444 3 703

Zihinsel Sağlığı Destekleyen Aktiviteler

Bilgi Talep Formu

Zihinsel saÄŸlığı destekleyen aktiviteler çok etkili bir ÅŸekilde insan saÄŸlığına avantaj saÄŸlar. İşte yapılması gereken aktivitelerin detayları!

Zihin ve beden saÄŸlığının birbirine baÄŸlı olması ile yapılan zihinsel aktivitelerin sonucunda fiziki olumlamalar sıkça görülür. Birtakım aktiviteleri özellikle düzenli bir ÅŸekilde yapmak insana hem psikolojik hem de fiziki açıdan fayda saÄŸlar. Bedenin hareketi ile beyindeki nörotransmiterler dengelenir ve böylelikle depresyon etkileri büyük ölçüde azalır. Zihinsel saÄŸlık bu ÅŸekilde birçok faktöre etki ederek vücut avantaj saÄŸlar.

Zihin ve Beden BaÄŸlantısı! 

Zihin ve beden baÄŸlantısı birçok saÄŸlıklı etki için bir arada etkileÅŸimli bir ÅŸekilde çalışır. Bazı fiziksel aktiviteler zihin saÄŸlığını etkilerken aynı ÅŸekilde bazı zihinsel aktiviteler de fiziksel saÄŸlığa olumlu ÅŸekilde etki eder. Fiziken bedenin hareket halinde olması direkt olarak beyin nörotransmiterlerini dengeler ve birçok olumlu sonuca doÄŸru yol açar.

YaÅŸanan bu dolaylı hareketlilik ile depresyon ve kaygı etkileri oldukça hafifleyerek seviye olarak da bir gerileme söz konusu olur. Bu durumun yanı sıra düzenli bir ÅŸekilde egzersiz yapmak da beyin ile iliÅŸkili olan konsantrasyon ve sorun çözme iÅŸlevini güçlendirmektedir. Egzersizler sayesinde beynin bellek bölümünde geliÅŸmeler gözlemlenir.

Zihinsel Sağlığı Destekleyen Aktiviteler Nelerdir?

Zihinsel saÄŸlığı destekleyen aktiviteler hem zihinsel açıdan hem de fiziki açıdan insana birçok faydası ile yarar saÄŸlar. Bu aktivitelerin gerçekleÅŸmesi bilim açısından birçok avantajı ile insan hayatına avantajlar saÄŸlamaktadır. Peki ya hangi egzersizler ve aktiviteler ne gibi geliÅŸmeler sunmaktadır?

Aslında sıralayacağımız aktivitelerin çoÄŸuna aÅŸina olmaktayız. AÅŸina olunan bu aktivitelerin beyne ve vücuda birçok yararı ve olumlu etkisi bulunmaktadır. Fiziki açıdan yapılan hareketler ve aktiviteler dolaylı yoldan beyne bazı gerekli kimyasalları salgılar. Bu salgılara örnek olarak dopamin ve serotonin verilebilir.

Mutluluk hormonları ile kiÅŸinin hayatı olumlu açıdan geliÅŸerek iyileÅŸmektedir. Böylece insan sorunlar ile daha iyi baÅŸa çıkabilirken depresyon ve kaygı bozuklukları ile de savaÅŸabilir. BiliÅŸsel performansın artışı ile de konsantrasyon yeteneÄŸi geliÅŸir ve hafıza güçlenir.

1- Yoga 

Zihinsel saÄŸlığı destekleyen aktiviteler arasında yer alan ilk örneÄŸimiz yogadır. Yoga ile öncelikle beden esnetilir ve bir gevÅŸeme saÄŸlanır. Yoga ile nefes egzersizleri de yapılır ve stresten arınma saÄŸlanarak kısmen arınma gerçekleÅŸir. Yoga aÅŸamalarının düzenli bir ÅŸekilde yapılması sonucunda hem zihinsel hem de fiziki açıdan birçok iyileÅŸme gerçekleÅŸmektedir.

2- Pilates 

Pilates çalışmaları genellikle kilo vermek için yapılması ile bilinir. Bu açıklama her ne kadar doÄŸru olsa da elbette ki yeterli olan bir açıklama deÄŸildir. Pilates yaparak gerçekleÅŸtirilen hareketler neticesinde kas gücü artar. Kas gücünün artması haricinde konsantrasyonda da geliÅŸme saÄŸlanır. Nefes egzersizlerinin kontrollü ve düzenli bir ÅŸekilde yapılması ile de kiÅŸide zihinsel açıdan bir güçlenme meydana gelir. Kortizol seviyesi düÅŸüÅŸe geçer ve böylelikle kaygıda belirli oranda azalma saÄŸlanır.

3- DoÄŸa YürüyüÅŸü Yapmak 

Zihinsel açıdan iyileÅŸme saÄŸlanan en güzel zihinsel saÄŸlığı destekleyen aktiviteler maddelerinden birisi doÄŸa yürüyüÅŸü yapmaktır. DoÄŸa yürüyüÅŸü yaparak serotonin ve endorfin seviyeleri yükseliÅŸe geçer. DoÄŸa ile bütünleÅŸerek yapılan yürüyüÅŸler zihni temizler ve arınmaya yardım eder. Beden de tekrardan enerji depolaması saÄŸlar.

4- Nefes Egzersizleri Yapmak 

Günlük hayattaki stresten ve kaygı dolu yaÅŸamdan kaçmak ve zihin ile baÅŸ baÅŸa kalarak rahatlama saÄŸlamak için nefes egzersizleri tam bir kurtuluÅŸ olur. Üstelik zihinsel saÄŸlığı destekleyen aktiviteler arasında da yer alır. Sinir sisteminin de dengelenmesi saÄŸlanır ve meditasyonlar ile destekleme saÄŸlanabilir.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 21.04.2025 15:17Yayınlanma Tarihi: 08.04.2025 14:03
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!