık sistemini güçlendirmekten sindirim sorunlarına kadar birçok konuda yardımcı olduÄŸu bilinmektedir. Kekik çayının faydaları hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için derledik:
Kekik Çayı Nedir?
Ballıbabagiller familyasına dahil olan ve 400'ü aÅŸkın çeÅŸidi bulunan kekik dünya genelinde bulunan bitkilerdendir. DaÄŸ kekiÄŸi en sık karşılaşılan türlerinden biridir. Tarih boyunca çeÅŸitli saÄŸlık sorunlarının tedavisine destek olmak için kullanılan bu bitki günümüzde de popülerliÄŸini korur. Kekik genellikle Akdeniz gibi ılıman iklimleri tercih eder ve yüksekliÄŸi 20-30 cm’ye kadar çıkabilir. Pembe ve mor renkte çiçekler açan kekiÄŸin kurutulmuÅŸ çiçek ve dallarının sıcak su ile demlenerek elde edilen kuru kekik çayı solunum, kalp-damar saÄŸlığı gibi alanlarda faydalıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirme etkisi olduÄŸuna inanılmaktadır. Ä°stendiÄŸinde limon veya bal eklenerek tüketilebilir.
Kekik Çayının Faydaları Nelerdir? Kekik Çayı Ne Ä°ÅŸe Yarar?
Peki kekik çayının faydaları nelerdir? Kekik bitkisi pek çok önemli besin bileÅŸeni içermesiyle dikkat çeker. KekiÄŸin yapısında saÄŸlıklı yaÅŸam için gerek duyulan birçok vitamin ve mineral yer alır. Ä°ÅŸte “Kekik çayı ne iÅŸe yarar?” sorusunun yanıtı:
- Serbest radikallere karşı mücadele eder: Vücutta gerçekleÅŸen kimyasal reaksiyonlar sonucunda serbest radikal denilen kararsız moleküller oluÅŸur. Bu moleküller stabil hale gelmek için saÄŸlıklı hücrelere zarar verebilir ve oksidatif stres adı verilen çeÅŸitli saÄŸlık problemlerine yol açabilen bir durum ortaya çıkar. Oksidatif stresten korunmak saÄŸlıklı bir yaÅŸam için önemlidir. Antioksidanlar serbest radikallerin stabilizasyonuna yardımcı olarak hücrelere verilen zararı engeller. KekiÄŸin yapısında bulunan ve fitol ile timol olarak adlandırılan iki önemli antioksidan bileÅŸen sayesinde kekik çayı serbest radikallerin yarattığı oksidatif strese karşı direnç gösterebilir.
- Bağışıklık sistemini destekler: Bağışıklık sistemi vücudu tehlikeli patojenlere karşı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. SaÄŸlıklı bir yaÅŸam sürmek için bağışıklık sisteminin kuvvetli olması gereklidir. KekiÄŸin içerdiÄŸi demir, kalsiyum, manganez gibi mineraller ve özellikle K vitamini, bağışıklık sisteminin saÄŸlıklı çalışması için önemlidir.
- Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur: Yeni yapılan laboratuvar araÅŸtırmalarına göre kekiÄŸin anti-enflamatuar ve antioksidan bileÅŸenleri kan basıncını kontrol altında tutmaya destek olabilir. Bu bileÅŸenler kan damarlarının geniÅŸlemesine yardımcı olarak kan akışının düzenlenmesinde rol oynayabilir.
- Vücuttaki iltihapları azaltmaya yardımcıdır: KekiÄŸin timol adındaki bileÅŸeni inflamatuar hastalıkların tedavisinde olumlu sonuçlar verebilecek bir ajan olarak kullanılır. ÖrneÄŸin osteoartrit gibi eklem iltihaplanmalarında, kekik çayı aÄŸrı ve ÅŸiÅŸliÄŸi hafifletebilir.
- Solunum yollarını ferahlatmaya yardımcıdır: Kekik çayının faydalarından biri de solunum sistemine olan olumlu etkisidir. Bilimsel araÅŸtırmalar kekik çayının solunum sorunlarını hafifletebileceÄŸini göstermiÅŸtir. Öksürük, burun tıkanıklığı ve boÄŸaz aÄŸrısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kekik bitkisinin anti-inflamatuar özellikleri solunum yollarını rahatlatmada etkili olabilir.
- Adet aÄŸrılarının hafiflemesine yardımcıdır: Kekik içerdiÄŸi flavonoidler, esansiyel yaÄŸlar ve tanenler sayesinde adet döngüsünde pozitif etkiler yaratabilir. Bazı çalışmalar kekik çayının adet döngüsünü düzenleyebileceÄŸini ve menstruasyon aÄŸrılarını azaltabileceÄŸini belirtmiÅŸtir. Ayrıca kekiÄŸin östrojen hormonuna benzer bir etkisi olduÄŸunu gösteren araÅŸtırmalar bulunmakta ve bu durumun kadınlarda adet düzensizliklerine iyi gelebileceÄŸi düÅŸünülmektedir.
- Cildi iyileÅŸtirici etkilere sahiptir: KekiÄŸin antioksidan içeriÄŸi cilt saÄŸlığı için önemlidir. Serbest radikaller cildin yaÅŸlanma sürecini hızlandırabilirken kekik çayındaki antioksidanlar cildi çevresel faktörlerden koruyabilir. Ek olarak kekik çayının antibakteriyel özellikleri de bulunur. KekiÄŸin esansiyel yaÄŸları bazı bakteri türlerinin büyümesini engeller ve böylece akne veya mantar gibi mikrobik cilt sorunlarına baÄŸlı semptomları hafifletebilir.
