444 3 703

Overthinking(Aşırı Düşünme) Ne Demek?

Bilgi Talep Formu

Özellikle son kuÅŸakta sosyal medya dilinde yer alan overthinking aslında birçok insanın sık sık yaptığı bir durumu ifade eder. Peki Overthinking ne demek?

Fazla düÅŸünmek ve birçok problemi beraberinde getirmek çoÄŸu zaman elde olmayan nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Psikolojik açıdan çokça yıpranmış olan bir kiÅŸi fazla düÅŸünmekten dolayı sorun yaÅŸayabilir. Overthinking ise aşırı düÅŸünme ve bu durumu soruna çevirme anlamına gelir. Bazı noktalarda çok düÅŸünmek yarar saÄŸlayabilecekken bazı noktalarda da zarara uÄŸratabilir. Overthinking durumu da kiÅŸide zarara yol açar ve duygusal olarak yoÄŸun bir ÅŸekilde geliÅŸim gösterir. 

Overthinking Nedir?

Overthinking, geçmiÅŸ, gelecek veya ÅŸu an hakkında fazla düÅŸünmek anlamına gelir. EÄŸer kiÅŸi olur olmadık yerlerde ansızın dalıp gidiyor ve devamlı olarak düÅŸünüyorsa bu durum psikolojik olarak birçok zarar oluÅŸturabilir. Fazla düÅŸünmek ve devamlı olayları analiz etmek aslında zihin yorgunluÄŸu da oluÅŸturur ve baÅŸarıya giden yolda kiÅŸinin önüne fazla engel çıkarır. 

Obsesif Kompulsif, depresyon ve anksiyete problemi yaÅŸayan bir kiÅŸide overthink problemi de dolayısıyla görülür. Bu durumu yaÅŸayan kiÅŸiler konsantrasyon bozukluÄŸu yaÅŸar ve düÅŸündüÄŸü düÅŸüncelerin içerisinde çoÄŸu zaman kaybolurlar. KiÅŸi kendini sıkışmış ve bunalmış hissine kapılır.

Bu durum son derece zordur ve kiÅŸinin çevresinde de belirtileri sık sık hissedilir. ÖrneÄŸin arkadaÅŸlar ile kahve molası verildiÄŸinde herkes ortak bir konuda muhabbet ederken kiÅŸi eÄŸer yine dalıp gittiyse ve kendini düÅŸüncelere verdiyse bu durum istemsiz ÅŸekilde gerçekleÅŸir. 

Overthinking Ne Demek? Overthinking Belirtileri Nelerdir?

Overthink problemi yaÅŸayan bir kiÅŸi birtakım davranış ve belirtiler ile kendisini belli eder. Bu durum özellikle sosyal medyada sık sık bahsedilir ve gençler arasında ağızdan ağıza dolaşır. KiÅŸinin yaÅŸamış olduÄŸu problemler veya kaygılar çıkmaz bir sokak gibi tıkandığında devamlı düÅŸünme ve dalma sorunları kendini gösterir. Belirtiler ise ÅŸu ÅŸekilde sıralanabilir:

  • BaÅŸka bir ÅŸey düÅŸünememe

  • Sürekli devam eden kaygılar ve endiÅŸeler

  • Konsantre sorunu yaÅŸama

  • Aynı düÅŸünceleri tekrar tekrar benzer korkular ile düÅŸünmek

  • Mental yorgunluk hissetmek

  • Her olayda en kötü ihtimalleri sıralamak ve düÅŸünüp kapılmak

  • Kötü düÅŸünceler sonucunda devam eden depresif haller

  • Devamlı olumsuz düÅŸüncelere sahip olmak ve yorgunluÄŸun oluÅŸumu

  • En olmadık anlarda gelen dalıp gitmeler ve ucu bucağı olmayan düÅŸünceler

Overthinking Neden Olur?

Overthink durumunun neden olduÄŸu ve hangi faktörlerin etki ettiÄŸi oldukça merak edilir. Overthinking ne demek sorunun ardından nedenlerinden de bahsedelim. Bu problem genellikle kiÅŸinin kendini korumak için geliÅŸtirdiÄŸi koruma mekanizması eÅŸliÄŸinde ortaya çıkar. Hayatta yer alan sıkıntılar ve problemler overthink’in ana faktörleri iken genellikle aile sorunları, iliÅŸki problemleri ve iÅŸ dolayısıyla gelecek kaygıları da faktörlerin başında yer alır.

Bu problemlerin sınırını elde tutmak için devamlı olarak düÅŸünmek ve kontrol etmek hissiyatı geliÅŸir. Kaygı bozukluÄŸu, anksiyete sorunları ve depresyon yaÅŸayan bir kiÅŸide overthinking de gözlemlenir. Çok düÅŸünmek ve günlük hayatta bu durumu istemsiz bir rutin haline getirmek en sıkıntılı süreçleri kapsar. DiÄŸer nedenler ise ÅŸu ÅŸekilde açıklanabilir:

  • Stres

  • Anksiyete

  • Depresyon

  • Kaygı bozuklukları

  • Travma geçmiÅŸi

  • Özgüven eksikliÄŸi

  • Zihinsel bozukluk yaÅŸamak

  • Hata yapma endiÅŸesi duymak

Overthinking Nasıl Engellenir?

Overthinking ne demek ve nasıl engellenir? Overthinking sorunu yaÅŸayan bir kiÅŸi aslında bu durumdan kurtulabilir. Engelleme için yapılması gerekenler ÅŸu ÅŸekildedir:

  • Düzen oluÅŸturun ve meditasyon yapın

  • Hareket etmeye önem verin ve mümkünse düzenli spor yapın

  • Terapi desteÄŸi alabilirsiniz. (BiliÅŸsel davranışı terapi)

  • Zihin rahatlatmaya önem verin hiçbir ÅŸey düÅŸünmeden rahatlatıcı müzik dinleyin.

  • Olumsuz düÅŸüncelerden kurtulmak için farkındalık oluÅŸturun.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 05.03.2025 15:00Yayınlanma Tarihi: 05.03.2025 15:00
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!