444 3 703

Emzirme Döneminde Annelerin Bilmesi Gerekenler

Bilgi Talep Formu

Emzirme dönemi hem anne hem de bebek için son derece önem taşıyan bir süreci ifade eder. BebeÄŸin saÄŸlıklı ve yeterli bir ÅŸekilde büyüyüp geliÅŸmesi için altın dönemdir.

Bebek ve anne arasındaki en önemli dönemlerden birisi kesinlikle, emzirme dönemidir. Çünkü emzirme sürecinde hem anne ve bebek arasında duygusal bir baÄŸ kurulur hem de bebeÄŸin geliÅŸebilmesi ve büyümesi için gerekli olan gereksinimler karşılanır. Gebelik döneminde de birtakım ihtiyaçlar artar ancak emzirme sürecinde bu ihtiyaçlar daha da fazladır. Besin ögeleri ve enerji ihtiyacı mutlaka yeterli bir ÅŸekilde karşılanmalıdır.

 

 

 Emzirme Döneminde Bilinmesi Gerekilen Püf Noktalar!

Emzirme süreci, hem bebek hem de anne için son derece önemlidir. Annelerin mutlaka bilmesi gereken de birtakım püf noktalar bulunur. Emzirme dönemi sırasında sütün içerisindeki önem taşıyan gereksinimler iki kaynaktan karşılanır. Bu iki kaynak; besin gruplarından alınan enerji ve gebelikteki vücut yağı ÅŸeklinde depo edilen enerji ÅŸeklinde sıralanabilir.

Emzirme sürecinde anne, vücudundaki besin gruplarının dengede tutulmasını saÄŸlamak ve yeteri kadar enerjiyi bebeÄŸe vermek için saÄŸlıklı bir beslenme rutini oluÅŸturmalıdır. Bu beslenme rutinine gebelik döneminde de dikkat etmek önemlidir. Vücudun salgıladığı sütün karşılığında; protein, mineral, enerji ve vitaminleri alabilmek için dengeli beslenmelidir.

SaÄŸlıksız bir beslenme sonucunda yetersiz süt sonucu ile karşı karşıya kalınır. Emzirme döneminde olan bir kadın diÄŸer dönemlere göre 500 kalori daha fazla besine gereksinim duyar. Annelerin dikkat etmesi gereken diÄŸer noktalar ise ÅŸu ÅŸekildedir:

  • Gebelik döneminde alınan normal kiloların verilmesi için acele edilmemelidir. LoÄŸusalar için zayıflama amaçlı diyetler kesinlikle uygulanmamalı ancak yaÄŸlı ve unlu besinlerin tüketimi kısılmalıdır.
  • Emzirme dönemi sırasında sütün boÅŸalması gerekir ve bunun için de stresten uzak durmak, dinlenmek ve yeterli beslenmek önemlidir.
  • Ilık bir duÅŸ alarak süt kanallarının açılmasına yardımcı olabilirsiniz. Emzirme sırasında sakin kalmak adına müzik dinlenebilir ve kitap okunabilir.
  • BebeÄŸin gün içerisinde uyuduÄŸu gibi annenin de kısa ÅŸekerlemeler yapması gereklidir.
  • Her öÄŸünde zengin mineral ve vitamin içeren sebzeler bulunmalıdır.
  • Paketli gıda ve salam, sosis gibi ürünler tüketilmemelidir.
  • Süt, peynir ve yumurta kalsiyum yönünden zengin bir gıda olduÄŸu için mutlaka günde bir öÄŸün tüketilmelidir.
  • Yemek listesinde yer alan besinlerden eÄŸer bebek bir tepki veriyorsa tespiti yapılıp o ürünlerden uzak durumlarıdır.
  • Sebze ve meyve tüketmeden önce tarım ilaçlarından arınması için bol su ile yıkanmak mühimdir.
  • Alkol ve sigara süte tat olarak geçebilecek zararlı maddelerdendir.
  • Tuz seçimi için mutlaka iyotlu bir içerik seçilmeli çünkü bebeÄŸin zekâ geliÅŸiminde iyot önemli bir rol oynar.
  • Balık, et, tavuk, yumurta, kuruyemiÅŸ, sakatat, yeÅŸil yapraklı sebze, kurutulmuÅŸ meyve ve baklagil tüketimine dikkat edilmeli ve demir gereksinimi saÄŸlanmalıdır.
  • Çayın tüketimi yemekten 2 saat sonra açık ve limonlu bir ÅŸekilde saÄŸlanırsa vitamin kayıplarının önüne geçilir.
  • Katkı maddesi bulunan içerikler kesinlikle tercih edilmemelidir.
  • Omega-3, EPA ve DHA vitaminlerinin emzirme dönemi ile bebeÄŸe verilmesi de çok önemlidir ve bu vitaminleri almak için balık mutlaka tüketilmelidir.

Anne Sütünü Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler! 

Anne sütünün az olması sonucunda anne strese girmemeli ve arttırmak için gerekli olan adımları gerçekleÅŸtirmelidir.

  • Yeteri kadar sıvı alınmalı ev dengeli beslenilmelidir.
  • Yeteri kadar dinlenmek çok önemlidir.
  • GöÄŸüs sık sık boÅŸaltılmalıdır.
  • 3 günde sütün salgısında herhangi bir artış saÄŸlanmazsa mutlaka her meme için emzirme sonrasında 5 dakika sağılma ile uyarım gerçekleÅŸtirilmelidir.
Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 12.05.2025 13:24Yayınlanma Tarihi: 12.05.2025 13:24
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!