444 3 703

Overthinking(Aşırı Düşünme) Ne Demek?

Bilgi Talep Formu

Özellikle son kuşakta sosyal medya dilinde yer alan overthinking aslında birçok insanın sık sık yaptığı bir durumu ifade eder. Peki Overthinking ne demek?

Fazla düşünmek ve birçok problemi beraberinde getirmek çoğu zaman elde olmayan nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Psikolojik açıdan çokça yıpranmış olan bir kişi fazla düşünmekten dolayı sorun yaşayabilir. Overthinking ise aşırı düşünme ve bu durumu soruna çevirme anlamına gelir. Bazı noktalarda çok düşünmek yarar sağlayabilecekken bazı noktalarda da zarara uğratabilir. Overthinking durumu da kişide zarara yol açar ve duygusal olarak yoğun bir şekilde gelişim gösterir. 

Overthinking Nedir?

Overthinking, geçmiş, gelecek veya şu an hakkında fazla düşünmek anlamına gelir. Eğer kişi olur olmadık yerlerde ansızın dalıp gidiyor ve devamlı olarak düşünüyorsa bu durum psikolojik olarak birçok zarar oluşturabilir. Fazla düşünmek ve devamlı olayları analiz etmek aslında zihin yorgunluğu da oluşturur ve başarıya giden yolda kişinin önüne fazla engel çıkarır. 

Obsesif Kompulsif, depresyon ve anksiyete problemi yaşayan bir kişide overthink problemi de dolayısıyla görülür. Bu durumu yaşayan kişiler konsantrasyon bozukluğu yaşar ve düşündüğü düşüncelerin içerisinde çoğu zaman kaybolurlar. Kişi kendini sıkışmış ve bunalmış hissine kapılır.

Bu durum son derece zordur ve kişinin çevresinde de belirtileri sık sık hissedilir. Örneğin arkadaşlar ile kahve molası verildiğinde herkes ortak bir konuda muhabbet ederken kişi eğer yine dalıp gittiyse ve kendini düşüncelere verdiyse bu durum istemsiz şekilde gerçekleşir. 

Overthinking Ne Demek? Overthinking Belirtileri Nelerdir?

Overthink problemi yaşayan bir kişi birtakım davranış ve belirtiler ile kendisini belli eder. Bu durum özellikle sosyal medyada sık sık bahsedilir ve gençler arasında ağızdan ağıza dolaşır. Kişinin yaşamış olduğu problemler veya kaygılar çıkmaz bir sokak gibi tıkandığında devamlı düşünme ve dalma sorunları kendini gösterir. Belirtiler ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Başka bir şey düşünememe

  • Sürekli devam eden kaygılar ve endişeler

  • Konsantre sorunu yaşama

  • Aynı düşünceleri tekrar tekrar benzer korkular ile düşünmek

  • Mental yorgunluk hissetmek

  • Her olayda en kötü ihtimalleri sıralamak ve düşünüp kapılmak

  • Kötü düşünceler sonucunda devam eden depresif haller

  • Devamlı olumsuz düşüncelere sahip olmak ve yorgunluğun oluşumu

  • En olmadık anlarda gelen dalıp gitmeler ve ucu bucağı olmayan düşünceler

Overthinking Neden Olur?

Overthink durumunun neden olduğu ve hangi faktörlerin etki ettiği oldukça merak edilir. Overthinking ne demek sorunun ardından nedenlerinden de bahsedelim. Bu problem genellikle kişinin kendini korumak için geliştirdiği koruma mekanizması eşliğinde ortaya çıkar. Hayatta yer alan sıkıntılar ve problemler overthink’in ana faktörleri iken genellikle aile sorunları, ilişki problemleri ve iş dolayısıyla gelecek kaygıları da faktörlerin başında yer alır.

Bu problemlerin sınırını elde tutmak için devamlı olarak düşünmek ve kontrol etmek hissiyatı gelişir. Kaygı bozukluğu, anksiyete sorunları ve depresyon yaşayan bir kişide overthinking de gözlemlenir. Çok düşünmek ve günlük hayatta bu durumu istemsiz bir rutin haline getirmek en sıkıntılı süreçleri kapsar. Diğer nedenler ise şu şekilde açıklanabilir:

  • Stres

  • Anksiyete

  • Depresyon

  • Kaygı bozuklukları

  • Travma geçmişi

  • Özgüven eksikliği

  • Zihinsel bozukluk yaşamak

  • Hata yapma endişesi duymak

Overthinking Nasıl Engellenir?

Overthinking ne demek ve nasıl engellenir? Overthinking sorunu yaşayan bir kişi aslında bu durumdan kurtulabilir. Engelleme için yapılması gerekenler şu şekildedir:

  • Düzen oluşturun ve meditasyon yapın

  • Hareket etmeye önem verin ve mümkünse düzenli spor yapın

  • Terapi desteği alabilirsiniz. (Bilişsel davranışı terapi)

  • Zihin rahatlatmaya önem verin hiçbir şey düşünmeden rahatlatıcı müzik dinleyin.

  • Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için farkındalık oluşturun.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 05.03.2025 15:00Yayınlanma Tarihi: 05.03.2025 15:00
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!