444 3 703

Duygusal Açlık Nedir? Duygusal Açlık Nasıl Giderilir?

Bilgi Talep Formu

Duygusal açlık nedir ve nasıl giderilir? Duygusal bir nedene baÄŸlı olarak ortaya çıkan açlık durumu farklı ÅŸekillerde kendisini gösterebilir.

Kaygı, mutsuzluk ve anksiyete gibi olumsuz duyguları yaÅŸadığınızda eÄŸer siz de yemek yemeyi tercih ederek direkt mutfaÄŸa doÄŸru gidiyorsanız duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz. Bu tarz durumlarda aç olan mideniz deÄŸil, ruhunuz olabilir ve tok olmanıza raÄŸmen kendinizi durduramadan yemek yiyebilirsiniz. Bu durum kontrol altına alınamaz bir hale geldiÄŸinde ise obezite gibi sonuçları doÄŸurabilir. 

 

 

 Duygusal Açlık Nedir? 

YaÅŸanan duygulara göre midenin durumuna bakmaksızın yemek yeme çabalarına duygusal açlık denir. Sevilen yemekleri yeme eÄŸilimi bazı zamanlarda duygu deÄŸiÅŸimlerine göre ortaya çıkabilir. Olumlu duyguların ardından yemek yemek daha çok normal karşılanırken olumsuz duygular sonucunda yani gerginlik, sinirlilik ve yoksunluk hissedildiÄŸinde yemek yemek duygusal açlığı en iyi açıklayan örnek olabilir.

Seratonin ve dopamin kimyasalları kiÅŸinin duygularını deÄŸiÅŸtirici etki gösterir. KiÅŸi bu kimyasallara baÄŸlı olarak daha mutlu veya daha mutsuz olabilirken aynı zamanda da daha gergin veya daha rahat hissedebilir. EÄŸer vücut, seratonin açlığı çekmekteyse muhtemelen endiÅŸe halinde bir gün geçirirsiniz.

Duygusal Açlık Belirtileri Nelerdir?

Duygusal açlık nedir ve belirtileri nelerdir sorularına bir açıklık getirelim. KiÅŸinin duygusal açlık yaÅŸadığını anlaması için kendisine sorması gereken bazı sorular vardır. Belirtilere göz atarak bu durumun siz de yaÅŸanıp yaÅŸanmadığını anlamanız kolay olacaktır. Duygusal açıdan gerçekleÅŸen bu açlığın belirtileri fiziki ortamda aÅŸağıda sıraladığımız gibi açıklanabilir:

  • Yapacak bir iÅŸ bulmak için yemek yerim
  • EÄŸer çevremde bulunan kiÅŸiler yemek yiyorsa ben de tok olsam dahi yerim
  • Kendimi avutabilmek için bile yemek yiyebilirim
  • Televizyon izlerken yemek yemeyi çok severim
  • Dışarıdan eve geldiÄŸimde mutlaka bir ÅŸeyler yerim
  • Yemek yemek beni rahatlatır ve dinlendirir
  • Gece dahi kalkıp abur cubur yeme ihtiyacı duyarım

Bu soruna örnek olarak Meksika’da meydana gelen yoksulluk sonucundaki yemeklere gösterilen fazla ilgiyi verebiliriz.

Duygusal Açlık Neden Olur?

Duygusal açlık nedir ve neden olur sorularına da net cevaplar verelim. Aslında nedenler arasında birçok farklı faktörü sıralamak mümkündür. Çünkü herkesin yaÅŸamış olduÄŸu açlık durumu farklı nedenlerden ortaya çıkmaktadır. Bu alışkanlık ve problem çocukluk zamanlarından bu yana geliyor olabilir. Çocukluk zamanında sakinleÅŸmek adına yemek yedirme alışkanlığı sonrasında duygusal açlığı getirebilir. Ergenlik döneminde de yemek yemek birçok olay ile tetiklenebilir. Çocuk özgür kalmak adına dışarıdan yemek tüketimine daha çok ağırlık verir ve bu ÅŸekilde bir denge kurar.

Diyet yapma alışkanlığı kazanan bir kiÅŸide de istenen besinlerin tüketilmemesi ile duygusal açlık meydana gelebilir. Lezzetli yiyecekler kiÅŸide haz saÄŸladığı için devamlı tüketme isteÄŸi de duygusal açlığın nedenlerinden sayılabilir. Beyinin stresi azaltmak için karbonhidrat besinlerine yoÄŸunlaÅŸtığını biliyor musunuz? Bu durumda da duygusal açlık oluÅŸabiliyor.

Duygusal Açlık Nasıl Giderilir? 

Duygusal açlık oluÅŸumuna engel olmak ve gidermek için öncelikle terapi desteÄŸi alınabilir. Bunun yanı sıra meditasyon ve yürüyüÅŸ tarzı alışkanlıklar kazanmak da fayda edecektir. Yeme isteÄŸini yönetmeye çalışmak da bir diÄŸer yöntemdir. Canınız yemek yemek istediÄŸinde farklı faaliyetler ile dikkatinizi dağıtabilir ve bu ÅŸekilde tekrarlama davranışı göstererek rutine engel olabilirsiniz. Elbette ki bu süreçte sabır ve uÄŸraşın önemi çok büyük olacaktır.

Duygusal açlık için dikkat dağıtabileceÄŸiniz aktiviteler arasında; kitap okumak, müzik dinlemek ve hobi edinmek yer alır. Bu tarz aktivitelere merak salarak dikkatinizi dağıtabilir ve duygusal açlığı engellemeye çalışabilirsiniz.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 24.04.2025 00:37Yayınlanma Tarihi: 23.04.2025 15:34
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!