Sınav Öncesi Nasıl Beslenilmelidir?

22 / HAZ
2018

Samsun Büyük Anadolu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elanur Yılmaz, sınava girecek öÄŸrenciler için nasıl beslenmeleri konuda önerilerde bulundu.

BaÅŸarılı performans için beslenmenin çok önem taşıdığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Elanur Yılmaz, Stres ile beraber peÅŸinden gelenler beslenmede önemli etkenler saÄŸlar. Çünkü yanlış yapılan beslenme karında aÄŸrılara, kramplara, mide yanmalarına, baÅŸ dönmesi gibi semptonları beraberinde getirir.

6 BESLENME ÖNERÄ°SÄ°

Biz beslenme sırasında çocuklara yada gençlere, sayılı kalan günlerde 3 ara 3 öÄŸün beslenmeleri gerekiyor. Bu 6 beslenme önerisi ile kan ÅŸekerini düzenliyor olurlar. Bu zamanda baÅŸ dönmesi, mide bulanma, strese baÄŸlı mide aÄŸrılarını en aza indiriyor olurlar. Bu bir hafta süresinde ara öÄŸün yapmalıdırlar. Ara öÄŸünlerde omega 3 öÄŸünlerinden almalıdırlar. Omega 3 deyince aklımıza hangi öÄŸün gelir baÅŸta ceviz yanı sıra fındık, badem gibi kabuklu kuruyemiÅŸlerden yardım almış olacaz. Bunların yanı sıra kuru ve yaÅŸ meyvelerden yardım alacaz. Yanlız kabuklu yemiÅŸler yerken eÄŸer çocuk bu vakite kadar yemediyse bundan sonrada yemesin bu konuda dikkat etmeliyiz. Çünkü bunların alerjik özelliÄŸi yüksektir.

GAZ YAPICI ÖÄžÜNLER YENMEMELÄ°DÄ°R

Özellikle sınav öncesi öÄŸünlerde gaz yapıcı ürünlerden uzak duralım. Gaz sancısı ve sınav stresi beraberinde iyi olmaz. Sınavdan 2 gün önce kurubaklagilden kuru fasulye, mercimek nohut gibi yada karnıbahar, brokoli gibi ürünlerden son 2 gün kala uzak durulmalıdırlar'' diyerek sözlerine son  verdi.