Erkeklerin Pelvik Taban Kasları Hakkında Bilmesi Gerekenler

21 / AGU
2024

Pelvik taban kasları genellikle kadın sağlığıyla ilişkilendirilse de erkekler için de son derece önemlidir. Bu kaslar mesane ve bağırsak fonksiyonlarından cinsel sağlığa kadar birçok hayati işlevde rol oynar. Güçlü ve sağlıklı bir pelvik taban idrar kaçırma, erektil disfonksiyon ve prostat problemleri gibi birçok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olabilir. Erkeklerin pelvik taban kasları hakkında bilmesi gereken temel bilgileri ve bu kasları nasıl güçlendirileceğini sizler için derledik.

Erkek Pelvik Tabanı Nedir?

Erkek pelvik tabanı pelvis bölgesinde yer alan kas, bağ dokusu ve sinirlerden oluşan bir yapıdır. Bu yapı mesane, bağırsaklar ve prostat gibi pelvik organları destekler ve kontrol eder. Pelvik taban kasları üretra ve anüs çevresindeki kasları da içermekte olup, idrar ve dışkı kontrolünde hayati bir rol oynar.

Erkek pelvik tabanı mesane ve bağırsak fonksiyonlarını düzenlemenin yanı sıra, cinsel sağlık üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. Bu kaslar ereksiyonun sürdürülmesi ve boşalma sürecinde de aktiftir. Pelvik taban kaslarının zayıflığı, idrar kaçırma, dışkı kontrolünde zorluklar ve cinsel fonksiyon bozuklukları gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek bu sorunların önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir. Düzenli pelvik taban kas egzersizleri, doğru teknikler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile pelvik taban kaslarının sağlığını korumak ve geliştirmek mümkündür.

Erkeklerde Pelvik Kas Zayıflığı Belirtileri Nelerdir?

Erkeklerde pelvik taban kas zayıflığının belirtileri, günlük yaşamı etkileyen çeşitli sorunlara yol açabilir. Pelvik kas zayıflığı belirtileri aşağıdaki gibidir:

• Ani hareket, öksürme, gülme veya hapşırma sırasında idrar kaçırma, pelvik taban kaslarının zayıflığının yaygın bir belirtisidir. Ayrıca, tuvalete yetişememe durumu da görülebilir.
• Bağırsak hareketlerini kontrol etmede zorluk, pelvik taban kaslarının zayıfladığını gösterebilir. Bu durum dışkı kaçırma veya gazı kontrol edememe şeklinde ortaya çıkabilir.
• Ereksiyon elde etmede veya sürdürmede zorluk, pelvik taban kaslarının zayıflığından kaynaklanabilir. Ayrıca, erken boşalma veya boşalma sürecinde kontrol kaybı da bu zayıflığın belirtileri arasında yer alabilir.
• Kasların zayıflaması pelvik bölgede kronik ağrıya yol açabilir. Bu ağrı, kaslardaki gerginlik ve zayıflıktan kaynaklanabilir.
• Sürekli tuvalete gitme ihtiyacı hissetmek mesanenin tam olarak boşaltılamaması ve kasların yeterince güçlü olmamasıyla ilişkili olabilir.
• İdrar yaparken zayıf veya kesik kesik bir akış, pelvik taban kaslarının yeterince güçlü olmadığını gösterebilir. Bu durum, mesanenin tam olarak boşaltılamamasına da neden olabilir.
• Bağırsakların bir kısmının anüsten dışarı çıkması durumu olan rektal prolapsus, pelvik taban kaslarının ciddi zayıflığının bir belirtisi olabilir.
• Pelvik taban kaslarının zayıflığı, alt sırt bölgesinde destek eksikliğine neden olabilir ve bu da bel ağrısına yol açabilir.

Pelvik Taban Kası Nerede?

“Pelvik taban kasları nelerdir?” sorusunu pelvik taban kasları, pelvis bölgesinde bulunan ve alt kısımdan destek sağlayan bir kas grubudur şeklinde yanıtlayabiliriz. Pelvik taban kasları, mesane ve bağırsakların altında yer alır ve bu organlara destek sağlar. Bu kaslar, bu organların yerinde kalmasına yardımcı olur ve kontrolünü sağlar. Pelvik taban kasları, üretra (idrar yolunun dışa açıldığı yer) ve anüs çevresindeki kasları da içerir. Bu kaslar, idrar ve dışkı kontrolünde önemli bir rol oynar. Pelvik tabanı, pelvisin alt kısmında geniş bir kas ağını kapsar. Bu kaslar, pelvik bölgenin alt kısmını kaplar ve bu nedenle “taban” olarak adlandırılır.

Bu kaslar hem erkeklerde hem de kadınlarda vücut ağırlığını desteklemek, organları yerinde tutmak ve idrar ile dışkı kontrolünü sağlamak gibi kritik işlevlere sahiptir. Pelvik taban kasları, düzgün bir şekilde çalıştığında, pelvik organların ve alt sırtın desteklenmesine yardımcı olur ve genel pelvik sağlık üzerinde olumlu bir etki sağlar.

Pelvik Taban Kasları Neden Zayıflar?

“Pelvik taban kasları neden zayıflar?” sorusunu pelvik taban kaslarının zayıflaması çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir şeklinde yanıtlayabiliriz. Erkeklerde pelvik taban kaslarının zayıflamasına yol açabilecek başlıca faktörler aşağıdaki gibidir:

• Yaş ilerledikçe kaslar genel olarak zayıflar ve pelvik taban kasları da bu süreçten etkilenir. Kas dokusundaki elastikiyetin azalması, pelvik taban kaslarının gücünü ve işlevini olumsuz yönde etkileyebilir.
• Aşırı kilo, pelvik tabana ek baskı yapar ve bu da zamanla kasların zayıflamasına yol açabilir. Karın bölgesindeki fazla yağ, pelvik taban kaslarının işlevini zorlaştırır.
• Sık sık ağır nesneler kaldırmak, pelvik taban kasları üzerinde aşırı baskı oluşturabilir. Yanlış kaldırma teknikleri de kasların zayıflamasına neden olabilir.
• Uzun süreli ve kronik öksürük, pelvik taban kaslarına sürekli baskı yapar ve bu da kasların zayıflamasına yol açabilir. Sigara içenlerde veya kronik bronşit gibi solunum yolu hastalığı olanlarda bu risk daha yüksektir.
• Prostat kanseri veya diğer prostat hastalıkları nedeniyle yapılan cerrahi müdahaleler, pelvik taban kaslarını etkileyebilir. Ameliyat sonrası kasların zayıflaması ve kontrol kaybı görülebilir.
• Kronik kabızlık ve sık sık ıkınma, pelvik taban kasları üzerinde aşırı baskı yaratır ve zamanla bu kasların zayıflamasına neden olabilir.
• Yetersiz fiziksel aktivite, genel kas tonusunun azalmasına yol açar. Pelvik taban kaslarının güçsüzleşmesi de bu süreçten etkilenir.
• Bazı insanlar genetik olarak daha zayıf pelvik taban kaslarına sahip olabilirler. Ailede pelvik taban sorunları olan kişilerde bu risk daha yüksektir.

KAYNAK: https://www.continence.org.au/who-it-affects/men/male-pelvic-floor-muscles

SIK SORULAN SORULAR