Papatya Çayı Faydaları Nelerdir?
Papatya çayı sadece hoÅŸ aroması ve lezzeti ile deÄŸil saÄŸlık üzerindeki etkisiyle de dünya genelinde severek tüketilen bitki çaylarından biri. Bu mistik içecek, antik çaÄŸlardan beri hem ÅŸifa veren özellikleri hem de ruhu dinlendiren bir etkiye sahip. Peki papatya çayı faydaları neler? Ne gibi etkiler sunar? Tüm bilinmesi gerekenleri sizler için derledik.
Papatya Çayı Neye Ä°yi Gelir?
“Papatya çayı neye iyi gelir?” sorusunun yanıtı aÅŸağıdaki gibidir:
Papatya çayının uyku kalitesi üzerindeki etkileri
Papatya çayı uyku kalitesini iyileÅŸtirdiÄŸi bilinen özgün bir içecek olarak kabul edilir. Papatyanın bu belirgin niteliÄŸi antik tıbbi pratiklerden bu yana tanınmıştır. Papatyalar uykusuzluk hissini hafifleten ve uykuyu teÅŸvik eden spesifik reseptörlerle baÄŸlantı kurabilen apigenin adlı bir antioksidan barındırır. Apigenin ayrıca kronik uykusuzluÄŸa karşı da etkili olabilir.
80 yeni annede gerçekleÅŸtirilen bir araÅŸtırmada kadınlar iki gruba bölünmüÅŸ ve bir grup 2 hafta süresince düzenli papatya çayı tüketmiÅŸtir. DiÄŸer grup ise hiçbir çay içmemiÅŸtir. 2 haftalık dönemin sonunda yapılan deÄŸerlendirmelerde papatya çayı içen kadınların uyku kalitelerinin daha iyi olduÄŸunu belirtmiÅŸlerdir ve bu grubun üyeleri çay tüketmeyenlerle kıyaslandığında daha az depresyon ve fiziki semptomlar yaÅŸamıştır. Ancak papatya çayının kullanımının durdurulduÄŸu iki hafta sonrasında yapılan ölçümlerde her iki grup arasında bir fark saptanmamıştır. Bu bulgu papatya çayının sadece kullanıldığı süre zarfında etki ettiÄŸini ve uzun vadede bir etkisinin olmadığını düÅŸündürmektedir. BaÅŸka bir çalışmada 28 gün boyunca her gün iki kez 270 mg papatya ekstresi alan kiÅŸilerin geceleyin yüzde 33 daha az uyanık kaldıkları ve ekstrakt almayanlara göre ortalama 15 dakika daha hızlı uyudukları tespit edilmiÅŸtir.
Papatya çayının sindirim sistemi üzerindeki etkileri
Bağırsaklar vücudumuzun ikinci beyni olarak kabul edilir ve bu nedenle düzenli bir sindirim sistemi genel saÄŸlık durumu için hayati öneme sahiptir. Papatya çayı geleneksel olarak mide bulantısı ve gaz dahil olmak üzere çeÅŸitli sindirim rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılmıştır.
Klinik deneylere konu olmamış yalnızca hayvanlar üzerinde gerçekleÅŸtirilen araÅŸtırmalar papatyaların belirli sindirim sistemi hastalıklarının riskini azaltarak daha saÄŸlıklı bir sindirim sürecine katkıda bulunabileceÄŸini göstermiÅŸtir. ÖrneÄŸin fareler üzerinde yapılan bazı çalışmalarda papatya ekstresinin ishale karşı koruyucu özellik taşıdığı görülmüÅŸtür. Bu faydanın papatyanın iltihap önleyici özelliklerinden kaynaklandığı düÅŸünülmektedir. Sıçanlarla yapılan baÅŸka bir çalışmada ise papatyanın mide ülserlerini engelleme konusunda etkin olduÄŸu belirlenmiÅŸtir. Papatya mide asiditesini düÅŸürerek ülser oluÅŸumuna neden olan bakteri büyümesini önleyebilir. Ancak bu sonuçlara raÄŸmen papatyanın sindirim sistemine olan etkisinin netleÅŸtirilmesi için daha kapsamlı klinik çalışmalara ihtiyaç bulunmaktadır.
