444 3 703

Beyne İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Bilgi Talep Formu

Beyne iyi gelen besinler beyni geliÅŸtirir ve daha saÄŸlıklı bir boyutta fonksiyonlarını iyi kullanmasına yardımcı olur. İşte tüketilmesi gereken ve beyne iyi gelen gıdalar!

Vücutta yer alan organlar ve bölgelerin geliÅŸimine katkıda bulunmak doÄŸru bir beslenme düzeni oluÅŸturmak ile doÄŸru orantıda olabiliyor. Beyin, hafızaya etki eden ve birçok açıdan kiÅŸinin saÄŸlığını olumlu etkileyen bir organdır. Beyne iyi gelecek olan besinlerin tüketimine dikkat etmek ve sık sık tüketimini saÄŸlamak uzun vadede birçok baÅŸarılı sonuç ile karşılaÅŸmanızı saÄŸlar.

Beyne İyi Gelen Besinler Listesi!

Beyne iyi geldiÄŸi bilinen besinlerin tüketimini sıklaÅŸtırmak nasıl faydalar sunar? Elbette ki öncelikle beyin geliÅŸimine olumlu bir ÅŸekilde etki eder. Devamında ise beyin fonksiyonlarını en iyi ÅŸekilde kullanmasına karşın destekleyici olur. Özellikle öÄŸrenciler için daha hızlı anlama, kavrama ve yorumlama becerisini maksimum seviyeye çıkarır. İşte tüketimine dikkat edilmesi ve sık sık tüketilmesi gereken gıdalar!

1- Yaban Mersini

Yaban mersini birçok ÅŸekerli tatlı ve pastada kullanılan lezzetli bir meyvedir. Genellikle saÄŸlıklı ve yararlı olan gıdalar tatsız ve lezzetsiz olur mantığını yıkan bu lezzetli meyvenin tüketimi beyne son derece iyi gelir. Yaban mersini içeriÄŸinde antioksidan ve anti-inflamatuar yer alır. Antioksidan içerikli meyveler bir nevi beynin yaÅŸlanmasını geciktirir. Beyin hücreleri korunur, öÄŸrenme kapasitesi geniÅŸler ve yaÅŸlanma önlenir.

2- YaÄŸlı Balık Tüketimi ile Beyne İyi Gelen Besinler!

Beynin oluÅŸumunda büyük bir kısmının yaÄŸdan oluÅŸtuÄŸunu biliyor muydunuz? Bu oran %60’lık bir kısma aittir ve Omega-3 yağı fazlasıyla içerikte yer alır. Beynin sinir hücrelerini oluÅŸturması için Omega-3 yaÄŸlarını kullanması gerekir ve bu yaÄŸ içeriÄŸine sahip olan balıklar sık sık tüketilmelidir.

Odak problemi yaÅŸayan ve zor öÄŸrenirim diyen kiÅŸiler için yaÄŸlı balık tüketimi son derece önemli bir yer oynar. Tüketilmesi gereken yaÄŸlı balık türlerine örnek verelim!

  • Alabalık
  • İstavrit
  • Somon
  • Sardalya
  • Ringa balığı
  • Palamut
  • Hamsi

3- Ceviz

Ceviz ÅŸekli beyne benzer ve yine beyne birçok yönü ile çok iyi gelir. Beyne iyi gelen besinler arasında yer alan ceviz, Omega-3 yağı içeriÄŸine sahiptir. Bu sayede beyin hem daha kolay sinir hücresi üretir hem de fonksiyonel açıdan geliÅŸir. Beynin biliÅŸsel fonksiyonları geliÅŸir, Alzheimer tarzı rahatsızlıklar için de önleyici bir aktivite meydana gelir.

4- Bitter Çikolata

Çikolatalar zararlı olarak bilinse de aslında bitter çikolata beyne oldukça iyi gelir. Teobromin, kafein ve flavonoidlerden oluÅŸan bitter çikolata beyin geliÅŸimini ve fonksiyonel çalışmasını destekler. ÖÄŸrenme kapasitesi geniÅŸleyerek hafıza da güçlenmiÅŸ olur.

5- YeÅŸil Yapraklı Sebze Tüketimi ve Yumurta

YeÅŸil yapraklı sebze tüketimi her açıdan vücuda ve insana iyi gelir. YaÅŸlanan beyin biliÅŸsel açıdan gerilemeye baÅŸlar ancak yeÅŸil yapraklı sebze tüketimi bu olayları geriletir ve engeller. Folik asit içerikleri ile ÅŸu sebzeleri bol bol tüketin:

  • Lahana
  • Marul
  • Brokoli
  • Roka
  • K, C vitamini
  • Ispanak

6- Turunçgiller

Greyfurt, portakal ve limon turunçgillere örnek olarak verilebilir. C vitamini zenginliÄŸi bulunan bu meyveler aynı zamanda antioksidan içeriÄŸi ile beyni destekler.

7- YeÅŸil Çay

YeÅŸil çay tüketimi beynin yaÅŸlanmasını engeller, fonksiyonel açıdan geliÅŸimi saÄŸlar ve odaklanma problemine katkı saÄŸlar.

Beyne İyi Gelen Egzersizler Nelerdir?

Beyne iyi gelen besinler haricinde iyi gelen birtakım egzersizler de bulunur. Beyne iyi gelen egzersizlere örnek olarak yoga ve meditasyon verebiliriz. Yoga yapmak zihinsel açıdan rahatlama saÄŸlar ve meditasyon uygulaması ise odaklanmayı geliÅŸtirir. Satranç, sudoku ve bulmaca çözmek de mükemmel bir beyin egzersizi olur. Beyin saÄŸlığı korunmuÅŸ olur.

 

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 17.02.2025 16:40Yayınlanma Tarihi: 17.02.2025 16:26
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!