444 3 703

Duygusal Açlık Nedir? Duygusal Açlık Nasıl Giderilir?

Bilgi Talep Formu

Duygusal açlık nedir ve nasıl giderilir? Duygusal bir nedene bağlı olarak ortaya çıkan açlık durumu farklı şekillerde kendisini gösterebilir.

Kaygı, mutsuzluk ve anksiyete gibi olumsuz duyguları yaşadığınızda eğer siz de yemek yemeyi tercih ederek direkt mutfağa doğru gidiyorsanız duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz. Bu tarz durumlarda aç olan mideniz değil, ruhunuz olabilir ve tok olmanıza rağmen kendinizi durduramadan yemek yiyebilirsiniz. Bu durum kontrol altına alınamaz bir hale geldiğinde ise obezite gibi sonuçları doğurabilir. 

 

 

 Duygusal Açlık Nedir? 

Yaşanan duygulara göre midenin durumuna bakmaksızın yemek yeme çabalarına duygusal açlık denir. Sevilen yemekleri yeme eğilimi bazı zamanlarda duygu değişimlerine göre ortaya çıkabilir. Olumlu duyguların ardından yemek yemek daha çok normal karşılanırken olumsuz duygular sonucunda yani gerginlik, sinirlilik ve yoksunluk hissedildiğinde yemek yemek duygusal açlığı en iyi açıklayan örnek olabilir.

Seratonin ve dopamin kimyasalları kişinin duygularını değiştirici etki gösterir. Kişi bu kimyasallara bağlı olarak daha mutlu veya daha mutsuz olabilirken aynı zamanda da daha gergin veya daha rahat hissedebilir. Eğer vücut, seratonin açlığı çekmekteyse muhtemelen endişe halinde bir gün geçirirsiniz.

Duygusal Açlık Belirtileri Nelerdir?

Duygusal açlık nedir ve belirtileri nelerdir sorularına bir açıklık getirelim. Kişinin duygusal açlık yaşadığını anlaması için kendisine sorması gereken bazı sorular vardır. Belirtilere göz atarak bu durumun siz de yaşanıp yaşanmadığını anlamanız kolay olacaktır. Duygusal açıdan gerçekleşen bu açlığın belirtileri fiziki ortamda aşağıda sıraladığımız gibi açıklanabilir:

  • Yapacak bir iş bulmak için yemek yerim
  • Eğer çevremde bulunan kişiler yemek yiyorsa ben de tok olsam dahi yerim
  • Kendimi avutabilmek için bile yemek yiyebilirim
  • Televizyon izlerken yemek yemeyi çok severim
  • Dışarıdan eve geldiğimde mutlaka bir şeyler yerim
  • Yemek yemek beni rahatlatır ve dinlendirir
  • Gece dahi kalkıp abur cubur yeme ihtiyacı duyarım

Bu soruna örnek olarak Meksika’da meydana gelen yoksulluk sonucundaki yemeklere gösterilen fazla ilgiyi verebiliriz.

Duygusal Açlık Neden Olur?

Duygusal açlık nedir ve neden olur sorularına da net cevaplar verelim. Aslında nedenler arasında birçok farklı faktörü sıralamak mümkündür. Çünkü herkesin yaşamış olduğu açlık durumu farklı nedenlerden ortaya çıkmaktadır. Bu alışkanlık ve problem çocukluk zamanlarından bu yana geliyor olabilir. Çocukluk zamanında sakinleşmek adına yemek yedirme alışkanlığı sonrasında duygusal açlığı getirebilir. Ergenlik döneminde de yemek yemek birçok olay ile tetiklenebilir. Çocuk özgür kalmak adına dışarıdan yemek tüketimine daha çok ağırlık verir ve bu şekilde bir denge kurar.

Diyet yapma alışkanlığı kazanan bir kişide de istenen besinlerin tüketilmemesi ile duygusal açlık meydana gelebilir. Lezzetli yiyecekler kişide haz sağladığı için devamlı tüketme isteği de duygusal açlığın nedenlerinden sayılabilir. Beyinin stresi azaltmak için karbonhidrat besinlerine yoğunlaştığını biliyor musunuz? Bu durumda da duygusal açlık oluşabiliyor.

Duygusal Açlık Nasıl Giderilir? 

Duygusal açlık oluşumuna engel olmak ve gidermek için öncelikle terapi desteği alınabilir. Bunun yanı sıra meditasyon ve yürüyüş tarzı alışkanlıklar kazanmak da fayda edecektir. Yeme isteğini yönetmeye çalışmak da bir diğer yöntemdir. Canınız yemek yemek istediğinde farklı faaliyetler ile dikkatinizi dağıtabilir ve bu şekilde tekrarlama davranışı göstererek rutine engel olabilirsiniz. Elbette ki bu süreçte sabır ve uğraşın önemi çok büyük olacaktır.

Duygusal açlık için dikkat dağıtabileceğiniz aktiviteler arasında; kitap okumak, müzik dinlemek ve hobi edinmek yer alır. Bu tarz aktivitelere merak salarak dikkatinizi dağıtabilir ve duygusal açlığı engellemeye çalışabilirsiniz.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 24.04.2025 00:37Yayınlanma Tarihi: 23.04.2025 15:34
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!