Papatya çayının belirli kanser türlerine karşı potansiyel koruyuculuÄŸu
Papatya daha önce de vurgulandığı gibi apigenin adlı bir antioksidan içermektedir. Hücre kültürleri üzerinde gerçekleÅŸtirilen laboratuvar testlerinde apigeninin özellikle sindirim sistemi, göÄŸüs, deri, prostat ve rahim kanseri hücreleriyle mücadele ettiÄŸi belirlenmiÅŸtir. Ayrıca 537 kiÅŸinin katılımıyla yürütülen bir araÅŸtırmada haftada 2 ile 6 kez papatya çayı tüketen bireylerin çayı içmeyenlere kıyasla tiroid kanseri geliÅŸtirme riskinin önemli ölçüde daha düÅŸük olduÄŸu tespit edilmiÅŸtir. Ancak pozitif bulgulara raÄŸmen papatya çayının kanser önleme konusundaki rolünün kesinleÅŸtirilmesi için daha geniÅŸ çaplı klinik deneyler gereklidir.
Papatya çayının kan ÅŸekeri kontrolü üzerinde faydaları
Papatya çayı tüketmek kan ÅŸekerini düÅŸürmede yardımcı olabilir. Bunun yanında papatya çayındaki iltihap karşıtı özellikler kan ÅŸeker seviyesi sürekli yüksek olan durumlarda pankreas hücre hasarına karşı koruma saÄŸlayabilir. Pankreasın insülin adlı ve kan ÅŸekeri seviyesini düÅŸürmeye yönelik hormonu ürettiÄŸi için diyabet hastalarında saÄŸlıklı kalması hayati öneme sahiptir. Yapılan bir araÅŸtırmaya göre 64 diyabet hastasının 8 hafta süresince her gün su ya da papatya çayı tükettiÄŸini göstermiÅŸtir. Çalışmanın sonunda papatya çayı içenlerin kan ÅŸekeri seviyelerinin su içenlere kıyasla daha düÅŸük olduÄŸu görülmüÅŸtür.
Papatya çayının kalp saÄŸlığı üzerindeki etkileri
Kalp rahatsızlıklarında önemli belirleyiciler olan kan basıncı (tansiyon) ve kolesterol üzerindeki etkisi incelenen papatya çayındaki flavonoidlerin varlığına dikkat çekilmiÅŸtir. 64 diyabet hastası üzerinde yapılan bir baÅŸka çalışmada yemekle birlikte papatya çayı tüketenlerin total kolesterol, trigliserit ve LDL kolesterol olarak bilinen kötü kolesterol seviyelerinde su içenlere oranla anlamlı iyileÅŸmeler görüldüÄŸünü ortaya koymuÅŸtur. Papatya çayının kalp saÄŸlığını iyileÅŸtirme rolünü teyit etmek için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir ancak bu faydalar kanıtlanana kadar günlük diyetinize eklemenizde yarar vardır.
Papatya çayının diÄŸer potansiyel yararları
Papatya çayının aÅŸağıda sıralanan faydaları genelde geleneksel yöntemlere dayanmakta olup bilimsel araÅŸtırmalarla desteklenmemiÅŸtir:
- Geleneksel uygulamalarda soÄŸuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek amacıyla papatya çayı önerilmiÅŸtir. Ancak papatya çayının soÄŸuk algınlığına karşı koruma veya hastalığı hızlandırma konusunda herhangi bir klinik çalışma bulunmamaktadır. Bazı kullanıcılar ise papatya çayının boÄŸaz aÄŸrısına iyi geldiÄŸini belirtmektedirler.
- Papatya ekstraktının anksiyete ve depresyon belirtilerini düÅŸürebileceÄŸi yönünde bazı bulgular mevcuttur fakat bu genellikle aromaterapi ÅŸeklinde veya takviye olarak kullanımına dayanır.
- Kozmetik ürünler gibi sabunlar, losyonlar veya göz kremleri papatya özü içerebilir. Bu tür ürünlerin nemlendirici olduÄŸu ve cilt iltihaplanmasını azalttığı veya iyileÅŸtirdiÄŸi belirtilmiÅŸtir.
Papatya Çayı Nasıl Yapılır?
