Balık yağı, Omega-3 yağ asitlerini bol miktarda içeren bir besindir ve bu nedenle sağlıklı bir beslenme düzeninin içerisinde yer alabilir. Omega-3 yağ asitleri, vücudun düzgün işleyişi için gereken bir yağ asidi türüdür ve insanlar bunu doğrudan üretemez, sadece besinler aracılığıyla alabilir. Balık yağı, bu yağ asitlerinin önemli bir kaynağı olup çeşitli sağlık yararları sunar. Balık yağı, düzenli biçimde alınabilir fakat aşırıya kaçmamakta fayda vardır. Genelde önerilen günlük miktar 1-2 kaşık civarındadır. Hastalıkların tedavisinde balık yağının tek başına kullanılması genellikle yeterli değildir ve doktorunuz veya sağlık profesyoneli tarafından önerilen diğer tedavi metotlarına da uymanız gerekmektedir.
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık yağı, çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar tarafından kullanılabilir ve sağlıklı bir beslenmenin parçası olabilir. Balık yağının aşırı tüketimi zararsız olmayabilir ve yan etkilere sebep olabilir. Günlük kullanılması tavsiye edilen miktar genellikle 1-2 kaşık arasındadır. Hastalıkların tedavisinde balık yağı tek başına yeterli olmayıp, doktor veya sağlık uzmanlarının önerdiği diğer tedavi yöntemlerine de uyulmalıdır. Balık yağı alırken, tüketilen balığın taze, temiz ve sağlıklı olduğuna dikkat edilmelidir. Ayrıca, balık yağı kullanımının bazen alerjik reaksiyonlara sebep olabileceğini göz önünde bulundurarak, bu durumda tüketimin hemen durdurulması gerektiği unutulmamalıdır.
Omega 3 içeren balık yağı eksikliği, cildin pürüzlü ve pullu görünmesine, kaşıntıya ve kızarıklığa yol açabilir.
Balık yağının herhangi bir iştah açıcı özelliği bulunmamaktadır.
Balık yağı günün her saatinde alınabilir. Ancak, emiliminin artması için yemek sırasında ya da yağlı yiyeceklerle birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.
Balık yağındaki yağ asitlerinin, alerji, dermatit ve kutanöz yaralar gibi bazı deri hastalıklarına fayda sağladığı üzerine çalışmalar bulunmaktadır. Balık yağında bulunan çoklu doymamış yağ asitlerinin yara iyileşmesini destekleyen sitokinlerin oluşumu ve aktivitesi üzerinde pozitif bir etkisi olabilir.
Balık yağının kilo kazanımına herhangi bir katkısı yoktur.
Omega 3 içeren balık yağı, hamilelik sürecinde oldukça önemlidir. Fakat bazı balık yağı desteklerinde ağır metal birikme riski bulunabileceği için, kullanılacak Omega 3 desteğinin formuna dikkat edilmeli ve her durumda doktor tavsiyesi alınmalıdır.