Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde Yapabileceğiniz 10 Basit İşlem

17 / TEM
2023

Ofiste uzun saatler boyunca masa başında durmaktan ağır eşya taşımaya birçok faktör bel ağrısına neden olur. Modern yaşam tarzının getirdiği bu rahatsızlık kişinin hayat kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir ve hatta bazen ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki bel ağrısına ne iyi gelir? İşte bilmeniz gerekenler:

Bel Ağrısı Nedir?

Tıp literatüründe lumbago olarak adlandırılan bel ağrısı, bel bölgesinden çeşitli faktörlerden kaynaklı olarak yaşanan ağrılardır. Genellikle yaralanmalar sonucu meydana gelen bel ağrısı bazı durumlarda doğal uygulamalarla geçebilir ancak bazı durumlarda da tıbbi tedavi gerekli olabilir.

Bel Ağrısı Neden Olur?

“Bel ağrısı neden olur?” sorusu merak edenler için şu şekilde yanıtlanabilir: Yetişkinlerin neredeyse %80’inin hayatında mutlaka yaşadığı bu ağrı belin zorlanması ve duruş bozukluğu nedeniyle kişinin bel bağlarına, kas ve eklemlerine hasar verir. Bu durumun nedenleri ise şöyledir:

• Ani hareket nedeniyle yaşanan bel tutulması,
• Aşırı kilo,
• Bacaklardaki uzunluk farkı,
• Bel fıtığı ve duruş bozuklukları,
• Bel omurgasında kireçlenme,
• Belde zorlanma,
• Doğumsal anomaliler,
• Gebelik,
• Kanser,
• Kötü geçen ameliyat sonrası,
• Mide, böbrek ve karaciğer gibi organlardaki sorunlar,
• Omurgada kırılma ya da kayma,
• Tüberküloz,
• Uzun süre ayakta kalmak,
• Yüksek ayakkabı giyinmek.

Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Bel ağrısı için bazı tamamlayıcı tıp tedavi yöntemleri kullanılır. Bu yöntemler:

• Akupunktur
• Spinal manipülasyon
• Masaj
• PRP
• Proloterapi enjeksiyonları

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Fizik tedavi uzmanı tarafından önerilen bel egzersizleri bu bölgedeki kasları güçlendirir. Böylelikle yaşanan ağrılar hafifleyebilir. Bunun yanında ağrının başlamasından 24 ya da 48 saat içinde bölgeye soğuk kompres 5-10 dakika kadar uygulanabilir. Gün için beli yormayan kısa yürüyüşler yapmak, esnemek, bisiklete binmek de fayda sağlar. Bunun yanında oturma pozisyonundayken beli yastıkla desteklemek de önemlidir.

Bel Ağrısı Tedavisi Nasıldır?

Bel ağrısı nedenleri özelinde uygulanan tedavi yöntemi doktor tarafından belirlenir. Bu doğrultuda da ağrı kesici ilaçlar, fizik tedavi, kas gevşeticiler, topikal ağrı kesiciler gibi yöntemlerden uygun olanı tercih edilir. Bu yöntemlerin fayda sağlamadığı şiddetli yaşanan vakalarda da cerrahi tedavi yöntemi kullanılır.

Bel Ağrısı için Evde Yapabileceğiniz 10 Basit İşlem

“Bel ağrısına ne iyi gelir evde hangi çözümleri bulabilirim?” diyorsanız aşağıdaki yöntemleri tercih edebilirsiniz:

• “Bel ağrısı ne iyi gelir?” diye merak ediyorsanız sabahları vücudunuzu esnetmeye özen göstermelisiniz. Sabah uyandığınızda uygun bir zemine yatarak bel ve vücut kaslarınızı esnetmelisiniz.
• “Bel ağrısı nasıl geçer evde?” sorusuna verilebilecek bir diğer yanıt ise duruş pozisyonuna dikkat etmektir. Duruş dengeli olmadığında vücudun ağırlık merkezi kayar ve omurgaya gereğinden fazla yük biner. Masa başı sabit çalışıyorsanız mutlaka belinizi destekleyen önlemler almalısınız.
• “Bel ağrısına ne iyi gelir evde çözüm yöntemleri nelerdir?” diye merak ediyorsanız ideal kilonuzu korumalısınız. Aşırı kilo omur eklemleri için bir yüktür ve bel ağrısına neden olabilir.
• Sigara kullanımı bırakılmalıdır. Sigara kullanımı beldeki disk eklemlerinin beslenmesini olumsuz etkiler ve yıpranma riski artırır.
• Sıcak ve soğuk uygulamaları denemelisiniz. Size iyi gelen sıcak ya da soğuk uygulamayı 1 uygulamada 20 dakikadan fazla yapmamaya dikkat etmelisiniz.
• “Bel ağrısına hangi ilaç iyi gelir?” sorusu da bu aşamada merak edilir. Bel ağrısı için ilaç kullanabilirsiniz. Ancak yalnızca doktor tarafından reçete edilenleri.
• Kas gevşetici kremlerden yardım alabilirsiniz.
• Mutlaka vitamin ve mineral takviyesi almalısınız. Mesela sık sık kas krampları yaşıyorsanız mutlaka magnezyum takviyesi almalısınız. Bunun yanında kemik sağlığı için önemli olan D vitaminini de ihmal etmemelisiniz.
• Yatarken belinizin altına sıcak havlu koyabilirsiniz. Böylelikle belinizin eğimini destekleyebilir ve kasların gevşemesini sağlayabilirsiniz.
• “Bel ağrısına ne iyi gelir evde egzersiz fayda sağlar mı?” diye merak ediyorsanız günlük olarak aktif kalmaya ve belinizi yormadan egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

Evde uyguladığınız yöntemlere, doktor tedavisine rağmen geçmiyor bel fıtığı teşhisi nedeniyle cerrahi tedavi gerekiyorsa detaylı bilgi ve randevu almak için "Bel Fıtığı Ameliyatında Altın Standart: Mikrodiskektomi" başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.