Peki papatya çayı nasıl yapılır? SaÄŸlık yararlarından dolayı düzenli olarak tüketilen papatya çayını hazırlamak için bir bardak suya bir tatlı kaşığı taze papatya çiçeÄŸi ekleyip 5-10 dakika boyunca kaynatın. Demlendikten sonra çayınızı günde birkaç kez içebilirsiniz.
Papatya Çayı Ne Zaman Ä°çilmelidir?
Papatya çayı içme zamanınız kiÅŸisel tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza baÄŸlı olarak deÄŸiÅŸebilir. Bazı öneriler:
- YataÄŸa girmeden yaklaşık 30 dakika önce alınan papatya çayı, sakinleÅŸtirici etkisiyle rahatlama saÄŸlayarak uykuya geçiÅŸi kolaylaÅŸtırabilir ve uyku kalitesini yükseltebilir. Stresli ya da endiÅŸeli olduÄŸunuzda ise günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz.
- Özellikle yemek zamanlarında tüketilmesi kan ÅŸekerinin dengede kalmasını saÄŸlayabilir. Yemek esnasında veya sonrası alınması kan ÅŸekeri seviyesinin daha stabil olmasına yardımcıdır.
- Papatya çayının yemek sonrasında içilmesi sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olabilir. Hazımsızlık veya mide bozukluÄŸu gibi durumlarla karşı karşıya kaldığınızda yemeklerden sonra tüketmek faydalıdır.
Papatya çayının etkileri bireyden bireye deÄŸiÅŸkenlik gösterebilir. Bu nedenle en uygun zamanlamayı ve etkiyi belirlemek için deneme yapmanız önemlidir. EÄŸer özel bir saÄŸlık durumunuz varsa veya düzenli ilaç kullanımınız söz konusuysa, bunu doktorunuzla paylaÅŸmanız fayda saÄŸlayabilir.
Papatya Çayı ile DiÄŸer Bitki Çayları Arasındaki Fark Nedir?
Papatya çayı ile diÄŸer bitki çayları arasındaki farklılıklar aÅŸağıdaki gibidir:
- Papatya çayı Matricaria chamomilla adlı bitkinin çiçeklerinden üretilirken diÄŸer bitki çayları, farklı bitkilerin yaprakları, kökleri veya diÄŸer kısımlarını kullanır. Her bitki çayı, kendine özgü bir aroma, tat ve saÄŸlık yararı sunar.
- Papatya çayının hafif tatlı ve elma benzeri bir aroması vardır. DiÄŸer bitki çayları ise farklı tatlar ve aromalar sunar. ÖrneÄŸin nane çayı ferahlatıcı bir mentol tadına sahipken lavanta çayı hoÅŸ bir floral aroma ve tat içerir.
- Her bitki çayının kendine ait saÄŸlık faydaları mevcuttur. Papatya çayı rahatlama, uyku kalitesinin arttırılması, antioksidan etkiler ve mide ÅŸikayetlerinin azaltılması gibi faydalar saÄŸlar. DiÄŸer bitki çayları ise bağışıklık sistemini güçlendirme, anti-inflamatuar etkiler, sindirim sistemi saÄŸlığını iyileÅŸtirme veya enerjiyi arttırma gibi deÄŸiÅŸik saÄŸlık avantajlarına sahiptir.
- Bitki çaylarının hazırlanış biçimleri de birbirinden farklı olabilir. Papatya çayının hazırlanışı genellikle kuru çiçeklerin suyla karıştırılması veya demlenmesidir fakat diÄŸer bitki çayları yaprakların sıcak suya katılması ya da köklerin kaynatılması ile elde edilir.
- Papatya çayı kendine özgü tat ve aroma sunar ve saÄŸlık açısından bir dizi fayda saÄŸlar. KiÅŸisel zevklerinize ve gereksinimlerinize baÄŸlı olarak farklı bitkisel çayları deneyerek ve onların deÄŸiÅŸken tatlarını keÅŸfederek keyif alabilirsiniz.
- DoÄŸal rahatlatıcı özellikleri ile bilinen papatya çayı stresi hafifletmeye yardımcı olur, uyku kalitesini iyileÅŸtirir, antioksidanlarla yüklüdür, hazımsızlık semptomlarını azaltır ve anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Ancak her bireyin bedeni farklı olduÄŸundan papatya çayına baÅŸlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca potansiyel yan etkileri ve alerjik reaksiyonları göz önünde bulundurmalısınız. DoÄŸru ÅŸekilde kullanımı ile papatya çayı doÄŸal bir rahatlama aracı olabilir ve genel saÄŸlığınıza katkıda bulunabilir.
