444 3 703

Emzirme Döneminde Annelerin Bilmesi Gerekenler

Bilgi Talep Formu

Emzirme dönemi hem anne hem de bebek için son derece önem taşıyan bir süreci ifade eder. Bebeğin sağlıklı ve yeterli bir şekilde büyüyüp gelişmesi için altın dönemdir.

Bebek ve anne arasındaki en önemli dönemlerden birisi kesinlikle, emzirme dönemidir. Çünkü emzirme sürecinde hem anne ve bebek arasında duygusal bir bağ kurulur hem de bebeğin gelişebilmesi ve büyümesi için gerekli olan gereksinimler karşılanır. Gebelik döneminde de birtakım ihtiyaçlar artar ancak emzirme sürecinde bu ihtiyaçlar daha da fazladır. Besin ögeleri ve enerji ihtiyacı mutlaka yeterli bir şekilde karşılanmalıdır.

 

 

 Emzirme Döneminde Bilinmesi Gerekilen Püf Noktalar!

Emzirme süreci, hem bebek hem de anne için son derece önemlidir. Annelerin mutlaka bilmesi gereken de birtakım püf noktalar bulunur. Emzirme dönemi sırasında sütün içerisindeki önem taşıyan gereksinimler iki kaynaktan karşılanır. Bu iki kaynak; besin gruplarından alınan enerji ve gebelikteki vücut yağı şeklinde depo edilen enerji şeklinde sıralanabilir.

Emzirme sürecinde anne, vücudundaki besin gruplarının dengede tutulmasını sağlamak ve yeteri kadar enerjiyi bebeğe vermek için sağlıklı bir beslenme rutini oluşturmalıdır. Bu beslenme rutinine gebelik döneminde de dikkat etmek önemlidir. Vücudun salgıladığı sütün karşılığında; protein, mineral, enerji ve vitaminleri alabilmek için dengeli beslenmelidir.

Sağlıksız bir beslenme sonucunda yetersiz süt sonucu ile karşı karşıya kalınır. Emzirme döneminde olan bir kadın diğer dönemlere göre 500 kalori daha fazla besine gereksinim duyar. Annelerin dikkat etmesi gereken diğer noktalar ise şu şekildedir:

  • Gebelik döneminde alınan normal kiloların verilmesi için acele edilmemelidir. Loğusalar için zayıflama amaçlı diyetler kesinlikle uygulanmamalı ancak yağlı ve unlu besinlerin tüketimi kısılmalıdır.
  • Emzirme dönemi sırasında sütün boşalması gerekir ve bunun için de stresten uzak durmak, dinlenmek ve yeterli beslenmek önemlidir.
  • Ilık bir duş alarak süt kanallarının açılmasına yardımcı olabilirsiniz. Emzirme sırasında sakin kalmak adına müzik dinlenebilir ve kitap okunabilir.
  • Bebeğin gün içerisinde uyuduğu gibi annenin de kısa şekerlemeler yapması gereklidir.
  • Her öğünde zengin mineral ve vitamin içeren sebzeler bulunmalıdır.
  • Paketli gıda ve salam, sosis gibi ürünler tüketilmemelidir.
  • Süt, peynir ve yumurta kalsiyum yönünden zengin bir gıda olduğu için mutlaka günde bir öğün tüketilmelidir.
  • Yemek listesinde yer alan besinlerden eğer bebek bir tepki veriyorsa tespiti yapılıp o ürünlerden uzak durumlarıdır.
  • Sebze ve meyve tüketmeden önce tarım ilaçlarından arınması için bol su ile yıkanmak mühimdir.
  • Alkol ve sigara süte tat olarak geçebilecek zararlı maddelerdendir.
  • Tuz seçimi için mutlaka iyotlu bir içerik seçilmeli çünkü bebeğin zekâ gelişiminde iyot önemli bir rol oynar.
  • Balık, et, tavuk, yumurta, kuruyemiş, sakatat, yeşil yapraklı sebze, kurutulmuş meyve ve baklagil tüketimine dikkat edilmeli ve demir gereksinimi sağlanmalıdır.
  • Çayın tüketimi yemekten 2 saat sonra açık ve limonlu bir şekilde sağlanırsa vitamin kayıplarının önüne geçilir.
  • Katkı maddesi bulunan içerikler kesinlikle tercih edilmemelidir.
  • Omega-3, EPA ve DHA vitaminlerinin emzirme dönemi ile bebeğe verilmesi de çok önemlidir ve bu vitaminleri almak için balık mutlaka tüketilmelidir.

Anne Sütünü Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler! 

Anne sütünün az olması sonucunda anne strese girmemeli ve arttırmak için gerekli olan adımları gerçekleştirmelidir.

  • Yeteri kadar sıvı alınmalı ev dengeli beslenilmelidir.
  • Yeteri kadar dinlenmek çok önemlidir.
  • Göğüs sık sık boşaltılmalıdır.
  • 3 günde sütün salgısında herhangi bir artış sağlanmazsa mutlaka her meme için emzirme sonrasında 5 dakika sağılma ile uyarım gerçekleştirilmelidir.
Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 12.05.2025 13:24Yayınlanma Tarihi: 12.05.2025 13:24
Yorum Ekle


Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!