Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde Yapabileceğiniz 10 Basit İşlem

17 / TEM
2023

Ofiste uzun saatler boyunca masa başında durmaktan ağır eÅŸya taşımaya birçok faktör bel aÄŸrısına neden olur. Modern yaÅŸam tarzının getirdiÄŸi bu rahatsızlık kiÅŸinin hayat kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir ve hatta bazen ciddi saÄŸlık sorunlarına yol açabilir. Peki bel aÄŸrısına ne iyi gelir? Ä°ÅŸte bilmeniz gerekenler:

Bel Ağrısı Nedir?

Tıp literatüründe lumbago olarak adlandırılan bel aÄŸrısı, bel bölgesinden çeÅŸitli faktörlerden kaynaklı olarak yaÅŸanan aÄŸrılardır. Genellikle yaralanmalar sonucu meydana gelen bel aÄŸrısı bazı durumlarda doÄŸal uygulamalarla geçebilir ancak bazı durumlarda da tıbbi tedavi gerekli olabilir.

Bel Ağrısı Neden Olur?

“Bel aÄŸrısı neden olur?” sorusu merak edenler için ÅŸu ÅŸekilde yanıtlanabilir: YetiÅŸkinlerin neredeyse %80’inin hayatında mutlaka yaÅŸadığı bu aÄŸrı belin zorlanması ve duruÅŸ bozukluÄŸu nedeniyle kiÅŸinin bel baÄŸlarına, kas ve eklemlerine hasar verir. Bu durumun nedenleri ise ÅŸöyledir:

• Ani hareket nedeniyle yaÅŸanan bel tutulması,
• Aşırı kilo,
• Bacaklardaki uzunluk farkı,
• Bel fıtığı ve duruÅŸ bozuklukları,
• Bel omurgasında kireçlenme,
• Belde zorlanma,
• DoÄŸumsal anomaliler,
• Gebelik,
• Kanser,
• Kötü geçen ameliyat sonrası,
• Mide, böbrek ve karaciÄŸer gibi organlardaki sorunlar,
• Omurgada kırılma ya da kayma,
• Tüberküloz,
• Uzun süre ayakta kalmak,
• Yüksek ayakkabı giyinmek.

Bel AÄŸrısı Nasıl Geçer?

Bel aÄŸrısı için bazı tamamlayıcı tıp tedavi yöntemleri kullanılır. Bu yöntemler:

• Akupunktur
• Spinal manipülasyon
• Masaj
• PRP
• Proloterapi enjeksiyonları

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Fizik tedavi uzmanı tarafından önerilen bel egzersizleri bu bölgedeki kasları güçlendirir. Böylelikle yaÅŸanan aÄŸrılar hafifleyebilir. Bunun yanında aÄŸrının baÅŸlamasından 24 ya da 48 saat içinde bölgeye soÄŸuk kompres 5-10 dakika kadar uygulanabilir. Gün için beli yormayan kısa yürüyüÅŸler yapmak, esnemek, bisiklete binmek de fayda saÄŸlar. Bunun yanında oturma pozisyonundayken beli yastıkla desteklemek de önemlidir.

Bel Ağrısı Tedavisi Nasıldır?

Bel aÄŸrısı nedenleri özelinde uygulanan tedavi yöntemi doktor tarafından belirlenir. Bu doÄŸrultuda da aÄŸrı kesici ilaçlar, fizik tedavi, kas gevÅŸeticiler, topikal aÄŸrı kesiciler gibi yöntemlerden uygun olanı tercih edilir. Bu yöntemlerin fayda saÄŸlamadığı ÅŸiddetli yaÅŸanan vakalarda da cerrahi tedavi yöntemi kullanılır.

Bel AÄŸrısı için Evde YapabileceÄŸiniz 10 Basit Ä°ÅŸlem

“Bel aÄŸrısına ne iyi gelir evde hangi çözümleri bulabilirim?” diyorsanız aÅŸağıdaki yöntemleri tercih edebilirsiniz:

• “Bel aÄŸrısı ne iyi gelir?” diye merak ediyorsanız sabahları vücudunuzu esnetmeye özen göstermelisiniz. Sabah uyandığınızda uygun bir zemine yatarak bel ve vücut kaslarınızı esnetmelisiniz.
• “Bel aÄŸrısı nasıl geçer evde?” sorusuna verilebilecek bir diÄŸer yanıt ise duruÅŸ pozisyonuna dikkat etmektir. DuruÅŸ dengeli olmadığında vücudun ağırlık merkezi kayar ve omurgaya gereÄŸinden fazla yük biner. Masa başı sabit çalışıyorsanız mutlaka belinizi destekleyen önlemler almalısınız.
• “Bel aÄŸrısına ne iyi gelir evde çözüm yöntemleri nelerdir?” diye merak ediyorsanız ideal kilonuzu korumalısınız. Aşırı kilo omur eklemleri için bir yüktür ve bel aÄŸrısına neden olabilir.
• Sigara kullanımı bırakılmalıdır. Sigara kullanımı beldeki disk eklemlerinin beslenmesini olumsuz etkiler ve yıpranma riski artırır.
• Sıcak ve soÄŸuk uygulamaları denemelisiniz. Size iyi gelen sıcak ya da soÄŸuk uygulamayı 1 uygulamada 20 dakikadan fazla yapmamaya dikkat etmelisiniz.
• “Bel aÄŸrısına hangi ilaç iyi gelir?” sorusu da bu aÅŸamada merak edilir. Bel aÄŸrısı için ilaç kullanabilirsiniz. Ancak yalnızca doktor tarafından reçete edilenleri.
• Kas gevÅŸetici kremlerden yardım alabilirsiniz.
• Mutlaka vitamin ve mineral takviyesi almalısınız. Mesela sık sık kas krampları yaşıyorsanız mutlaka magnezyum takviyesi almalısınız. Bunun yanında kemik saÄŸlığı için önemli olan D vitaminini de ihmal etmemelisiniz.
• Yatarken belinizin altına sıcak havlu koyabilirsiniz. Böylelikle belinizin eÄŸimini destekleyebilir ve kasların gevÅŸemesini saÄŸlayabilirsiniz.
• “Bel aÄŸrısına ne iyi gelir evde egzersiz fayda saÄŸlar mı?” diye merak ediyorsanız günlük olarak aktif kalmaya ve belinizi yormadan egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

Evde uyguladığınız yöntemlere, doktor tedavisine raÄŸmen geçmiyor bel fıtığı teÅŸhisi nedeniyle cerrahi tedavi gerekiyorsa detaylı bilgi ve randevu almak için "Bel Fıtığı Ameliyatında Altın Standart: Mikrodiskektomi" baÅŸlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.