- Kilo kaybına katkıda bulunabilir: KekiÄŸin içerdiÄŸi timol bileÅŸeninin vücuttaki yaÄŸ hücrelerinin yakılmasını destekleyebileceÄŸi belirtilmiÅŸtir. Bazı çalışmalar timolün kilo kaybına yardımcı olabileceÄŸini gösterir. Ayrıca kekik çayındaki flavonoidlerin de kilo kontrolünde yardımcı olabileceÄŸi düÅŸünülür.
Kekik Çayı Nasıl Yapılır?
Peki kekik çayı nasıl yapılır? Kekik çayını yapmak için ilk olarak 1 bardak su kaynatmalısınız. Ardımdam demlemek amacıyla kullanacağınız kabın içine daha önceden ayarladığınız 2 tatlı kaşığı kekik yapraklarını eklemelisiniz. Kekikte bulunan etkin maddenin yok olmaması adına su kaynadığı sırada kekiÄŸi eklemeye dikkat etmelisiniz. Çayın demlenmesi için yaklaşık 5 dakika bekledikten sonra süzmeli ve tüketmelisiniz. Taze kekik yaprakları ile kekik çayı yapabileceÄŸiniz gibi kuru kekik kullanarak da aynı ÅŸekilde demleyip içebilirsiniz. EÄŸer kronik bir saÄŸlık sorununuz yoksa ihtiyacınıza baÄŸlı olarak günde 2 fincan kadar taze demlenmiÅŸ kekik çayını tüketebilirsiniz.
Kekik Çayı Yan Etkileri ve Zararları Var mı?
Kekik çayının faydaları ve zararları merak konusudur. Kekik çayı kullananların yorumları ve deÄŸerlendirmelerinde de sıklıkla vurgulanan bazı yan etkiler aşırı ve yanlış tüketim kaynaklıdır. Genelde güvenli bir bitki çayı olan kekik çayının yan etkisi riski düÅŸüktür. Fakat diüretik özelliÄŸi sebebiyle fazla miktarda tüketildiÄŸinde dehidrasyon meydana gelebilir ve bu durum baÅŸ aÄŸrısı ile baÅŸ dönmesine yol açabilir. 12 yaşından küçük çocukların, hamilelerin veya emziren annelerin kekik çayı içmemesi gerektiÄŸi unutulmamalıdır. Kekik çayında bulunan bileÅŸenler bazı ilaçlarla (antikoagülanlar gibi) etkileÅŸime geçebilir. Bu yüzden kekik çayını içmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Kekik bitkisine karşı hassas olan bazı kiÅŸilerde yan etkiler görülebilir. Kekik yapraklarına temas etmek cilt hassasiyetini ve alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Kekik çayını içmek ise mide bulantısı, mide yanması, ishal veya kusma gibi ciddi sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir.
KAYNAK: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-thyme
SIK SORULAN SORULAR
Genellikle günde 1-2 bardak kekik çayı tüketimi güvenli kabul edilir. Ancak herhangi bir bitki çayı içmeden önce saÄŸlık profesyoneline danışılmasında fayda vardır.
Kekik çayı metabolizmayı hızlandırma ve iÅŸtah kesme özelliklerine sahip olduÄŸu için kilo yönetimine destek olabilir. Fakat tek başına bir zayıflama mucizesi deÄŸildir. En etkili sonucu almak için saÄŸlıklı beslenme ve düzenli egzersizle beraber tüketilmelidir.
Bazı durumlarda kekik çayının tüketimi uygun olmayabilir. Sindirim problemleri olanlar; mide rahatsızlıkları, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya ülser gibi sorunları olanlar aşırıya kaçmadan tüketmelidir. Kekik veya diÄŸer bitki çaylarına karşı alerjisi bulunanların da dikkatli olması ve gerekirse doktora baÅŸvurması gerekmektedir. Bu çayın potansiyel yan etkileri de göz ardı edilmemelidir.
Herhangi bir bitki çayının hamilelik sürecinde tüketilmesi anne ve bebek saÄŸlığı üzerinde olası etkilerinden dolayı titizlik gerektirir. Özellikle yüksek dozlarda tüketilen kekik çayı uterustaki kasılmalara neden olabilir ve erken doÄŸum riskini yükseltebilir. Bu sebeple hamilelerin kekik çayı tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışması önemlidir.
Bitki çaylarının çocuklar tarafından tüketilmesi genellikle önerilmez. Zira bazı bitkilerin çocuklarda yan etkilere yol açabileceÄŸi bilinir. Kekik çayı da bu duruma dahildir. Çocuklara bitki çayı vermeden önce bir saÄŸlık uzmanına baÅŸvurulmalıdır.
Kekik çayı güçlü antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı koruma saÄŸlar. Sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelir. Gaz giderici ve antispazmodik özellikleri bulunur. Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı faydalıdır, bronÅŸiti ve astımı hafifletebilir. Ayrıca kekik çayının düzenli tüketilmesi durumunda cilt saÄŸlığına katkısı da göz ardı edilmemelidir. Anti bakteriyel özellikleri ile akne ve sivilce oluÅŸumunu engeller. Son olarak kekik çayı stres ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle genel ruh hali üzerinde de olumlu etkileri vardır. Ancak her bitki çayında olduÄŸu gibi kekik çayını da aşırıya kaçmadan ve doktor tavsiyesi dahilinde tüketmek önemlidir.
Yorum Ekle
