444 3 703

Hamilelikte Ne Kadar Su İçmelisiniz?

Normal bir insana gün içinde 2-2,5 litre su gerekiyorken bu miktar hamilelikte günlük su tüketimi 3-3,5 litreye kadar çıkabilir.

Hamilelikte maden suyu tüketimi sınırlı miktarda ve bilinçli bir şekilde tüketildiğinde genellikle zararsızdır. Ancak yüksek oranda sodyum içerebileceği için fazla miktarda tüketmekten kaçınmak önemlidir.

Eğer hamilelik sürecinde su içmekte zorlanıyorsanız bu durumu hafifletmek için çeşitli yöntemler bulunu. Aromalı sular veya bitki çayları denenebilir ya da yiyeceklerinizden daha fazla su almayı amaçlayabilirsiniz. Örneğin su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketebilirsiniz.

Hamilelikte su içmenin bebeğe kilo aldırdığına dair bir kanıt bulunmamaktadır. Aslında yeterli hidrasyonun hem anne hem de bebek için çok sayıda faydası vardır, bunlar arasında sağlıklı kilo alımını desteklemek de yer alır.

Hamilelikte çok su içme isteği ve suyu aşırı miktarda tüketmek vücudunuzdaki elektrolit dengesini bozabilir ve nadir durumlardan biri olan su zehirlenmesine yol açabilir. Bu nedenle her zaman dengeli ve ölçülü bir su tüketimine özen göstermelisiniz.

KATEGORİLER