Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

30 / NİS
2024

Yaygın sağlık problemleri arasında yer alan yüksek tansiyon kontrol altına alınması gereken bir durumdur. Aksi takdirde hastanın yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. “Yüksek tansiyona ne iyi gelir?” sorusunun yanıtını ve daha fazlasını sizin için derledik.

Yüksek Tansiyon Nedenleri Nelerdir?

Peki tansiyon neden yükselir? Yüksek tansiyon kesin ve tek bir nedenden kaynaklanmaz. Nedeni tam olarak bilinmeyen yüksek tansiyon türü esansiyel hipertansiyon olarak da adlandırılır. Esansiyel yüksek tansiyon nedenleri ise aşağıdaki gibidir:

• Stres
• Aşırı kilo
• Diyabet
• Genetik etkenler
• Tiroid sorunları
• Yaş
• Sağlıksız ve sodyum açısından yüksek beslenme
• Hareketsiz yaşam
• Magnezyum, kalsiyum ve potasyumun yetersiz alımı
• Cinsiyet (Esansiyel hipertansiyon kadınlara göre erkekleri daha çok etkiler.)

Eğer kan basıncı yüksekliği doğrudan bir nedene dayanıyorsa bu durum ikincil hipertansiyon olarak adlandırılır. İkincil hipertansiyonun nedenleri ise aşağıdaki gibidir:

• Uyku apnesi
• Conn sendromu
• Bağışıklığı baskılayan ilaçlar

• Kronik böbrek hastalıkları

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olan yüksek tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcıdır. Kan basıncını kontrol altında tutmayı destekleyecek öneriler aşağıdaki gibidir:

• Aşırı kilo uykuda nefes almayı zorlaştırır. Bu da uyku apnesine ve kişinin kan basıncının yükselmesine neden olur. Bu nedenle ideal kilo korunmalı, fazla kilolar verilerek ideal kiloya düşülmelidir.
• Koşu, yürüyüş, bisiklet gibi aktivitelerin düzenli yapılması da kan basıncının düzenlenmesini destekler. Günde 30 dakikalık orta düzey fiziksel aktivite ile yüksek tansiyon riski azalabilir.
• Sağlıklı ve dengeli beslenme kan basıncının kontrol altına alınmasında önemli. Kaliteli protein içeren et, süt, yumurta; tam tahıllı gıdalar, ceviz, fındık, badem, avokado, bitkisel yağlar mutlaka beslenmede bulunmalıdır. Bunun yanında potasyum zengini muz, patates, avokado gibi sebze ve meyveler de beslenme rutinine dahil edilmelidir. Böylelikle tuzun kan basıncı üzerindeki etkileri azaltılabilir.
• Tuzda bulunan sodyum günlük alınması gereken miktardan fazla alındığında damarlardaki kan hacmi artar, böbreklerde sıvı-elektrolit dengesi bozulur. Bunun sonucunda da yüksek tansiyon yaşanır. Yüksek tansiyon hastaları bu nedenle günlük tuz tüketiminde 1.5 gramı aşmamalıdır.
• Kişinin uyku kalitesi ve süresinde azalma da hipertansiyon riskini artırabilir ve hâlihazırda yüksek tansiyonu bulunan kişilerde belirtileri şiddetlendirebilir. Bu nedenle uyku kalitesine önem verilmeli, uykuya dalmakta zorluk yaşanması durumunda mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.

Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Peki yüksek tansiyona ne iyi gelir evde neler yapılabilir? Kan basıncının artması ile ortaya çıkan yüksek tansiyon durumunda ilk olarak tansiyona sebep olan faktör belirlenmelidir. Eğer neden kesin olarak teşhis edilemiyorsa kişi yaşam tarzında belirli değişiklikler yapmalı ve doktorun verdiği ilaçları düzenli kullanmalıdır. Tansiyonun yükseldiği fark edildiğinde kan basıncını geçici süreyle düşürmek adına aşağıdaki adımlar uygulanabilir:

• Başınızı soğuk suyla yıkayın.
• Düzenli bir şekilde egzersiz yapın.
• Düzenli tansiyon takibi yapın.
• İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
• Kafein tüketimini sınırlandırın.
• Kudret narı, kereviz suyu ve susam yağı tüketin.
• Kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatıp için.
• Limonlu su yudumlayın.
• Muz ve turunçgillerden portakal, greyfurt tüketin.
• Potasyum açısından zengin gıdalarla beslenin.
• Sarımsak tüketin.
• Sigara ve alkolü bırakın.
• Stresten uzak durmaya çalışın.
• Tam tahıllı gıdalarla tansiyonu düşürmeye çalışın.
• Tansiyon yükseldiğinde başınızı soğuk suyla yıkayın.
• Tuz tüketimini azaltın.
• Uyku düzeninize dikkat edin.
• Yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
• Yoğurt yiyin ya da ayran için.

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Yüksek tansiyona iyi gelen besinler aşağıdaki gibidir:

• Avokado
• Bitter çikolata
• Havuç, patates
• Kudret narı
• Mercimek ve fasulye gibi baklagiller
• Muz
• Portakal, greyfurt, çilek, üzüm, kivi, domates
• Sarımsak
• Ton balığı ve somon
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Yoğurt
• Yumurta

Yüksek Tansiyon Nasıl Tedavi Edilir?

Yüksek tansiyonun tedavisinde sağlık yaşam tarzının benimsenmesi ve kan basıncının 140/90 mmHg’nin altına düşürülmesi hedeflenir. Hastada yüksek tansiyona neden olan başka bir rahatsızlık söz konusuysa ilk olarak bu hastalık tedavi edilir. Peki yüksek tansiyon hastasına ne iyi gelir? Bu süreçte hastaya fiziksel aktivite, yeterli ve dengeli beslenme ve ek olarak da kan basıncını kontrol altına almak adına tansiyon ilaçları kullanılması önerilir. Tedavi sürecinde doktor tarafından önerilen tansiyon ilacının düzenli kullanımı, yalnızca doktor önerisi ile bırakılması hem tedavinin verimi hem de hastanın kalp damar sağlığının korunması adına önemlidir.

Belirli nedenlerle kontrol altına alınmayan yüksek tansiyon inme, kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, periferik arter hastalığı gibi ciddi komplikasyonlar gelişmesine neden olabilir.

KAYNAK: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

SIK SORULAN SORULAR