444 3 703

Beyne İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Bilgi Talep Formu

Beyne iyi gelen besinler beyni geliştirir ve daha sağlıklı bir boyutta fonksiyonlarını iyi kullanmasına yardımcı olur. İşte tüketilmesi gereken ve beyne iyi gelen gıdalar!

Vücutta yer alan organlar ve bölgelerin gelişimine katkıda bulunmak doğru bir beslenme düzeni oluşturmak ile doğru orantıda olabiliyor. Beyin, hafızaya etki eden ve birçok açıdan kişinin sağlığını olumlu etkileyen bir organdır. Beyne iyi gelecek olan besinlerin tüketimine dikkat etmek ve sık sık tüketimini sağlamak uzun vadede birçok başarılı sonuç ile karşılaşmanızı sağlar.

Beyne İyi Gelen Besinler Listesi!

Beyne iyi geldiği bilinen besinlerin tüketimini sıklaştırmak nasıl faydalar sunar? Elbette ki öncelikle beyin gelişimine olumlu bir şekilde etki eder. Devamında ise beyin fonksiyonlarını en iyi şekilde kullanmasına karşın destekleyici olur. Özellikle öğrenciler için daha hızlı anlama, kavrama ve yorumlama becerisini maksimum seviyeye çıkarır. İşte tüketimine dikkat edilmesi ve sık sık tüketilmesi gereken gıdalar!

1- Yaban Mersini

Yaban mersini birçok şekerli tatlı ve pastada kullanılan lezzetli bir meyvedir. Genellikle sağlıklı ve yararlı olan gıdalar tatsız ve lezzetsiz olur mantığını yıkan bu lezzetli meyvenin tüketimi beyne son derece iyi gelir. Yaban mersini içeriğinde antioksidan ve anti-inflamatuar yer alır. Antioksidan içerikli meyveler bir nevi beynin yaşlanmasını geciktirir. Beyin hücreleri korunur, öğrenme kapasitesi genişler ve yaşlanma önlenir.

2- Yağlı Balık Tüketimi ile Beyne İyi Gelen Besinler!

Beynin oluşumunda büyük bir kısmının yağdan oluştuğunu biliyor muydunuz? Bu oran %60’lık bir kısma aittir ve Omega-3 yağı fazlasıyla içerikte yer alır. Beynin sinir hücrelerini oluşturması için Omega-3 yağlarını kullanması gerekir ve bu yağ içeriğine sahip olan balıklar sık sık tüketilmelidir.

Odak problemi yaşayan ve zor öğrenirim diyen kişiler için yağlı balık tüketimi son derece önemli bir yer oynar. Tüketilmesi gereken yağlı balık türlerine örnek verelim!

  • Alabalık
  • İstavrit
  • Somon
  • Sardalya
  • Ringa balığı
  • Palamut
  • Hamsi

3- Ceviz

Ceviz şekli beyne benzer ve yine beyne birçok yönü ile çok iyi gelir. Beyne iyi gelen besinler arasında yer alan ceviz, Omega-3 yağı içeriğine sahiptir. Bu sayede beyin hem daha kolay sinir hücresi üretir hem de fonksiyonel açıdan gelişir. Beynin bilişsel fonksiyonları gelişir, Alzheimer tarzı rahatsızlıklar için de önleyici bir aktivite meydana gelir.

4- Bitter Çikolata

Çikolatalar zararlı olarak bilinse de aslında bitter çikolata beyne oldukça iyi gelir. Teobromin, kafein ve flavonoidlerden oluşan bitter çikolata beyin gelişimini ve fonksiyonel çalışmasını destekler. Öğrenme kapasitesi genişleyerek hafıza da güçlenmiş olur.

5- Yeşil Yapraklı Sebze Tüketimi ve Yumurta

Yeşil yapraklı sebze tüketimi her açıdan vücuda ve insana iyi gelir. Yaşlanan beyin bilişsel açıdan gerilemeye başlar ancak yeşil yapraklı sebze tüketimi bu olayları geriletir ve engeller. Folik asit içerikleri ile şu sebzeleri bol bol tüketin:

  • Lahana
  • Marul
  • Brokoli
  • Roka
  • K, C vitamini
  • Ispanak

6- Turunçgiller

Greyfurt, portakal ve limon turunçgillere örnek olarak verilebilir. C vitamini zenginliği bulunan bu meyveler aynı zamanda antioksidan içeriği ile beyni destekler.

7- Yeşil Çay

Yeşil çay tüketimi beynin yaşlanmasını engeller, fonksiyonel açıdan gelişimi sağlar ve odaklanma problemine katkı sağlar.

Beyne İyi Gelen Egzersizler Nelerdir?

Beyne iyi gelen besinler haricinde iyi gelen birtakım egzersizler de bulunur. Beyne iyi gelen egzersizlere örnek olarak yoga ve meditasyon verebiliriz. Yoga yapmak zihinsel açıdan rahatlama sağlar ve meditasyon uygulaması ise odaklanmayı geliştirir. Satranç, sudoku ve bulmaca çözmek de mükemmel bir beyin egzersizi olur. Beyin sağlığı korunmuş olur.

 

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 17.02.2025 16:40Yayınlanma Tarihi: 17.02.2025 16:26
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!