Eriğin Faydaları: Erik Tüketmeniz İçin 11 Neden
Her gün hayatımızın bir parçası olan tüketim alışkanlıklarımız çağımızın en önemli konularından biri haline gelmiştir. Ancak çoğu zaman farkında olmadan harcadığımız ve tükettiğimiz ürünlerin etkilerini göz ardı ederiz. Bu sebeple erik tüketmenizin sadece meyve yemekten öteye geçen bir anlamı olduğunu düşündük ve sizin için bu blog yazısını hazırladık. İşte eriğin faydaları hakkında bilmeniz gerekenler:
Eriğin Besin Değeri Nedir?
100 gram erik yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerini içerir:
- Enerji: 46 kalori
- Protein: 0.7 gram
- Yağ: 0.3 gram
- Karbonhidrat: 11.4 gram
- Lif: 2 gram
- Şeker: 9.5 gram
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0.3 mg
- Magnezyum: 7 mg
- Fosfor: 16 mg
- Potasyum: 157 mg
- Çinko: 0.1 mg
- C Vitamini :6.4 mg
Erik ayrıca oldukça zengin bir mineral ve vitamin kaynağıdır. Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri bol miktarda içerir. Aynı zamanda C vitamini yanı sıra K vitamini, E vitamini ve B6 vitamini açısından da zengindir. Diyet lifi bakımından da yüksek olan erik sindirim sistemi sağlığı için önemlidir. Ayrıca antioksidanlar açısından da zengin olan bu meyve, genel sağlık ve özellikle kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
Eriğin Faydaları Nelerdir?
Peki eriğin faydaları nelerdir? Başlıca faydalar aşağıdaki gibidir:
- C vitamini içeriği ile bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler.
- Kan damarlarının oluşum sürecine yardımcı olur.
- İçeriğinde bulunan fitokimyasallar ile iltihaplanmaların azalmasını destekler.
- Kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
- Tokluk hissini destekler. Böylelikle kilo verme sürecinde faydalıdır.
- Demir eksikliği tedavisinde destekleyicidir.
- Yüksek kalsiyum içeriğiyle gelişim çağında olan çocukların kemik sağlığını destekler.
- Önemli bir antioksidan kaynağıdır. Böylelikle hücrelerin kendini yenileme sürecine yardım eder.
- Kolesterolün dengelenmesine yardım eder.
- Lif bakımından zengindir. Böylelikle bağırsak sağlığının korunmasını destekler.
- Yeşil eriğin faydaları arasında ayrıca kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan etkisi de bulunur.
Erik Yemenin Zararları Var mıdır?
Eriğin faydaları ve zararları merak edilen konular arasındadır. Erik aşırı tuz ile tüketildiğinde tansiyonun yükselmesine ve şişliğe neden olabilir.
Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?
Eriğin faydaları kısaca özetlendiğinde kuru eriğin faydaları da merak edilir. Kurutulmuş erik, metabolizmanın çalışma hızını destekler ve kilo verme sürecinde vücuda destek olur. Hazımsızlık ya da kabızlık gibi problemlerin giderilmesinde de yardımcıdır. Zengin potasyum içeriği ile kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Yeşil eriğin cilde faydaları bulunur ancak eriğin kurutulmuş hali de kirazın faydaları gibi cildin canlanmasını destekler. Saç sağlığını korur ve dökülmeleri azalmasını destekler.
Potasyum ve magnezyum gibi çeşitli mineraller bakımından zengin olan erik sitrik asit içeriği ile yorgunluk yaratan laktik asitin etkisini önler. Bu özelliği ile zorlayıcı bir süreç olan hamilelikte enerjiyi destekler. Ayrıca sinir sisteminin güçlenmesine yardım eder.
Günde 1 porsiyon kadar erik tüketilmesi yeterlidir. 1 porsiyon erik 10-12 adet orta boy erikten oluşur.
Potasyum içeriği ile erik ödem atmayı destekler.
Yorum Ekle
