444 3 703

Su İçmenin Faydaları ve Doğru Su Tüketimi

Bilgi Talep Formu

Su içmenin faydaları nelerdir ve doÄŸru su tüketimi nasıl olmalıdır sorularının doÄŸru cevabı son derece önemlidir. İşte su içmenin önemi ve faydaları!

Gün içerisinde vücut saÄŸlığı için yeteri kadar sıvı tüketimi ÅŸarttır. Yeterli miktarda sıvı tüketimi saÄŸlanmadığında ortaya saÄŸlıksız bir vücut çıkar. Gün içerisinde doÄŸru miktarda su tüketmek ve bu eylemi düzenli olarak tekrarlamak gerekir. Su, tüketilmediÄŸinde veya eksik tüketildiÄŸinde birçok sorun ile karşı karşıya kalınır.

Su İçmek Neden Önemlidir?

Su içmenin önemi insan saÄŸlığı ve tüm canlıların saÄŸlığı için oldukça büyüktür. Her gün yeteri miktarda ve rutin bir ÅŸekilde su tüketimi saÄŸlamak vücut sıvı dengesini korur. Böbrek rahatsızlıklarında görev görür, kalp saÄŸlığına etki eder ve beyin saÄŸlığına etki eder. Aynı ÅŸekilde vücudun mineral gereksinimlerini karşılar, boÄŸaz aÄŸrılarına iyi gelerek cildi besler ve canlı bir görünüme kavuÅŸturur.

Su içmek, ödem atmayı kolaylaÅŸtırır ve böylece kilo vermeyi saÄŸlar. Birçok diyette de su tüketimi ve belirli aralıklarda saÄŸlanması öncelikli konu olarak yer alır. Kan miktarının %83 oranı, beynin %75’i ve kemiklerin %22’lik oranı sudan meydana gelir.

Bir Günde Ne Kadar Su İçmek Gereklidir? 

Su içmenin faydaları yeteri miktarda su tüketimi gerçekleÅŸtiÄŸinde saÄŸlanmaktadır. Bir gün içerisinde yetecek miktarda su tüketilmelidir ve bu durum kesinlikle düzenli bir ÅŸekilde gerçekleÅŸtirilmelidir. Genellikle yapılan araÅŸtırmalar sonucunda kullanıcılar, “günde 8 bardak su içilmelidir” cevabı ile karşılaşır.

KiÅŸinin; yaşına, iklim koÅŸullarına ve benzer deÄŸiÅŸen faktörlere göre gerek duyduÄŸu su miktarı artar. YaÅŸ deÄŸiÅŸkenine göre gerek duyulan su ihtiyacı farklılık gösterebilmektedir. 4 ila 8 yaşı arasındaki bir çocuÄŸun günlük su ihtiyacı, 1 ila 1,5 L aralığındadır. 9 ila 13 yaÅŸ aralığındaki çocuklar için ise gerekli su ihtiyacı 1,5 ila 2 L ÅŸeklinde olmalıdır. 14 ila 18 yaÅŸ aralığına sahip olanlar için de 2 ila 2,5 L ÅŸeklindedir. YetiÅŸkinlerin günlük içmesi gereken su miktarı ise 2 ila 3 L’dir.

Su İçmenin Faydaları Nelerdir? 

DoÄŸru su tüketimi, yeteri miktarda tüketilen su ile mümkün olur. Su içmenin yararları ise sayılamayacak kadar fazladır. En baÅŸta vücut saÄŸlığına karşın son derece olumlu faydalar bulunmaktadır. Su içmenin en büyük yararı, iç organlaradır ve böbrekler için de son derece mühim önem taşır. Böbrek hastalıklarından korunmak için mutlaka yeteri miktarda doÄŸru su tüketimi saÄŸlamak gerekir. Su tüketiminin genel faydaları ÅŸu ÅŸekildedir:

  • Kalp saÄŸlığı
  • Zihinsel saÄŸlık
  • Böbrek saÄŸlığına faydaları
  • Sindirim sistemindeki faydaları ve kabızlığa iyi gelmesi
  • Metabolizmanın hızlanması ve saÄŸlığa kavuÅŸması
  • Cildin beslenmesi
  • Ödem atılmasının saÄŸlanması
  • Ağız kokusunun giderilmesi
  • Kas iÅŸlevinin saÄŸlanması
  • Vücut ısısını dengeler
  • Vücut su dengesini saÄŸlar
  • Strese iyi gelir
  • SoÄŸuk algınlığı tarzı hastalıklar için tedavide önemli rol oynar
  • Saç sorunlarına iyi gelir ve giderir
  • Kasılmaları önler ve krampların önüne geçer

Yeteri Kadar Su İçmek Neden Önemlidir?

Yeteri kadar su içmek, son derece önemlidir ve faydaları ile bilinir. Gereken miktardaki su tüketimi, vücudun mineral dengesinin saÄŸlanması, sıvı dengesinin korunması, hastalıklara karşı koruma saÄŸlanması, böbrek ve diÄŸer iç organlarının saÄŸlıkla çalışması, cildi beslemesi, saç sorunlarına iyi gelmesi, kalp saÄŸlığına iyi gelmesi ve beyin saÄŸlığının faydaları ile saÄŸlanmalıdır. Su içmenin faydaları bu ÅŸekilde açıklanabilir.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 07.04.2025 14:00Yayınlanma Tarihi: 07.04.2025 14:00
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!