Okul Çağındaki Çocuklarda Şişmanlık ve Obeziteye Dikkat

Çocuklarda obezite günümüzün önemli sağlık sorunlarındandır. Özellikle okul çağındaki çocuklar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını edinme konusunda kritik bir dönemde bulunuyorlar. Bu nedenle okul çağındaki çocuklarda sağlıklı beslenmenin temellerinin doğru bir şekilde atılması büyük önem taşıyor.

Şişmanlık ile Obezite Arasındaki Farklar Nelerdir?

Şişmanlık ve obezite terimleri, genellikle birbirinin yerine kullanılmakla birlikte, aralarında belirgin farklar vardır. Şişmanlık, vücutta bulunan fazla yağ miktarını ifade ederken obezite genellikle vücut kitle indeksinin (VKI) belirli bir eşiğin üzerinde olmasını tanımlar. VKI, kilonun boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin VKI'nin 30'un üzerinde olması durumunda obezite teşhis edilir.

Obezite Nasıl Ölçülür?

Obezitenin ölçülmesinde en yaygın yöntem VKI hesaplamasıdır. Çocuklarda obezite hesaplama ve vücut kitle indeskini ölçmek için tıklayınız.

Okul Çağındaki Çocuklarda Obezite Nedenleri Nelerdir?

Çocuklarda obeziteye yol açan birden çok faktörden söz edilebilir. Bu faktörlerden en önemlisi genetiktir. Ailede obezite öyküsü varsa çocukların da obeziteye yakalanma riski artabilir. Bir diğer faktör de çocuğun beslenme alışkanlıklarıdır. Yüksek kalorili, besin değeri düşük gıdaların tüketimi, obezite riskini artırır.

Bunun yanında çocuktaki fiziksel aktivitenin eksik olması da çocuklarda obezite nedenleri arasındadır. Yetersiz hareket, çocukların kilo almasına neden olabilir. Son olarak stres, anksiyete gibi duygusal durumlar da çocukların aşırı yeme alışkanlıklarını tetikleyebilir.

Obezite Çocukların Sağlığını Nasıl Tehdit Eder?

Obez çocuklar yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi kalp hastalıkları riskleri taşır. Bunun yanında diyabet  obez çocuklarda daha sık görülür. Konu hakkında detaylı bilgi için Çocuklarda Diyabet (Şeker Hastalığı) Belirtileri ve Tedavisi başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Aşırı kilo, eklemlerde ekstra baskı oluşturur ve ağrılara neden olabilir. Obezite, çocuklarda düşük özsaygı, sosyal izolasyon ve diğer psikolojik sorunlara yol açabilir.

Obeziteyi Önlemek İçin Hangi Adımlar Atılmalıdır?

Çocuklarda obeziteyi önlemek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını teşvik etmek için aşağıdaki adımları izlemek faydalı olacaktır:

• Çocukların dengeli bir diyetle beslenmesi, bol sebze ve meyve tüketmesi, tam tahıllar ve düşük yağlı protein kaynakları içermelidir.
• Her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmaları teşvik edilmelidir.
• Bilgisayar, tablet ve TV ekranlarına geçirilen sürenin sınırlanması, çocukların daha fazla hareket etmesini sağlar.
• Ailelerin, çocuklara sağlıklı alışkanlıkları kazandırma konusunda destek olmaları ve iyi bir örnek teşkil etmeleri önemlidir.

Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz İçin Pratik İpuçları

Her öğünde dengeli ve besleyici gıdalar sunarak çocukların yeterli besin alımlarını sağlayın. Şekerli içeceklerin yerine su tüketimini teşvik edin. Çocuklar için eğlenceli ve çeşitli egzersizler önerin; bisiklet sürme, yüzme veya takım sporları gibi aktiviteler tercih edilebilir.

Obezite okul çağındaki çocuklar için ciddi bir sağlık sorunu teşkil etmektedir. Bu nedenle çocuğun okuldaki beslenme süreci de titizlikle takip edilmelidir. Beslenme Çantasında Neler Olmalı? başlıklı yazımız okuyarak konu hakkında bilgi edinebilirsiniz. Ancak ilerlemiş vakalarda çocuklarda obezite tedavisi gereklidir ve uzman desteği alınmalıdır.