444 3 703

Uzun Süre Oturmanın Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nelerdir?

Bilgi Talep Formu

Uzun süre oturmanın saÄŸlık üzerinde olumsuz etkileri vardır ve bu etkiler sonrasında kötü sonuçlar doÄŸurabilir. İşte yaÅŸanabilecek olumsuz ihtimaller!

Devamlı oturmak ve pozisyon deÄŸiÅŸtirmeden durmak birçok açıdan vücuda zarar veren bir hareket olur. Kalçaya ve omurgaya vereceÄŸi hasarların haricinde sindirim ve solunum sisteminde de sorunlara neden olur. Uzun süre aynı yerde oturmamaya gayret göstermeli ve bol bol egzersiz yapmalısınız. Ancak iÅŸ gereÄŸi beyaz yaka çalışanları devamlı oturarak mesaide bulunurlar.

Uzun Süre Oturma Sonucunda YaÅŸanan Olumsuz Durumlar

Uzun süre oturan bir insan bu hareketin sonucunda birden fazla olumsuz durum ile karşı karşıya kalır. 5 madde altında yaÅŸanabilecek olumsuz ihtimalleri sıraladık. Bu ihtimaller çerçevesinde gerçekleÅŸecek problemler son derece can sıkıcı sonuçları da doÄŸurabilir.

1- Sindirim Sistemi Sorunları 

Uzun süre oturmanın saÄŸlık üzerindeki olumsuz etkileri sıralamasında sindirim sistemi etkileri baÅŸ gösterir. Uzun süre boyunca hareket etmeden aynı yerde oturmanın sindirim sitemi üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Kalça ile diyafram arasındaki alanın geniÅŸlemesi meydana gelir ve kan akışı olumsuz etkilenir.

Bu döngüden de sindirim sistemi olumsuz bir ÅŸekilde sonuç alır. Örnek vermek gerekirse fazla yemek yenmesinin ardından yürüyüÅŸ önerilir. Direkt oturulduÄŸunda sindirim yavaÅŸlar ve kiÅŸide; ÅŸiÅŸkinlik, aÄŸrı, sıkışıklık, kramp, gaz ve mide ekÅŸimesi görülür.

2- Solunum Sisteminde YaÅŸanan Sorunlar

Oturma pozisyonunda akciÄŸerler sıkışır ve uzun süre bu harekete devam edildiÄŸinde de solunum sistemi olumsuz bir ÅŸekilde etkilenmiÅŸ olur. AkciÄŸerlerin sıkıştırılması sonucunda oksijen hacmi azalır ve kas aktivitesi olumsuz bir ÅŸekilde etkilenir. Bozulan kas fonksiyonları ve aktivitesi direkt olarak solunuma olumsuz etkide bulunur.

YaÅŸanan bu durum bir döngü haline geldiÄŸinde yani uzun süre oturma gerçekleÅŸtiÄŸinde de daha sık nefes almak, nefes alma problemi yaÅŸamak gibi sonuçlar ortaya çıkar. Solunum sistemi güçsüzleÅŸerek yaÅŸanacak aktiviteler hasar alarak devam eder. Uzun süre oturmamaya dikkat etmek oldukça mühimdir.

3- Omurga ve Postür SaÄŸlığına Olumsuz Etki

Uzun süre oturmanın saÄŸlık üzerindeki olumsuz etkileri arasında yer alan bir diÄŸer madde ise omurga ve postür saÄŸlığına karşı oluÅŸan etkidir. Dışarıdan bakıldığında kambur oturma gibi belirtiler bu madde de gözlemlenebilir. Ancak bu kadarı ile kısıtlı kalmayan olumsuz etkiler fazlasıyla kiÅŸide sirayet eder. KiÅŸide uzun süren ve geçmeyen boyun aÄŸrıları baÅŸlar. Boyun aÄŸrısı haricinde sırt aÄŸrıları da gündelik hayata eÅŸlik eder. Uzun süre oturmak gerekliyse en azından doÄŸru bir duruÅŸla oturma saÄŸlanabilir. Aksi takdirde omurga saÄŸlığı tehdit altında olur. KiÅŸide bel fıtığı riski ortaya çıkar ve bu durum son derece sancılı bir süreci de kapsar.

Denge sorunları yaÅŸanabilir ve yanlış pozisyonla oturma sonrasında büyük sorunlar ortaya çıkabilir. Hareket edilmeden oturma eylemi, kasların zayıflık göstermesine de neden olur.

4- Psikolojik Etkileri

Uzun süre oturmanın saÄŸlık üzerindeki olumsuz etkileri sıralaması arasında psikolojik olumsuz etkiler de yer alır. Uzun süre oturulduÄŸunda depresyon ve anksiyete belirtileri kiÅŸide gözlemlenebilir. Ayrıca yapılan iÅŸte de konsantrasyon bozukluÄŸu ortaya çıkar ve üretimde de ciddi oranda bir azalma meydana gelir. Her açıdan hem hayatı hem de iÅŸ baÅŸarısını yakından etkiler.

5- Kardiyovasküler Üzerindeki Etkisi 

Uzun süre oturmanın saÄŸlık üzerindeki olumsuz etkileri içerisinde kalp saÄŸlığı için de olumsuz etkiler yer alır. Dik bir pozisyonda durmak kalp saÄŸlığına iyi gelen davranışlardandır. Uzun süren oturmalarda kan akışı yavaÅŸlar, yaÄŸ asitleri damarda birikir ve toplardamar pıhtı oluÅŸma riski artış gösterir. Bu etki nedeni ile de uzun süre oturulmamalıdır.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 17.03.2025 15:27Yayınlanma Tarihi: 17.03.2025 15:27
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!