444 3 703

Kış Aylarında Cilt Kuruluğu ve Egzama Artışı: Nedenleri ve Çözüm Yolları

Bilgi Talep Formu

 

 Kışın Cilt Neden Kurur?

 

Cildimizin en dış tabakası olan "stratum corneum", cildi dış etkenlere karşı koruyan ve nemin içeride kalmasını sağlayan bir bariyer görevi görür. Kış aylarında bu bariyerin zayıflamasının iki temel nedeni vardır:

  • Düşük Nem Oranı: Soğuk hava, sıcak havaya göre daha az nem tutar. Dışarıdaki dondurucu soğuklar ve içerideki merkezi ısıtma sistemleri (kalorifer, klima) havadaki nemi tamamen kurutur. Nem oranı %40’ın altına düştüğünde, cildimizdeki su hızla buharlaşmaya başlar.
  • Yavaşlayan Yağ Üretimi: Soğuk hava, cildin doğal yağ (sebum) üretimini yavaşlatır. Yağ tabakası incelen cilt, savunmasız kalarak çatlamaya ve tahriş olmaya daha meyilli hale gelir.

 

Egzama (Atopik Dermatit) ve Kış Etkisi

 

Egzama, cildin nem tutma kapasitesinin genetik veya çevresel nedenlerle azalması sonucu oluşan bir deri hastalığıdır. Kış ayları, egzama hastaları için "alevlenme" dönemi olarak bilinir.

Kışın egzama artışının nedenleri şunlardır:

  • Ani Isı Değişimleri: Soğuk dış ortamdan çok sıcak bir odaya girmek kılcal damarların hızla genişleyip büzülmesine neden olur, bu da kaşıntıyı artırır.
  • Yünlü ve Sentetik Kıyafetler: Kışın giydiğimiz yünlü kazaklar, tahriş olmuş cilde sürtünerek egzamalı bölgeleri daha da kötüleştirebilir.
  • Hava Kirliliği: Kışın artan hava kirliliği, cildin oksidatif strese girmesine ve inflamasyonun (iltihabın) artmasına yol açar.

 

Kışın Cilt Kuruluğunu Önlemek İçin 5 Altın Kural 

 

Cildinizin kışın kuruyup çatlamasını istemiyorsanız, günlük alışkanlıklarınızda küçük ama etkili değişiklikler yapmalısınız.

1. Sıcak Su ile Vedalaşın

Dışarıdan eve geldiğinizde ısınmak için sıcak bir duş almak cazip gelebilir. Ancak çok sıcak su, cildin doğal koruyucu yağlarını adeta "söküp atar".

  • Çözüm: Duş sürenizi 10 dakikadan az tutun ve mutlaka ılık su kullanın. Duştan çıkar çıkmaz, cildiniz henüz nemliyken nemlendirici uygulayın.

2. Nemlendirici Seçiminizi Değiştirin

Yazın kullandığınız hafif yapılı, su bazlı losyonlar kışın yetersiz kalabilir.

  • Çözüm: Kışın daha yoğun, yağ bazlı ve bariyer onarıcı kremleri tercih edin. İçeriğinde seramid, hyaluronik asit, gliserin ve shea yağı bulunan ürünler, cildin nemi hapsetmesine yardımcı olur.

3. İç Mekan Havasını Nemlendirin

Kaloriferlerin açık olduğu odalarda hava çok kurudur. Bu durum sadece cildinizi değil, burun ve boğaz mukoza zarlarınızı da kurutur.

  • Çözüm: Evinizde veya ofisinizde bir hava nemlendirici cihaz (vaporizatör) kullanın. Eğer cihazınız yoksa, radyatörlerin üzerine bir kap su veya ıslak havlu koymak da havayı nemlendirecektir.

4. Doğru Kıyafet Seçimi

Doğrudan cilde temas eden yünlü kumaşlar "mekanik tahriş" yaparak kaşıntıyı tetikler.

  • Çözüm: Cildinize temas eden ilk katmanın %100 pamuklu olmasını sağlayın. Yünlü kazaklarınızı pamuklu bir fanila veya penye üzerine giyerek cildinizi koruyun.

5. Güneş Kremini İhmal Etmeyin

Pek çok kişi güneş kreminin sadece yazın gerekli olduğunu düşünür. Oysa kar, güneş ışınlarını %80 oranında yansıtır ve kış güneşi de cildin erken yaşlanmasına ve kurumasına neden olan UV ışınlarını yaymaya devam eder.

  • Çözüm: Kışın da en az 30 faktörlü (SPF) bir güneş koruyucu kullanmayı ihmal etmeyin.

 

 Kışın Beslenme ve Cilt Sağlığı 

 

Cildinizi dışarıdan olduğu kadar içeriden de beslemelisiniz.

  • Su Tüketimi: Susama hissi kışın azalsa da, günde en az 2 litre su içmek hücrelerin nemlenmesi için şarttır.
  • Omega-3 Yağ Asitleri: Balık, ceviz ve keten tohumu gibi besinler cilt bariyerini güçlendirir ve inflamasyonu azaltarak egzama şiddetini düşürür.
  • Vitaminler: A, C ve E vitaminleri antioksidan özellikleri sayesinde cildin kendini onarmasına yardımcı olur.

 

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 04.02.2026 13:40Yayınlanma Tarihi: 04.02.2026 13:40
Yorum Ekle


Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!