Ramazan'ın Bitmesiyle Yemek Düzenine Dikkat Edilmeli!

17 / HAZ
2018

Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt Elanur Yılmaz, "KiÅŸinin Ramazan ayındaki beslenme alışkanlığını bayramda ve sonrasında aniden deÄŸiÅŸtirilmemelidir" dedi.

Mübarek Ramazan ayının bitmesiyle insanların bayram ve sonrasında nasıl beslenmeliyiz, ne yemeliyiz gibi sorularla karşı karşıya kaldıklarını belirten Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt Elanur Yılmaz, "Ramazan ayı boyunca iftar, sahur ve gece atıştırmalıkları ÅŸeklinde iki-üç öÄŸünle beslendik. Åžimdi az az ve sık sık yiyerek, yavaÅŸlayan metabolizmayı yeniden günlük öÄŸün düzenimize adapte etmeliyiz.
Yemeklerde aşırıya kaçılmamalı, havaların sıcak olması nedeniyle bol su tüketmeliyiz. Çay ve kahve gibi içeceklerde dikkatli olunmalı, bunların yerine soda, ayran tercih edilmeli.
Uyku düzenine dikkat edilmeli, her gün aynı saatlerde ve en az 6-8 saat uyulmalı. Aşırı ÅŸeker tüketiminden uzak durulmalı. Çikolata, baklava gibi ÅŸekerli ürünler ve yaÄŸlı besinler tüketimine dikkat edilmeli. Hafif besinler ve kahvaltıya da özen gösterilmelidir" dedi.