444 3 703

Zihinsel Sağlığı Destekleyen Aktiviteler

Bilgi Talep Formu

Zihinsel sağlığı destekleyen aktiviteler çok etkili bir şekilde insan sağlığına avantaj sağlar. İşte yapılması gereken aktivitelerin detayları!

Zihin ve beden sağlığının birbirine bağlı olması ile yapılan zihinsel aktivitelerin sonucunda fiziki olumlamalar sıkça görülür. Birtakım aktiviteleri özellikle düzenli bir şekilde yapmak insana hem psikolojik hem de fiziki açıdan fayda sağlar. Bedenin hareketi ile beyindeki nörotransmiterler dengelenir ve böylelikle depresyon etkileri büyük ölçüde azalır. Zihinsel sağlık bu şekilde birçok faktöre etki ederek vücut avantaj sağlar.

Zihin ve Beden Bağlantısı! 

Zihin ve beden bağlantısı birçok sağlıklı etki için bir arada etkileşimli bir şekilde çalışır. Bazı fiziksel aktiviteler zihin sağlığını etkilerken aynı şekilde bazı zihinsel aktiviteler de fiziksel sağlığa olumlu şekilde etki eder. Fiziken bedenin hareket halinde olması direkt olarak beyin nörotransmiterlerini dengeler ve birçok olumlu sonuca doğru yol açar.

Yaşanan bu dolaylı hareketlilik ile depresyon ve kaygı etkileri oldukça hafifleyerek seviye olarak da bir gerileme söz konusu olur. Bu durumun yanı sıra düzenli bir şekilde egzersiz yapmak da beyin ile ilişkili olan konsantrasyon ve sorun çözme işlevini güçlendirmektedir. Egzersizler sayesinde beynin bellek bölümünde gelişmeler gözlemlenir.

Zihinsel Sağlığı Destekleyen Aktiviteler Nelerdir?

Zihinsel sağlığı destekleyen aktiviteler hem zihinsel açıdan hem de fiziki açıdan insana birçok faydası ile yarar sağlar. Bu aktivitelerin gerçekleşmesi bilim açısından birçok avantajı ile insan hayatına avantajlar sağlamaktadır. Peki ya hangi egzersizler ve aktiviteler ne gibi gelişmeler sunmaktadır?

Aslında sıralayacağımız aktivitelerin çoğuna aşina olmaktayız. Aşina olunan bu aktivitelerin beyne ve vücuda birçok yararı ve olumlu etkisi bulunmaktadır. Fiziki açıdan yapılan hareketler ve aktiviteler dolaylı yoldan beyne bazı gerekli kimyasalları salgılar. Bu salgılara örnek olarak dopamin ve serotonin verilebilir.

Mutluluk hormonları ile kişinin hayatı olumlu açıdan gelişerek iyileşmektedir. Böylece insan sorunlar ile daha iyi başa çıkabilirken depresyon ve kaygı bozuklukları ile de savaşabilir. Bilişsel performansın artışı ile de konsantrasyon yeteneği gelişir ve hafıza güçlenir.

1- Yoga 

Zihinsel sağlığı destekleyen aktiviteler arasında yer alan ilk örneğimiz yogadır. Yoga ile öncelikle beden esnetilir ve bir gevşeme sağlanır. Yoga ile nefes egzersizleri de yapılır ve stresten arınma sağlanarak kısmen arınma gerçekleşir. Yoga aşamalarının düzenli bir şekilde yapılması sonucunda hem zihinsel hem de fiziki açıdan birçok iyileşme gerçekleşmektedir.

2- Pilates 

Pilates çalışmaları genellikle kilo vermek için yapılması ile bilinir. Bu açıklama her ne kadar doğru olsa da elbette ki yeterli olan bir açıklama değildir. Pilates yaparak gerçekleştirilen hareketler neticesinde kas gücü artar. Kas gücünün artması haricinde konsantrasyonda da gelişme sağlanır. Nefes egzersizlerinin kontrollü ve düzenli bir şekilde yapılması ile de kişide zihinsel açıdan bir güçlenme meydana gelir. Kortizol seviyesi düşüşe geçer ve böylelikle kaygıda belirli oranda azalma sağlanır.

3- Doğa Yürüyüşü Yapmak 

Zihinsel açıdan iyileşme sağlanan en güzel zihinsel sağlığı destekleyen aktiviteler maddelerinden birisi doğa yürüyüşü yapmaktır. Doğa yürüyüşü yaparak serotonin ve endorfin seviyeleri yükselişe geçer. Doğa ile bütünleşerek yapılan yürüyüşler zihni temizler ve arınmaya yardım eder. Beden de tekrardan enerji depolaması sağlar.

4- Nefes Egzersizleri Yapmak 

Günlük hayattaki stresten ve kaygı dolu yaşamdan kaçmak ve zihin ile baş başa kalarak rahatlama sağlamak için nefes egzersizleri tam bir kurtuluş olur. Üstelik zihinsel sağlığı destekleyen aktiviteler arasında da yer alır. Sinir sisteminin de dengelenmesi sağlanır ve meditasyonlar ile destekleme sağlanabilir.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 21.04.2025 15:17Yayınlanma Tarihi: 08.04.2025 14:03
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!