444 3 703

Duruş Bozukluğu Nasıl Düzeltilir?

Bilgi Talep Formu

DuruÅŸ bozukluÄŸu nasıl düzeltilir ve neden meydana gelir? İşte duruÅŸ bozukluÄŸunu düzeltmek için yapılması gerekenler ve dikkat etmeniz gerekenler!

DuruÅŸ bozukluÄŸu, çağımızın en büyük sorunlarından birisi olarak karşımıza çıkar. Yanlış duruÅŸ alışkanlıkları sonucunda duruÅŸ bozuklukları problemleri meydana gelmektedir. Uzun vadede son derece olumsuz sorunları da meydana getiren duruÅŸ bozukluÄŸunun önüne geçmek oldukça önemlidir. Postür bozukluÄŸu olarak da karşımıza çıkan bu problemi düzeltmek için birçok yöntem bulunur ve mutlaka bu yöntemlere uyum gösterilmelidir. İşte yapılması gerekenler ve dikkat edilmesi gereken detaylar!

DuruÅŸ BozukluÄŸu Nedir?

DuruÅŸ bozukluÄŸu, iskelet ve kas sisteminde farklı oturma pozisyonları sonucunda bozukluklarının oluÅŸmasına denir. DuruÅŸta meydana gelen bozulmalar ile birçok olumsuz belirti oluÅŸur. Bozukluk, son zamanlarda artan teknoloji kullanımı ile daha da yaygın hale gelmiÅŸtir. Bilgisayar başında otururken doÄŸru duruÅŸta oturmamak ve uzun saatler boyunca aynı harekette kalmak bozukluklara neden olabilir.

Zayıflayan yapılar içerisinde bozukluklar daha hızlı geliÅŸir ve kiÅŸiye bazı aÄŸrılar ile uyarı verir. Belirtilere bakıldığında en çok aÄŸrı durumunu gözlemleyebiliriz ancak farklı belirtiler ile de bozukluklar kendini gösterebilir. DuruÅŸ bozukluÄŸunun birtakım çeÅŸitleri bulunur ve farklı sonuçlar ile kiÅŸilerde seyreder. DuruÅŸ bozukluÄŸu türleri ise ÅŸu ÅŸekildedir:

  • Lordoz
  • Kifoz
  • Skolyoz
  • Boyun düzleÅŸmesi
  • Bel düzleÅŸmesi
  • Hiperlordoz
  • Posterior pelvik

DuruÅŸ BozukluÄŸu Neden Olur?

DuruÅŸ bozukluÄŸu nasıl düzeltilir sorusunu cevaplamadan önce nedenlerinden bahsedelim. Nedenleri arasında genetik faktörler ve yatkınlık yer alır ancak sonrasında yanlış pozisyonlarda oturmak ve uzun süre hareketsiz kalmak da nedenlerden sayılabilir. Yalnızca oturma eylemi sırasında deÄŸil yürüme esnasında da yanlış duruÅŸları ele almak bozuklukları ortaya çıkarabilir.

Ağır sırt çantası taşımak, ağır iÅŸ yükü altında olmak, bilgisayar başı iÅŸte uzun süre çalışmak postür yani duruÅŸ bozukluÄŸunu ortaya çıkarır. DiÄŸer bazı nedenleri ÅŸu ÅŸekilde sıralayabiliriz:

  • Kas gerginliÄŸi
  • Eklemde katılık
  • Kemik hastalıkları
  • Kas hastalıkları
  • Vücut kondisyon düÅŸüklüÄŸü
  • İskelet sisteminin zayıf olması
  • Kas sisteminin zayıflığı
  • Kaygı bozukluÄŸu
  • Yanlış duruÅŸ
  • Genetik yatkınlık
  • Hareketsiz yaÅŸam

DuruÅŸ BozukluÄŸu Belirtileri Nelerdir?

DuruÅŸta meydana gelen bozulmalar ve aÄŸrılar ile gündelik hayatta bazı zorluklar yaÅŸanır. DuruÅŸ bozukluÄŸu oluÅŸumunun belirtilerini sıralayalım.

  • El ve ayak bileklerinde oluÅŸan aÄŸrılar
  • Bacak aÄŸrısı
  • Kolda ve omuz bölgesinde oluÅŸan aÄŸrılar
  • Sinir sıkışması
  • Kambur bir duruÅŸta durmak
  • BaÅŸta aÄŸrı ve dik tutamama problemi
  • Psikolojik sorunlar yaÅŸama
  • Özgüven eksiliÄŸi oluÅŸumu
  • Kürek kemiklerinin geride bir pozisyonda tutulması
  • Belde boÅŸluk oluÅŸumu
  • Ayaktaki duruÅŸta dizlerin bükülmesi
  • Kaslarda yorgunluk oluÅŸumu sonucu aÄŸrılar
  • Omuz düÅŸüklüÄŸü ile yanlış duruÅŸ
  • GöbeÄŸin öne çıkması
  • Kalçanın öne doÄŸru durması

DuruÅŸ BozukluÄŸu Nasıl Düzeltilir?

DuruÅŸ bozukluÄŸu belirtileri maddelerine bakıldığında aslında kiÅŸi kendinde duruÅŸ bozukluÄŸu olup olmadığını pekâlâ anlayabilir. Zaten son zamanlarda neredeyse kaçınılmaz olan bu problemden korunmak ve düzeltmek için ne yapılması gerekir? Hekimin uygulayacağı tedavi yöntemi sorunun nedenine ve oluÅŸum ÅŸekline göre farklılık gösterir.

Genel bir tedavi ÅŸekli olarak ise doÄŸru duruÅŸlarda durmak, bazı hareketleri uygulamak yeterlidir. Hastanın duruÅŸ bozukluÄŸu yaÅŸadığı bölgedeki kas dokusunu güçlendirecek egzersizler yapılmalıdır. DiÄŸer yapılması gerekenler ise ÅŸu ÅŸekilde sıralanabilir:

  • Düzenli bir uyku rutini oluÅŸturmak (kaliteli uyku)
  • Vücudun dinlenmesine izin vermek
  • Hekimin önerisi üzerine gerekli olan hareketleri uygulamak
  • Korse kullanımı ile destek almak
  • Masa başı iÅŸlerde belli aralıklarda kısa yürüyüÅŸler yapmak
  • Uzun süre ayakta durmamak
  • Uzun süren aynı duruÅŸlardan kaçınmak
  • Ağır yük taşınmamalı
  • Ayakkabı seçimini rahat modellerden yana seçmek
  • EÅŸya kaldırırken gücü sadece belden almamak
  • Yatma pozisyonunu uygun seçmek
Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 21.04.2025 13:00Yayınlanma Tarihi: 21.04.2025 12:56
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!