Orucun getirdiği açlık kan şekeri değerinin düşmesine ve bu da baş ağrısını tetikleyebilir. Oruç öncesi yüksek şekerli gıda tüketimi, kan şekerinde ani dalgalanmalar meydana getirebilir. Bu durumu engellemek için şekerli gıda tüketiminin azaltılması baş ağrısını önleyecektir.
Vücudunuzda su kaybı ya da psikolojik faktörler baş ağrısını tetikleyebilir. Gerekli önlemler alınarak bu durumun üstesinden gelmek mümkündür. Oruç tutarken migren ağrısı hissettiğinizde, sessiz ve karanlık bir ortamda dinlenme ağrıyı hafifletebilir.
Oruç tutarken sahur ve iftar zamanlarını atlamamak ve dikkatli beslenmek önemlidir. Düzensiz ya da yanlış bir diyet baş ağrısına yol açabilir. Kafein tüketimini azaltma, hafif boyun hareketleri yapma, karanlık bir odada istirahat etme, uyuma ve gözlerinizi dinlendirme baş ağrısını ilaçsız şekilde geçirmenize yardımcı olacaktır.
Unutmayın herhangi bir sağlık sorunu yaşadığınızda kesinlikle bir uzmana danışmalısınız. Baş ağrısına sebep olan birçok faktör olabilir ve çoğu basit yaşam tarzı değişiklikleriyle düzeltilmesi mümkündür. Bu öneriler sadece baş ağrısını önlemek ve Ramazan ayını daha konforlu geçirmek için bazı yollardır. Kendinize iyi bakın!