444 3 703

Astım Ataklarını Tetikleyen 10 Günlük Ev Alışkanlığı

Bilgi Talep Formu

Eviniz, dış dünyanın karmaşasından sığındığınız, kendinizi en güvende hissettiğiniz kalenizdir. Peki, bu güvenli sığınak, farkında olmadan astım ataklarınızı tetikleyen gizli tehlikelerle dolu olabilir mi? Astım, solunum yollarının kronik olarak iltihaplı ve aşırı hassas olduğu bir durumdur. Bu hassasiyet, "tetikleyici" olarak adlandırılan belirli faktörlere maruz kalındığında solunum yollarının daralmasına, öksürük, hırıltı ve nefes darlığı gibi ataklara yol açar.

İlaçlarınızı düzenli kullanmanıza rağmen astımınızın neden bir türlü kontrol altına alınamadığını merak ediyorsanız, cevap günlük rutinlerinizde saklı olabilir. İşte birçoğumuzun masum sandığı ancak astım hastaları için birer tetikleyici olan 10 yaygın ev alışkanlığı ve bunlardan korunma yolları.

 

 

 

Evdeki Gizli Tehlikeler: Bu Alışkanlıklara Dikkat!

 

 

1. Kuru Bezle veya Toz Püskülüyle Toz Almak

  • Hata: Kuru bir bez veya tüyden yapılmış toz püskülleri, tozu ve içindeki ev tozu akarlarını (mite) yakalamak yerine sadece havalandırır. Bu alerjenler havaya karışarak doğrudan solunum yollarınıza ulaşır.
  • Doğrusu: Toz alırken mutlaka nemli veya mikrofiber bir bez kullanın. Bu bezler, alerjenleri havaya kaldırmak yerine yüzeye hapseder.

2. Yoğun Kokulu Temizlik Ürünleri Kullanmak

  • Hata: Çamaşır suyu, amonyak veya yoğun parfüm içeren yüzey temizleyicileri, içerdikleri Uçucu Organik Bileşikler (VOC'ler) nedeniyle hassas hava yollarını anında tahriş edebilir.
  • Doğrusu: Temizlik yaparken kokusuz, "hipoalerjenik" etiketli veya doğal içerikli (su bazlı, sirke, karbonat gibi) ürünleri tercih edin. Temizlik sırasında mutlaka pencereleri açarak ortamı havalandırın.

3. Nevresimleri Yeterince Sık Değiştirmemek

  • Hata: Yatağınız, sıcak ve nemli ortamıyla ev tozu akarlarının üremesi için en ideal yerdir. Uzun süre değiştirilmeyen nevresimler, milyonlarca akar ve alerjen barındırır.
  • Doğrusu: Çarşaf, yastık kılıfı ve nevresimlerinizi haftada en az bir kez, 60 derece veya daha yüksek sıcaklıkta yıkayın. Mümkünse akar geçirmeyen "alerji kılıfları" kullanın.

4. HEPA Filtresiz Elektrikli Süpürge Kullanmak

  • Hata: Standart elektrikli süpürgeler, büyük tozları çekerken mikroskobik alerjenleri (akar dışkısı, polen, küf sporları) egzozundan tekrar havaya püskürtür. Bu, temizlik yaparken ortamı daha da tehlikeli hale getirebilir.
  • Doğrusu: Mutlaka HEPA (Yüksek Verimli Partikül Yakalayıcı) filtreli bir elektrikli süpürge kullanın. Bu filtreler, en küçük alerjenleri bile %99.9 oranında hapseder.

5. Pencereleri Sürekli Kapalı Tutmak

  • Hata: Alerjenlerin içeri girmesini önlemek için pencereleri sürekli kapalı tutmak, iç mekandaki hava kalitesini düşürür. Evdeki kimyasallar, nem ve alerjenler içeride birikir.
  • Doğrusu: Polenlerin yoğun olmadığı saatlerde (genellikle öğle saatleri) günde 15-20 dakika pencereleri karşılıklı açarak evinizi havalandırın. Bu, kirli havanın dışarı çıkmasını ve taze havanın içeri girmesini sağlar.

6. Ağır Parfüm, Deodorant veya Saç Spreyi Sıkmak

  • Hata: Özellikle aerosol formundaki bu ürünler, havaya yayılan ve solunması kolay olan küçük kimyasal partiküller içerir. Bu partiküller, astımlı bireyler için güçlü birer tetikleyicidir.
  • Doğrusu: Mümkün olduğunca "parfümsüz" veya "kokusuz" (fragrance-free) etiketli kişisel bakım ürünlerini tercih edin. Sprey yerine roll-on veya stick deodorantlar kullanın.

7. Evcil Hayvanların Yatak Odasına Girmesine İzin Vermek

  • Hata: Evcil hayvanınızın tüyü, derisinden dökülen kepekler (dander) ve salyası, güçlü alerjenlerdir. Geceleri saatlerce aynı ortamda, özellikle yatağınızda bulunmaları, sürekli bir maruziyete neden olur.
  • Doğrusu: Evcil hayvanınızı ne kadar sevseniz de, onu mutlaka yatak odanızın dışında tutun. Özellikle yatağınıza ve koltuklarınıza çıkmasını engelleyin.

8. Kokulu Mum ve Tütsü Yakmak

  • Hata: Romantik veya dinlendirici bir atmosfer yaratsa da, yanan mumlar ve tütsüler ortama is, duman ve kimyasal koku molekülleri yayar. Bunlar, hassas akciğerler için doğrudan birer tahriş edicidir.
  • Doğrusu: Atmosfer yaratmak için alevsiz LED mumları veya uçucu yağ difüzörlerini (sadece saf ve kaliteli yağlarla, dikkatli kullanarak) tercih edebilirsiniz.

9. Mutfak Aspiratörünü Kullanmamak

  • Hata: Yemek pişirme, özellikle kızartma sırasında ortaya çıkan buhar, duman ve kokular, hava yollarını tahriş edebilir.
  • Doğrusu: Yemek yaparken, özellikle ocağı kullanırken daima mutfak aspiratörünü veya davlumbazı çalıştırın.

10. Dışarıdaki Polenleri Eve Taşımak

  • Hata: Polen mevsiminde dışarıdan geldiğinizde, polenler saçlarınıza, cildinize ve kıyafetlerinize yapışır. Bu polenleri farkında olmadan evinizin her yerine, özellikle yatağınıza taşırsınız.
  • Doğrusu: Polenlerin yoğun olduğu günlerde eve gelir gelmez kıyafetlerinizi değiştirin ve mümkünse hemen duş alın.
Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 15.12.2025 15:12Yayınlanma Tarihi: 15.12.2025 15:02
Yorum Ekle


Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!