444 3 703

Stresin Vücut Üzerindeki Etkileri ile Stres Belirtileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

Bilgi Talep Formu

Stres belirtileri insan üzerinde birçok olumsuz etki oluÅŸturarak günlük hayata da sirayet eder. Stres ile baÅŸa çıkma yolları bu hususta son derece önem taşır!

Stres durumları birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve belirtilerini kiÅŸi üzerinde gösterebilir. Vücut üzerinde ne gibi etkiler ile ortaya çıktığı ve nasıl hayata yansıdığı ise merak konusudur. OluÅŸan stresin nasıl hareket ettiÄŸini bilmek bilinçli bir ÅŸekilde baÅŸa çıkmayı da kolay bir hale getirecektir.

Stres Neden Olur?

Stres neden olur sorusuna aslında tek bir yanıt ile cevap vermek mümkün deÄŸildir. İnsanların hayatındaki stresin büyük bir çoÄŸunluÄŸunu çevresel faktörler doÄŸrudan olarak oluÅŸturmaktadır.

Kimi zaman geçim kaygısı, gelecek kaygısı nedenler arasında yer alabilirken kimi zaman da stres belirtileri kiÅŸiye özgü daha farklı bir boyuta eriÅŸebilir. Genellikle sık sık karşı karşıya kalınan stres nedenlerini ÅŸu ÅŸekilde örneklendirebiliriz:

  • İşten atılma kaygısı
  • Aile iliÅŸkilerinde yaÅŸanan zorluklar
  • İliÅŸkide yaÅŸanan sıkıntılar
  • Gelecek kaygısının oluÅŸturduÄŸu stres
  • Depresyon hali
  • Borç ödeme sırasındaki stres
  • Cinsel istismar
  • DoÄŸal afet travması
  • Yer deÄŸiÅŸikliÄŸi yapmak
  • Hastalık geçirmek
  • Mali açıdan yaÅŸanan parasal sorunlar

Stres Belirtileri ve Stresin Vücut Üzerindeki Etkileri Nelerdir? 

Aşırı stres belirtileri nelerdir sorusuna küçük bir örneklendirme ile cevap verebiliriz. Stres, her ne kadar soyut bir kavram olarak bilinse de vücut üzerinde gayet somut tepkiler ve etkiler ile de yer alabilir. İşte insanlar üzerindeki etkileri!

  • Kan basıncında yaÅŸanan yükselme
  • Kalp ritminin artması
  • Uyku bozuklukları yaÅŸama
  • Nefes almada yaÅŸanan zorluk
  • BaÅŸta aÄŸrı ve dönme sorunları
  • Ellerde uyuÅŸukluk
  • Panik atak
  • Bağışıklığın düÅŸmesi
  • İştahta azalma
  • Cinsel isteksizlik yaÅŸanması
  • Unutkanlık
  • Ani öfke patlamaları

Stres ile BaÅŸa Çıkma Yöntemleri 

Stres ile baÅŸa çıkma yöntemleri hem zihinsel hem de bedensel etkileri ile birçok avantaj sunar. Sıralayacağımız yöntemler ile son derece baÅŸarılı bir stres yönetimi saÄŸlanabilir.

1- SaÄŸlıklı Bir Hayat Düzeni OluÅŸturun!

SaÄŸlıklı bir hayat yaÅŸamak stres belirtileri için de son derece azaltıcı bir destek olacaktır. SaÄŸlıklı hayatın ilk büyük adımı, egzersiz düzeni oluÅŸturarak saÄŸlıklı beslenme listesine sahip olmaktır. SaÄŸlıklı yemekler yemek saÄŸlıklı bir vücut oluÅŸturacağı için mutluluk meydana gelecek ve stres azaltılacaktır.

Kafein tüketmeyi azalttıkça da stres yönetiminde büyük bir avantaj kazanırsınız. Sigara tüketiminde içerikte yer alan uyaranlar stresi azaltmak yerine tetikleyici görevi görürler. Alkol tüketimi stres anında anlık bir rahatlama ve gevÅŸeme saÄŸlayabilir ancak bu durum kesinlikle aldatıcıdır. Alkolün etkisi geçtiÄŸinde geriye sadece olumsuz duygular ve yoÄŸun stres kalır.

2- Tepkilerinizi Net Bir Åžekilde Belli Edin! 

Hayata karşı tepkilerinizi ne derece net bir ÅŸekilde ulaÅŸtırıyorsunuz? Bu soruya cevap verirken örnek olarak yakın çevrenizden analize baÅŸlayabilirsiniz. Çevrenize net ve açıklıkla “hayır” diyebiliyor musunuz? EÄŸer toplum baskısından çok fazla etkileniyorsanız ve kendi fikrinizi ifade edemiyorsanız bu durum da stresi oluÅŸturabilir.

3- Strese Neden Olan Nedenlerden Mümkün Bir Åžekilde Uzaklaşın! 

Strese neden olabilecek faktör belki de olumsuz bir ÅŸekilde ilerleyen iliÅŸkiniz olabilir. Bu durum iÅŸ yerinizin pasifliÄŸi ve yöneticinizin sizi mobbinge uÄŸratan tavrı da olabilir. Bu tarz durumlarda eÄŸer mümkünse o alandan uzaklaÅŸarak kendinize daha huzurlu bir atmosfer oluÅŸturmayı deneyebilirsiniz. Çevrenizdeki kiÅŸileri de buna göre seçmeli ve yakınlık kurmalısınız.

4- Gerçekçi Hedefler Koyun!

Stres belirtileri en çok da hayalperest ve uçuk hedeflere baÄŸlanmaktan dolayı ortaya çıkıyor. Bu durumu aÅŸmak adına hedef koyarken olabildiÄŸince gerçekçi olmalı ve ulaşılabilir hedefler seçmelisiniz.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 31.03.2025 13:43Yayınlanma Tarihi: 31.03.2025 13:43
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!