444 3 703

Stresin Vücut Üzerindeki Etkileri ile Stres Belirtileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

Bilgi Talep Formu

Stres belirtileri insan üzerinde birçok olumsuz etki oluşturarak günlük hayata da sirayet eder. Stres ile başa çıkma yolları bu hususta son derece önem taşır!

Stres durumları birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve belirtilerini kişi üzerinde gösterebilir. Vücut üzerinde ne gibi etkiler ile ortaya çıktığı ve nasıl hayata yansıdığı ise merak konusudur. Oluşan stresin nasıl hareket ettiğini bilmek bilinçli bir şekilde başa çıkmayı da kolay bir hale getirecektir.

Stres Neden Olur?

Stres neden olur sorusuna aslında tek bir yanıt ile cevap vermek mümkün değildir. İnsanların hayatındaki stresin büyük bir çoğunluğunu çevresel faktörler doğrudan olarak oluşturmaktadır.

Kimi zaman geçim kaygısı, gelecek kaygısı nedenler arasında yer alabilirken kimi zaman da stres belirtileri kişiye özgü daha farklı bir boyuta erişebilir. Genellikle sık sık karşı karşıya kalınan stres nedenlerini şu şekilde örneklendirebiliriz:

  • İşten atılma kaygısı
  • Aile ilişkilerinde yaşanan zorluklar
  • İlişkide yaşanan sıkıntılar
  • Gelecek kaygısının oluşturduğu stres
  • Depresyon hali
  • Borç ödeme sırasındaki stres
  • Cinsel istismar
  • Doğal afet travması
  • Yer değişikliği yapmak
  • Hastalık geçirmek
  • Mali açıdan yaşanan parasal sorunlar

Stres Belirtileri ve Stresin Vücut Üzerindeki Etkileri Nelerdir? 

Aşırı stres belirtileri nelerdir sorusuna küçük bir örneklendirme ile cevap verebiliriz. Stres, her ne kadar soyut bir kavram olarak bilinse de vücut üzerinde gayet somut tepkiler ve etkiler ile de yer alabilir. İşte insanlar üzerindeki etkileri!

  • Kan basıncında yaşanan yükselme
  • Kalp ritminin artması
  • Uyku bozuklukları yaşama
  • Nefes almada yaşanan zorluk
  • Başta ağrı ve dönme sorunları
  • Ellerde uyuşukluk
  • Panik atak
  • Bağışıklığın düşmesi
  • İştahta azalma
  • Cinsel isteksizlik yaşanması
  • Unutkanlık
  • Ani öfke patlamaları

Stres ile Başa Çıkma Yöntemleri 

Stres ile başa çıkma yöntemleri hem zihinsel hem de bedensel etkileri ile birçok avantaj sunar. Sıralayacağımız yöntemler ile son derece başarılı bir stres yönetimi sağlanabilir.

1- Sağlıklı Bir Hayat Düzeni Oluşturun!

Sağlıklı bir hayat yaşamak stres belirtileri için de son derece azaltıcı bir destek olacaktır. Sağlıklı hayatın ilk büyük adımı, egzersiz düzeni oluşturarak sağlıklı beslenme listesine sahip olmaktır. Sağlıklı yemekler yemek sağlıklı bir vücut oluşturacağı için mutluluk meydana gelecek ve stres azaltılacaktır.

Kafein tüketmeyi azalttıkça da stres yönetiminde büyük bir avantaj kazanırsınız. Sigara tüketiminde içerikte yer alan uyaranlar stresi azaltmak yerine tetikleyici görevi görürler. Alkol tüketimi stres anında anlık bir rahatlama ve gevşeme sağlayabilir ancak bu durum kesinlikle aldatıcıdır. Alkolün etkisi geçtiğinde geriye sadece olumsuz duygular ve yoğun stres kalır.

2- Tepkilerinizi Net Bir Şekilde Belli Edin! 

Hayata karşı tepkilerinizi ne derece net bir şekilde ulaştırıyorsunuz? Bu soruya cevap verirken örnek olarak yakın çevrenizden analize başlayabilirsiniz. Çevrenize net ve açıklıkla “hayır” diyebiliyor musunuz? Eğer toplum baskısından çok fazla etkileniyorsanız ve kendi fikrinizi ifade edemiyorsanız bu durum da stresi oluşturabilir.

3- Strese Neden Olan Nedenlerden Mümkün Bir Şekilde Uzaklaşın! 

Strese neden olabilecek faktör belki de olumsuz bir şekilde ilerleyen ilişkiniz olabilir. Bu durum iş yerinizin pasifliği ve yöneticinizin sizi mobbinge uğratan tavrı da olabilir. Bu tarz durumlarda eğer mümkünse o alandan uzaklaşarak kendinize daha huzurlu bir atmosfer oluşturmayı deneyebilirsiniz. Çevrenizdeki kişileri de buna göre seçmeli ve yakınlık kurmalısınız.

4- Gerçekçi Hedefler Koyun!

Stres belirtileri en çok da hayalperest ve uçuk hedeflere bağlanmaktan dolayı ortaya çıkıyor. Bu durumu aşmak adına hedef koyarken olabildiğince gerçekçi olmalı ve ulaşılabilir hedefler seçmelisiniz.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 31.03.2025 13:43Yayınlanma Tarihi: 31.03.2025 13:43
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!