Tok tutan lifli yapısıyla keten tohumu zayıflama sürecinde yardımcı bir gıda olarak görülür. İnsülin direncini azaltarak bel bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı bir şekilde kilo kaybını destekler.
Eğer cilt bakım programınıza keten tohumu yağını eklemeyi düşünüyorsanız ilk olarak vücudunuzun hassas olmayan bir alanında deneyiniz. Bu cildinizin bu yağa nasıl tepki vereceğini saptamak için gereklidir. Keten tohumu yağını cildinize uygularken cildinizi önce temizleyip ardından hafifçe masaj yaparak uygulamanız yeterlidir.
Genelde önerilen günlük keten tohumu miktarı 1 ile 2 yemek kaşığıdır. Bu miktar genel sağlık için yararlıdır ve beslenme ihtiyaçlar bu miktarın üzerinde tüketim bazı durumlarda sindirim problemlerine neden olabilir.
Eğer her gün keten tohumu tüketmeyi düşünüyorsanız dikkat ederek yavaşça başlamalı ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini izlemelisiniz. Çünkü keten tohumları çok fazla lif içerir ve aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Hamilelik sürecinde keten tohumu tüketmeyi planlıyorsanız öncelikle doktorunuza başvurmanız gerekir. Hamilelikte keten tohumu tüketimi genellikle güvenlidir ve hatta bazı faydalar sunabilir. Örneğin keten tohumları hamilelik sırasında alımını artırabilir, kabızlığı önleyebilir ve cilt sağlığını iyileştirebilir. Ancak aşırı tüketimden kaçınmak ve doktorunuzun önerilerine uymak önemlidir.