Papatya Çayını Kimler Ä°çmemeli?
Papatya çayı içenlerin yorumları ve uzman görüÅŸlerine göre diÄŸer bitki çayları ile beraber tüketildiÄŸinde etkileÅŸime girebilir. Ä°laç kullanırken de papatya çayı dahil olmak üzere herhangi bir bitki çayını içmek konusunda dikkatli olunmalıdır. Bunun yanında bazı bireylerin bu çayı tüketme konusunda ekstra tedbirli olması gerekmektedir. Yakup otu veya kasımpatı gibi papatyagiller ailesine ait bitkilere alerjisi olan kiÅŸilerin papatya içeren gıda ve kozmetik ürünlerden kaçınmaları gereklidir. KaraciÄŸer ya da böbrek fonksiyon bozukluÄŸu olan kiÅŸilerin de papatya çayına karşı dikkatli olmaları önerilmektedir. Kan sulandırıcı ilaçlar (örneÄŸin coumadin ve varfarin) kullanan kalp hastalarının bu çayı tüketmemesi tavsiye edilir. Emziren anneler ve bebekler için de bu çayın tüketimi önerilmez.
Papatya Olası Yan Etkileri Nelerdir?
Papatya çayı zararları aşırı tüketilmesi durumunda olasıdır. Bazı insanlar papatyaya karşı alerjik olabilir. Bu ciltte kaşıntı, kızarıklık veya ÅŸiÅŸme gibi reaksiyonlara neden olabilir. Papatyanın fazla tüketilmesi mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Bulantı, kusma ve ishal bunlardan bazılarıdır. Papatya kanın pıhtılaÅŸmasını engelleyebilir ve bu da kanama riskini artırabilir. Özellikle ameliyat öncesi veya sonrası dönemde bu etkiye dikkat edilmelidir. Hamile veya emziren kadınların papatya tüketimi konusunda dikkatli olmaları gerekir. Çünkü papatya rahim kaslarını uyarmasıyla bilinir ve bu da düÅŸük riskini artırabilir. Papatya bazı ilaçlarla etkileÅŸime girebilir ve bu ilaçların etkisini deÄŸiÅŸtirebilir. Özellikle sedatifler, antikoagülanlar ve antiplatelet ilaçlarıyla birlikte kullanımı konusunda dikkatli olunmalıdır. Peki papatya çayı uyku getirir mi? Papatyanın bir baÅŸka yan etkisi de uyuÅŸukluktur. Bu bitki genellikle uykusuzluÄŸu tedavi etmek için kullanılır ve bu yüzden gün içinde kullanılması sonucunda uyuÅŸukluÄŸa neden olabilir.
KAYNAK:
https://tr.wikipedia.org/wiki/Papatya
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chamomile
SIK SORULAN SORULAR
Papatya çayının rahatlatıcı ve anti-enflamatuar özellikleri sayesinde gargara yapılabilir. Bu ağız ve boÄŸaz aÄŸrısını hafifletebilir veya iltihaplanmayı azaltabilir. Papatya çayının gargarası kötü nefesi yok edebilir ve hafif ağız içi yaraların iyileÅŸmesini saÄŸlayabilir. Gargara kanser tedavisinin yan etkisi olarak ortaya çıkan ağız yaralarını da azaltabilir.
Papatya çayı bazı ilaçlar veya besin destekleri ile etkileÅŸimde bulunabilir. Papatya çayının kan incelticiler, sedatifler ve bazı aÄŸrı kesici, ateÅŸ düÅŸürücü, anti-enflamatuar ilaçlarla birlikte tüketilmesi tavsiye edilmez. Aynı ÅŸekilde sarımsak, ginkgo biloba ve kedi otu özlü besin takviyeleri ile beraber alınması da etkileÅŸime yol açabilir. Herhangi bir ilaç veya takviye düzenli olarak kullanılıyorsa papatya çayını içmeden önce doktorunuza danışılmalıdır.
