Pelvik taban kas egzersizleri erkek ve kadınlar için çeşitli sağlık yararları sağlar. Pelvik taban kasları, idrar torbasını destekler ve idrar kaçırma sorunlarını azaltabilir. Bu egzersizler, ereksiyon kalitesini artırabilir ve pelvik taban kasları cinsellik performansını iyileştirebilir. Kadınlar için doğum sonrası iyileşme sürecini destekler. Ancak, erkekler de prostat ameliyatı sonrası bu egzersizleri yararlı bulabilir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, bel ve sırt ağrılarını hafifletebilir. Bu kaslar, vücudu stabilize eden önemli kas gruplarındandır ve genel postürü destekler.
Egzersiz sıklığı haftada 3-4 kez, her seferinde 10-15 tekrar önerilir. Her egzersizi 5-10 saniye kadar kasları sıkıp, ardından gevşetmek, egzersizlerin etkinliğini artırabilir. Pelvik taban kaslarını sıkarken karın, bacak veya kalça kaslarını kullanmamaya dikkat edilmelidir. Kasları sıkarken nefesinizi tutmamaya özen gösterin. Egzersizlerin etkinliği kişisel farklılıklara göre değişebilir, bu yüzden bir uzmandan ya da fizyoterapistten kişisel öneriler almak faydalı olabilir.