SoÄŸutulmuÅŸ papatya çayını bir pamuk yardımıyla cildinize uygulayarak farklı faydalarından yararlanabilirsiniz. Papatya çayı cildin temizlenmesinde, gözeneklerin sıkıştırılmasında ve hafif tahriÅŸlerin azaltılmasında yardımcı olabilir. Ek olarak göz yorgunluÄŸunda da papatya çayı ile tampon hareketleri yapabilirsiniz.
Papatya çayının adet kanamasını baÅŸlatıcı bir etkisi olduÄŸuna dair genel bir kanı mevcuttur fakat bu konuda kapsamlı bir araÅŸtırma bulunmamaktadır. Bununla birlikte papatya çayı hormonları dengede tutabilme özelliÄŸi sayesinde düzensiz adet döngülerinin normale dönmesine yardımcı olabilir. Papatya çayının ana faydalarından biri de adet sancılarını ve aşırı kanamaları hafifletmesidir. Düzenli tüketildiÄŸinde abnormal adet kanamalarını kontrol altına alabilir. Adet döneminden günler önce tüketilmeye baÅŸlanan papatya çayının ruh halini dengeleme ve karın aÄŸrısını azaltma gibi ek faydaları da bulunmaktadır.
Papatya çayının en bilinen özelliklerinden biri sakinleÅŸtirici etkisidir. Ä°çerdiÄŸi bileÅŸenler sayesinde uyku kalitesini artırıcı niteliÄŸi bulunur. Uykuya geçiÅŸ zorluÄŸu veya uyanık kalma problemleri, uykusuzluk olarak tanımlanan bir rahatsızlıktır ve papatya bitkisi bu problem için alternatif bir tedavi yöntemi olarak kabul edilir. Papatyanın içindeki aktif bileÅŸenlerden apigenin beyinde uykuyu destekleyen belirli bölgelere baÄŸlanır.
Papatya çayının doÄŸrudan kilo kaybına sebep olan bir etkisi bulunmamaktadır. Ancak anti-inflamatuar özellikleri, kan ÅŸekeri kontrolünü saÄŸlama yeteneÄŸi ve stres azaltıcı etkisi sayesinde dolaylı olarak vücut ağırlığının kontrolünde yardımcı olabilir.
Papatya çayının erkekler üzerinde negatif bir etkisi olduÄŸuna dair bilimsel bir kanıt yoktur.
Emziren anneler günde iki fincan limitini aÅŸmamak ÅŸartıyla papatya çayını içebilirler.
Yemek sonrasında veya gün sonunda tüketilen papatya çayı bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Stresin, kabızlığı tetikleyen önemli faktörlerden biri olduÄŸu bilindiÄŸi için papatya çayının stres azaltıcı etkisi bu durumu hafifletebilir.
Son zamanlarda yapılan bilimsel çalışmalardan elde edilen sonuçlar papatya çayının osteoporoz adı verilen kemik erimesi hastalığına karşı koruyucu etkileri olduÄŸunu göstermiÅŸtir. Papatya çayının içerisinde bulunan bileÅŸenlerin kemik yoÄŸunluÄŸunu arttırma potansiyeli nedeniyle bu durum söz konusu olabilir. Ancak belirtilen faydaların tam kapsamı henüz kesin olarak belirlenememiÅŸtir ve daha fazla araÅŸtırma gerekmektedir.
Aslında papatya çayının tansiyon düÅŸürücü bir etkisi vardır. Bu özellikle de kalp hastalıkları ve inme gibi saÄŸlık sorunlarına karşı potansiyel bir koruma saÄŸlar. Papatya içerisinde bulunan quercetin ve apigenin gibi bileÅŸenler kan basıncını düÅŸüren maddelerdir. Bir araÅŸtırma düzenli olarak papatya çayı tüketen kalp hastalarında kan basınç seviyelerinin daha dengeli olduÄŸunu belirtmektedir.
Papatya çayı genellikle güvenli bir içecek olarak kabul edilir ve çocuklarda bazı saÄŸlık sorunlarına karşı yararlı olabilir. Ancak bebeklere papatya çayı verilmesi konusunda herhangi bir araÅŸtırma bulunmamaktadır. Bu nedenle bebeÄŸinize papatya çayı vermeden önce pediatristinizle görüÅŸmeniz önemlidir.
Yorum Ekle
